5 Mearachdan Fìon Dearg a tha thu dualtach a bhith a ’dèanamh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha fìon dearg coltach ri gnè: Fiù nuair nach eil fios agad dè dìreach a tha thu a ’dèanamh, tha e fhathast spòrsail. (A ’mhòr-chuid den ùine, co-dhiù.) Ach a thaobh do shlàinte, tha e nas fheàrr fios a bhith agad air do shlighe timcheall air botal dearg agus na buannachdan aige na bhith a’ tuiteam timcheall mar maighdean vino. An seo, còig mearachdan a nì thu (agus mòran eile) nuair a thig e gu fìon dearg, agus mar a nì thu sip nas buige.

1. Bidh thu a ’dòrtadh glainne dìreach ron leabaidh. Fìor, faodaidh an deoch làidir ann am fìon dearg teothachd a ’chuirp agad a lughdachadh, astar leigeil às cuid de hormonaichean, agus atharrachaidhean metabolach a bhrosnachadh a chuidicheas tu gus gluasad air falbh gu cadal, tha sgrùdaidhean a’ sealltainn. Ach booze cuideachd a ’cur dragh air do chadal às deidh beagan uairean a thìde de slumber, a ’sealltainn aithisg bho Institiudan Nàiseanta na Slàinte (NIH). Faodaidh sin do fàgail a ’tilgeil agus a’ tionndadh ann an uairean beaga na maidne, agus a ’faireachdainn groggy an ath latha. Nas fheàrr an cleachdadh fìon agad a chumail ri glainne no dhà na bu thràithe air an oidhche - coltach ri grunn uairean a thìde mus ruig thu am poca, tha sgrùdadh NIH a ’nochdadh.

2. Tha thu ga òl nan àite de dh ’eacarsaich, an àite às deidh eacarsaich. Tha sgrùdadh o chionn ghoirid (às an Fhraing, natch) a ’moladh gu bheil aon ghrìtheid ann am fìon dearg a’ dìon do fhèithean agus do chnàmhan ann an dòighean coltach ri gnìomhachd chorporra. Mar sin cuir às don gym agus òl barrachd cab, ceart? Ceàrr. Dh ’fheumadh tu punnd a dhèanamh mu ghalan dearg gach latha gus gu leòr den tàthchuid sin fhaighinn, agus cha dèanadh sin fàbhar sam bith dha do ghrùthan no do dhòigh-beatha. Ach tha ioma-sgrùdadh, a ’toirt a-steach aon phàipear o Phoblachd nan Seiceach o chionn ghoirid, air sealltainn gum faod glainne fìon neartachadh do chridhe agus do shlàinte fèithe ma tha-big ma tha - bidh thu ag eacarsaich gu cunbhalach.

3. Tha thu a ’dèanamh cus dheth. Tha mòran rannsachaidh air sealltainn gu bheil caitheamh fìon dearg aotrom gu meadhanach - is e sin glainne no dhà san latha, grunn làithean san t-seachdain - faodaidh e do bheatha a leudachadh agus do chridhe a neartachadh. Ach deoch tòrr a bharrachd air an sin, agus giorraichidh tu do bheatha, àrdaichidh tu do chunnart tinneas cridhe, agus mar as trice torpedo do shlàinte, a ’sealltainn sgrùdadh bhon Iris Leigheas New England.

4. Tha thu a ’feuchainn ris na stuthan math aige fhaighinn bho leasachan. Tha tòrr den rannsachadh air buannachdan fìon dearg a ’cuimseachadh air resveratrol, todhar fallain as urrainn dhut a cheannach a-nis ann an cruth leasachaidh. Ach dìreach mar nach eil popping multivitamin cho buannachdail ri bhith ag ithe biadh làn bhiotamain, chan eil e coltach gu bheil slugadh a bharrachd resveratrol a ’tabhann na h-aon bhuannachdan ri bhith ag òl fìon dearg. Gu dearbh, lorg sgrùdadh ann an Canada stuthan-leigheis resveratrol gu dearbh goirteachadh freagairt do bhodhaig gu gnìomhachd chorporra. Thoir leum air na pilichean agus faigh greim air glainne na àite.

5. Tha thu ga ghiorrachadh gus do chraiceann a chuideachadh. Tha cuid de sgrùdadh air an aon todhar fìon dearg a cheangal ri dìon bho mhilleadh grèine agus craiceann nas daingne. An aon chùis: Feumaidh tu a sgaoileadh air do chraiceann ann an cruth lather, agus bha a ’mhòr-chuid de na sgrùdaidhean a’ sealltainn buannachdan a ’toirt a-steach creimich, chan e daoine. Air an làimh eile, bidh a bhith ag òl fìon dearg ann an dòsan troma a ’dèanamh cron air do ghrùthan agus a’ dehydrates thu - bidh an dà chuid a ’gortachadh do chraiceann agus a’ toirt ort a bhith a ’coimhead nas sine, tha sgrùdaidhean a’ sealltainn. Mar sin chan eil, le bhith a ’fàs comhfhurtail le botal dearg cha dèan sin fàbhar sam bith dha do chraiceann.

Lèirmheas airson