5 biadh airson craiceann foirfe

Susbaint

• Biadhan airson craiceann daingeann
• Biadhan airson craiceann olach
• Biadh airson craiceann tioram

Tha cuid de bhiadhan mar sùgh orainds, cnothan Brazil no coirce math dhaibhsan a tha ag iarraidh craiceann foirfe oir tha iad a ’leasachadh càileachd a’ chraicinn, ga fhàgail nas lugha olach, le nas lugha de pimples agus a ’cur dàil air coltas wrinkles.

Is iad na 5 biadhan airson craiceann foirfe, a bu chòir a bhith air an ithe gach latha:

1. Sùgh orainds - tòisich an latha le 1 glainne de sùgh orainds airson bracaist. Tha an sùgh seo beairteach ann an carotenoids agus vitimín C, a chumas elasticity a ’chraicinn agus snàithleach collagen còmhla, airson craiceann làidir.

2. Chestnut-of-Pará - anns a ’mhadainn no feasgar greim-bìdh, na dìochuimhnich cnò Bhrasil ithe oir tha tòrr bhiotamain E agus selenium ann, a bharrachd air a bhith a’ cumail suas ceallan craiceann fallain, a ’cuideachadh ann an ath-nuadhachadh cealla.

3. Spinach agus tomato - airson lòn no dìnnear, dèan spinach agus salad tomato. Tha lutein aig spinach, a dhìonas an craiceann bho mhilleadh bho ghathan na grèine, ag obair mar sgàilean grèine nàdarra, agus bidh lycopene tomato a ’leasachadh microcirculation a’ chraicinn, a ’fàbharachadh beathachadh cealla.

4. Coirce - cuir spàin-bùird de choirce ris a ’smoothie mheasan, granola le iogart no salad mheasan oir tha silicon ann, a dhìonas ionracas beathachaidh gus an ruig iad an craiceann.

5. Beet amh - faodar a chur ri sùgh no salad a h-uile latha, agus tha eileamaid ris an canar searbhag carboxypyrrolidonic, a chuidicheas le bhith a ’cumail ceallan craicinn gu math hydrated.

Bu chòir na biadhan craiceann fallain sin a bhith air an ithe gu cunbhalach airson ùine as lugha de 1 mhìos, is e sin an ùine eadar-ama nuair a thèid an craiceann ùrachadh agus chithear toraidhean daithead math airson craiceann nas fhallaine agus nas bòidhche.

Biadhan airson craiceann daingeann

Is e na biadhan as fheàrr airson do chraiceann a chumail làidir an fheadhainn a tha beairteach ann an collagen, leithid gelatin, ugh, iasg agus feòil lean. Mar sin tha e cudromach na biadhan sin ithe a tha saidhbhir ann am pròtain de dheagh chàileachd.

Biadhan airson craiceann olach

Is e an seòrsa bìdh as fheàrr dhaibhsan le craiceann olach a tha buailteach do pimples daithead a tha ìosal ann am biadh ath-leasaichte, leithid siùcar, flùr cruithneachd, aran geal agus pasta, gus lughdachadh a dhèanamh air sèid nam pimples. A bharrachd air an sin, bu chòir biadh a tha beairteach ann an omega 3 a bhith anns an daithead gus casg a chuir air coltas acne, leithid flaxseed, ola ollaidh, tuna agus bradan, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh sèid a’ chraicinn.

Biadh airson craiceann tioram

Is e biadh a tha beairteach ann an vitimín E, leithid cnothan Brazil, arbhar no sìol lus na grèine na biadhan as fheàrr airson craiceann tioram oir bidh iad a ’leasachadh microcirculation craiceann agus a’ cur dàil air aois cealla, a ’cumail fàireagan craiceann fallain.

Faodaidh cur-ris beathachaidh de bhiotamain E a bhith na ro-innleachd math airson làimhseachadh craiceann tioram a dh ’fhaodas dermatologist òrdachadh.

Gus am bi an craiceann brèagha, a bharrachd air na biadhan sin ithe gach latha, tha e cudromach gun òl 1.5 gu 2 liotair uisge gach latha agus an-còmhnaidh ag ithe glasraich airson lòn is dìnnear, gus an caolan a riaghladh, a ’cuideachadh le bhith a’ leigeil às tocsainnean, agus mar sin a ’lughdachadh na oiliness a ’chraicinn. craiceann agus a’ lughdachadh pimples.

Ceanglaichean feumail:

• Dìomhaireachd airson craiceann a tha an-còmhnaidh òg
• Biadh call fuilt
• Biadh airson làimhseachadh acne