5 Molaidhean Faochadh Strus bho Choimhearsnachd Slàinte Migraine

Susbaint

• 1. Dèan gealladh air inntinn
• 2. Cùm do làmhan trang
• 3. Gabh anail domhainn
• 4. Bèicear rudeigin
• 5. Gabh ri gnàth-chleachdadh
• An loidhne bun
• Lorg coimhearsnachd a tha fo chùram

Tha cumail sùil air cuideam cudromach don h-uile duine. Ach dha daoine a tha a ’fuireach le migraine - dham faod cuideam a bhith na phrìomh bhrosnachadh - faodaidh riaghladh cuideam a bhith na eadar-dhealachadh eadar seachdain gun phian no ionnsaigh mhòr.

“Le cuideam a bhith aig mullach an luchd-brosnachaidh migraine, feumaidh sinn innealan agus dòighean-obrach a bhith againn gus dèiligeadh ri cuideam agus an uairsin dèanamh cinnteach gu bheil sinn a’ lughdachadh ar cuideam tron ​​latha, ”arsa MigrainePro, ball coimhearsnachd Migraine Healthline. “Mura h-eil sinn comasach air a dhol gu crìch mar bhagaichean le cuideam oirnn gus am bi ar n-eanchainn ag ràdh CHAN EIL.”

Ciamar as urrainn dhut cuideam a chumail bho bhith na bhrosnachadh? Seo na tha aig daoine a chleachdas an app Migraine Healthline gus ionnsachadh agus ceangal a ràdh.

1. Dèan gealladh air inntinn

“Is e meditation mo shlighe. Bidh mi a ’cleachdadh an app Calm airson meòrachadh dà uair san latha, ach nuair a tha rudeigin a’ toirt orm cuideam sònraichte fhaighinn, bidh mi a ’dèanamh seiseanan meòrachaidh a bharrachd. Tha e a ’cuideachadh le bhith gam shocrachadh agus gun a bhith a’ leigeil le mo smuaintean, eagal, msaa, a dhol thairis orm. ” - Tomoko

2. Cùm do làmhan trang

“Bidh mi a’ peantadh m ’ìnean. Tha mi uamhasach mu dheidhinn ach bidh e gam slaodadh sìos gu corporra. Ghlac mi regimen cùram craiceann ùr gus am bi mi air chall sa phròiseas. Bidh mi a ’lorg rudan gun inntinn ri dhèanamh aig amannan sònraichte den latha. Leigidh mi leam gun a bhith a ’freagairt a h-uile teacsa, post-d, gairm, no eadhon post fosgailte sa bhad. An-còmhnaidh a ’coimhead airson mo sheòmar anail!” - Ailig

3. Gabh anail domhainn

“Bidh mi air mo leòn leis an cuideam agus cho luath‘ s a thèid e seachad, tòisichidh an ionnsaigh. Is urrainn dhomh a bhith a ’faireachdainn sin nam bhroilleach… nuair a tha cuideam a’ fàs suas. Mar sin nuair a tha mi a ’faireachdainn sin a-nis, bheir mi 5 gu 10 mionaidean airson meòrachadh leis an app Calm. Lorg mi gu bheil e na chuideachadh. No eadhon anail fìor mhòr. Tha e na chuideachadh. 💜 ”- Eileen Zollinger

4. Bèicear rudeigin

“Tha mi a’ fuine rudeigin furasta nach fheum mi a bhith draghail an tig e a-mach no nach tèid. A ’cumail mo làmhan agus m’ inntinn an sàs airson beagan. ” - Monica Arnold

5. Gabh ri gnàth-chleachdadh

“A’ cumail ri gnàthasan as urrainn dhomh, a ’toirt a-steach fàilidhean ciùin mar lavender, a’ dèanamh yoga, a ’faighinn dhan leabaidh agus ag èirigh aig an aon àm (agus a’ faighinn cadal gu leòr), agus gu cinnteach mo bheathaichean! ” - JennP

An loidhne bun

Chan e obair furasta a th ’ann a bhith a’ riaghladh an cuideam nad bheatha. Ach faodaidh a bhith a ’gealltainn cleachdaidhean sìmplidh lughdachadh cuideam do chuideachadh gus barrachd làithean gun phian a bhith agad.

Cuimhnich: Chan eil thu a-riamh nad aonar. Luchdaich sìos an app Migraine Healthline agus roinn na molaidhean faochadh cuideam agad fhèin.

Lorg coimhearsnachd a tha fo chùram

Chan eil adhbhar ann a dhol tro migraine leis fhèin. Leis an app Migraine Healthline an-asgaidh, faodaidh tu a dhol còmhla ri buidheann agus pàirt a ghabhail ann an còmhraidhean beò, faighinn maids le buill na coimhearsnachd airson cothrom caraidean ùra a dhèanamh, agus fuireach suas chun ùr air na naidheachdan agus an rannsachadh as ùire mu migraine.

Gheibhear an app air an App Store agus Google Play. Luchdaich sìos an-seo.

Tha Kristen Domonell na neach-deasachaidh aig Healthline a tha gu mòr airson cumhachd sgeulachdas a chleachdadh gus daoine a chuideachadh gus am beatha as fhallaine, as co-thaobhadh. Anns an ùine shaor aice, is toil leatha a bhith a ’coiseachd, a’ meòrachadh, a ’campachadh, agus a’ coimhead ris a ’phreas planntrais a-staigh aice.