5 Aplacaidean Slàinte Inntinn gus cuideachadh le bhith a ’riaghladh dragh coronavirus

Susbaint

• 1. Nuair nach fheum thu ach bruidhinn: Wysa
• 2. Nuair nach urrainn dhut faighinn a-mach às an leabaidh: BoosterBuddy
• 3. Nuair a dh ’fheumas tu beagan brosnachaidh: Shine
• 4. Nuair a dh ’fheumas tu socrachadh: #SelfCare
• 5. Nuair a dh ’fheumas tu taic a bharrachd: Talkspace

Chan fheum am fòn cliste agad a bhith na adhbhar dragh gun chrìoch.

Cha do bhuannaich mi rudan siùcar: Is e àm dùbhlanach a th ’ann airson cùram a ghabhail de ar slàinte inntinn an-dràsta.

Leis an ar-a-mach COVID-19 o chionn ghoirid, tha mòran againn cuingealaichte ris na dachaighean againn, eagallach airson ar slàinte agus slàinte ar luchd-gràidh. Tha sinn a ’feuchainn ri bhith a’ fàs cleachdte ri cleachdaidhean aimhreit agus a ’faighinn ionnsaigh le naidheachdan inntinneach.

Tha e tòrr.

Tha galar lèir-sgaoilte air a h-uile seòrsa cnap-starra ùr a thoirt a-steach ann a bhith a ’gabhail cùram oirnn fhìn - agus tha e do-thuigsinn gum bi e doirbh dhuinn dèiligeadh ri beatha làitheil.

Gu fortanach dhuinne, tha innealan feumail rim faighinn ceart air na fònaichean sgairteil againn. Agus mar rudeigin de nerd fèin-chùraim, tha mi air feuchainn air cha mhòr a h-uile aplacaid as urrainn dhut smaoineachadh.

Leis an eagal agus a ’mhì-chinnt gu lèir, tha mi taingeil gu bheil inneal didseatach ri fhaighinn dhomh. Tha mi air liosta ghoirid a chruthachadh de na h-aplacaidean as fheàrr leam a tha gam chumail seasmhach, leis na dòchasan spionnadh a thoirt dhut nuair as motha a tha feum agad air.

1. Nuair nach fheum thu ach bruidhinn: Wysa

Ged a bhiodh e air leth feumail gum biodh neach-gaoil no proifeasanta slàinte inntinn ri fhaighinn dhuinn an-còmhnaidh, chan eil seo an-còmhnaidh na roghainn dha mòran againn.

Cuir a-steach Wysa, chatbot slàinte inntinn a bhios a ’cleachdadh cleachdaidhean agus gnìomhan stèidhichte air leigheas - a’ toirt a-steach leigheas giùlan inntinn, leigheas giùlan dualchainnt, inntinn, lorg mood, agus barrachd - gus luchd-cleachdaidh a chuideachadh gus an slàinte inntinn a riaghladh nas fheàrr.

Co-dhiù a tha thu suas anmoch air an oidhche a ’feuchainn ri stad a chuir air ionnsaigh panic, no dìreach feumach air cuid de dh’ innealan làimhseachaidh timcheall air iomagain no trom-inntinn, tha Wysa na choidse càirdeil AI a chuidicheas tu gus faighinn thairis air na h-amannan duilich sin nuair a thig iad suas ... eadhon ged a tha e 3 am

Mar thoradh air an ar-a-mach COVID-19, tha luchd-leasachaidh Wysa air am feart cabadaich AI a dhèanamh, a bharrachd air na pacaidean innealan timcheall air iomagain agus aonaranachd, gu tur an-asgaidh.

Is cinnteach gum b ’fhiach sgrùdadh a dhèanamh ma tha thu a’ faighinn duilgheadas faighinn a-mach airson cuideachadh, no dìreach feumach air beagan sgilean copaidh a bharrachd.

2. Nuair nach urrainn dhut faighinn a-mach às an leabaidh: BoosterBuddy

Is dòcha gu bheil BoosterBuddy a ’coimhead cutesy, ach tha mi dha-rìribh a’ creidsinn gur e seo aon de na h-aplacaidean slàinte inntinn as fheàrr a-muigh an sin. Gun iomradh a thoirt, tha e gu tur an-asgaidh.

Tha an app air a dhealbhadh gus luchd-cleachdaidh a chuideachadh a ’faighinn tron ​​latha aca, gu sònraichte ma tha iad beò le suidheachadh slàinte inntinn. (Bònas: Chaidh an app a chruthachadh le taic bho inbhich òga a tha a ’fuireach le tinneas inntinn, mar sin tha e air fheuchainn agus fìor!)

Gach latha, bidh luchd-cleachdaidh a ’dèanamh sgrùdadh leis an“ buddy ”aca agus a’ crìochnachadh trì gnìomhan beaga gus an cuideachadh le bhith a ’togail beagan momentum airson an latha.

Nuair a chuireas iad crìoch air na quests sin, bidh iad a ’cosnadh bhuinn a dh’ fhaodar an iomlaid airson duaisean, a ’toirt cothrom dhut do charaid beathach a sgeadachadh ann am pacaid fann, speuclairean-grèine, sgarfa blasda, agus barrachd.

Às an sin, faodaidh tu faighinn gu beag-fhaclair farsaing de dhiofar sgilean copaidh air an eagrachadh a rèir staid, iris, inneal-rabhaidh cungaidh-leigheis, manaidsear gnìomh, agus barrachd, uile ann an aon app meadhanach.

Mura h-eil e coltach gu bheil thu gad tharraing fhèin a-mach às an leabaidh agus feumach air beagan a bharrachd structar (socair) nad latha, tha feum agad air BoosterBuddy gu cinnteach.

3. Nuair a dh ’fheumas tu beagan brosnachaidh: Shine

Ged a tha feum aig Shine air ballrachd, is math as fhiach e a ’phrìs, nam bheachd-sa.

Tha Shine air a mhìneachadh nas fheàrr mar choimhearsnachd fèin-chùraim. Tha e a ’toirt a-steach meòrachadh làitheil, òraidean pep, artaigilean, còmhraidhean coimhearsnachd, agus barrachd, uile air an toirt còmhla gus do chuideachadh le bhith a’ fighe cleachdadh cruaidh fèin-chùraim nad bheatha làitheil.

Le fòcas air fèin-truas agus fàs pearsanta, tha Shine mar gum biodh coidse beatha còmhla riut anns a h-uile àite a thèid thu.

Eu-coltach ri mòran aplacaidean meòrachaidh air a ’mhargaidh, chan eil Shine ro fhaiceallach. Tha na meditations treòraichte fhèin nam pàirtean co-ionnan cumhachdach agus ruigsinneach. Bidh Shine a ’cleachdadh cànan làitheil agus tòna brosnachail gus luchd-cleachdaidh a ruighinn a dh’ fhaodadh a bhith air an cuir dheth le aplacaidean eile a tha gan toirt fhèin beagan ro chudromach.

Bònas: Chaidh a chruthachadh le dithis bhoireannach de dhathan, a tha a ’ciallachadh nach fhaigh thu an stuth wkey, appropriative woo a lorgadh tu ann an aplacaidean eile.

Tha fòcas làidir air in-ghabhalachd agus ruigsinneachd, ga dhèanamh na inneal iongantach a bhith agad agus gnìomhachas math airson taic.

4. Nuair a dh ’fheumas tu socrachadh: #SelfCare

Nuair a tha thu a ’faireachdainn do dhragh a’ tòiseachadh a ’fàs nas miosa, is e #SelfCare an aplacaid a bu chòir dhut a ruighinn.

Leigidh an aplacaid seo a tha air a dhealbhadh gu h-àlainn dhut leigeil ort gu bheil thu a ’caitheamh an latha san leabaidh, a’ cleachdadh ceòl socair, lèirsinnean agus gnìomhan gus do chuideachadh gu bhith nas socraiche.

A-nis nas motha na bha e a-riamh, faodaidh amannan beaga faochadh ar cinn a chumail os cionn uisge. Le #SelfCare, faodaidh tu an t-àite agad a sgeadachadh, cairt tarot a tharraing airson brosnachadh, cat a chladhach, buailteach do altair agus lusan, agus barrachd.

Tha e a ’tabhann faclan brosnachail agus gnìomhan socair airson mionaid inntinn agus socair - agus cò nach b’ urrainn a bhith a ’cleachdadh aon den fheadhainn an-dràsta?

5. Nuair a dh ’fheumas tu taic a bharrachd: Talkspace

Ged a tha rudeigin ri thairgse aig na h-aplacaidean sin uile, tha e cudromach cuimhneachadh gum bi feum aig cuid againn fhathast air taic proifeasanta.

Tha mi air grunn aplacaidean leigheis fheuchainn, ach is e Talkspace as fheàrr leam fhathast. Bidh mi a ’bruidhinn mun eòlas agus a’ chomhairle agam fhìn gu farsaing san artaigil seo ma tha thu neònach.

Tha leigheas air-loidhne air leth cudromach a-nis gu bheil na h-uimhir againn fhìn gan sgaradh fhèin mar thoradh air COVID-19. Ma chì thu gu bheil do bheatha air a bhith neo-riaghlaidh airson adhbhar sam bith, chan eil nàire sam bith ann a bhith a ’ruighinn a-mach airson cuideachadh.

Ged nach eil app a ’dol a chuir crìoch air galar lèir-sgaoilte, faodaidh e ar cuideachadh le bhith a’ neartachadh ar slàinte inntinn agus a bhith a ’togail fulangas aig àm èiginneach - agus gu math san àm ri teachd.

Tha Sam Dylan Finch na dheasaiche, sgrìobhadair, agus ro-innleachdach meadhanan didseatach ann an Sgìre Bàgh San Francisco.Tha e na phrìomh neach-deasachaidh air slàinte inntinn agus tinneasan cronail aig Healthline.Lorg e air Twitter agus Instagram, agus ionnsaich tuilleadh aig SamDylanFinch.com.