5 Molaidhean gus do thòiseachadh air daithead Dash

Susbaint

• Lèirmheas airson

Leig Aithisg Naidheachd is Cruinne na SA a-mach a ’chiad rangachadh a-riamh de phlanaichean daithead mòr-chòrdte na bu thràithe an-diugh agus thàinig an DASH Diet gu bàrr, a’ buannachadh gach cuid an daithead as fheàrr san fharsaingeachd agus an daithead tinneas an t-siùcair as fheàrr.

Tha an daithead DASH na dhòigh furasta air dòigh-beatha fhallain a chumail suas. Mura h-eil thu eòlach air an daithead DASH, na gabh dragh! Seo beagan mholaidhean gus do thòiseachadh, fiosrachadh le cead bho Institiud Nàiseanta a ’Chridhe, na Sgamhan agus na Fala:

1. Mean air mhean tòisich a ’dèanamh atharrachaidhean air an daithead agad. Mar eisimpleir, feuch ri aon fhrithealadh de ghlasraich a chur ri gach biadh, no cuir dreasaichean agus condiments gun geir an àite feadhainn làn geir.

2. Cuir crìoch air an ìre de dh'fheòil a dh'itheas tu. Ma tha thu an-dràsta ag ithe mòran feòil, feuch ri gearradh air ais gu dà riarachadh gach latha.

3. Cuir an àite roghainnean geir ìosal airson milseag. Tha measan ùra, measan tiormaichte agus measan à tiona uile nan roghainnean blasda a tha furasta an ullachadh agus an toirt leat.

4. Nuair a bhios tu a ’fuine, cleachd leth na tha de ìm no margarine a bhiodh tu a’ cleachdadh mar as trice.

5. Meudaich na tha thu a ’toirt a-steach bainne gu trì roinnean san latha. Mar eisimpleir, an àite a bhith ag òl sòda, deoch làidir no deochan siùcair, feuch aon saill ìosal no bainne gun geir.

Airson tuilleadh fiosrachaidh mun daithead DASH, cliog an seo.

Lèirmheas airson