6 A ’faireachdainn mar a tha thu coltach ri bhith a’ mealladh greimean-bìdh ìosal-calor

Susbaint

• Biteagan Pròtain ìm Almond
• Measgachadh pàrtaidh nas fheàrr
• Ola cnò-chnò agus popcorn salann mara
• Caora agus seoclaid
• Bataichean cucumber le Dip Yogurt Feta agus Dill
• Bàr Chia Snack le Cofaidh Coconut
• Lèirmheas airson

Tha, is e biadh cruinn gu teicnigeach am pàirt as cudromaiche de dhaithead fallain. Ach is e an rud a tha a ’dèanamh no a’ briseadh na notaichean pesky mu dheireadh sin na greimean-bìdh, oir, uill, faodaidh tu saladan ithe gus an tig na mairt dhachaigh, ach faodaidh am poca sin de bhuntàta saillte, olach an obair chruaidh agad a thoirt air falbh. Gu fortanach, tha Dawn Jackson Blatner, R.D.N., an seo gus ar sàbhaladh anns na h-amannan lag againn le greimean-bìdh fallain a bhios a ’sàsachadh na tha thu ag iarraidh. Airson salainn, tha popcorn againn; milis, tha dearcan agus seoclaid ann; agus blasta, measgachadh pàrtaidh nas fheàrr (air a dhèanamh le chickpeas le blas BBQ!). Am fear as fheàrr leinn? Biteagan Pròtain Butter Almond, a bhios a ’sàsachadh eadhon na fiaclan milis as miosa agus a’ lìbhrigeadh suathadh de phròtain gus do thoirt troimhe chun ath bhiadh. Rach air adhart, leig leis na cravings tòiseachadh.

Biteagan Pròtain ìm Almond

Dealbhan Corbis

Ann am bobhla beag, cuir còmhla 2 spàin-bùird de choirce air a roiligeadh, 1 spàin-bùird de ìm almoin, 1/2 spàin-bùird de flaxseeds talmhainn, agus 1/2 teaspoon syrup maple. Foirm a-steach do 2 bhuillean cruinn.

Measgachadh pàrtaidh nas fheàrr

Dealbhan Corbis

Measgaich còmhla 1 spàin-bùird de chasan amh, 2 lobh-bhùird de chickpeas ròsta le blas BBQ, agus 2 spàin-bùird de pheasair tiormaichte.

Ola cnò-chnò agus popcorn salann mara

Dealbhan Corbis

Tilg 2 chupa popcorn air popped adhair le 2 teaspoon ola cnò-chnò leaghte agus 1/4 teaspoon salann mara. .

Caora agus seoclaid

Dealbhan Corbis

Paidhir dà cheàrnag seoclaid dorcha 0.35-ounce vegan le sùbhan-craoibhe 1/2 cupa.

Bataichean cucumber le Dip Yogurt Feta agus Dill

Dealbhan Corbis

Measgaich 6 spàin-bùird de iogart Grèigeach 2 sa cheud le 3 spàin-bùird de Feta crùbach, 1/4 teaspoon tiormaichte, 1/8 teaspoon salann mara, agus 1/8 teaspoon piobar dubh. Dèan seirbheis le 1 maidean cucumber cupa. (Feuch cuideachd 40 Super Spreads airson cuirmean-cnuic samhraidh.)

Bàr Chia Snack le Cofaidh Coconut

Gaisgeach Slàinte

Stir 1 lobh-bhùird de bhainne cnò-bhainne làn geir a-steach do 8 unnsa cofaidh dubh. Tlachd a ghabhail le Bàr Chia Gaisgeach Slàinte. (Ach dè an ìre de chofaidh a tha cus?)

Lèirmheas airson