7 molaidhean airson smachd a chumail air iomagain agus iomagain

Susbaint

• 1. Atharraich do bheachd
• 2. Thoir urram do chuingealachaidhean
• 3. Gabh anail domhainn, socair
• 4. Smaoinich deimhinneach
• 5. A ’cur luach air an latha an-diugh
• 6. Comharraich na h-adhbharan airson dragh
• 7. Dèan gnìomh

Faodaidh dragh comharraidhean corporra is saidhgeòlach a ghineadh, leithid a bhith a ’faireachdainn gann an anail, teann anns a’ bhroilleach, crith no smuaintean àicheil, mar eisimpleir, a dh ’fhaodadh beatha làitheil an neach a lughdachadh agus an cunnart bho ghalaran a ghlacadh.

Ionnsaich 7 molaidhean a chuidicheas tu gus smachd a chumail air iomagain agus iomagain agus beatha nas fheàrr agus nas coileanta a bhith agad:

1. Atharraich do bheachd

Is e aon de na rudan a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh dragh a bhith ag atharrachadh a’ bheachd a thaobh na trioblaid. Airson seo, bu chòir don neach feuchainn ri faighinn a-mach dè a tha ag adhbhrachadh an dragh, tuigsinn a bheil fuasgladh ann agus fuasgladh fhaighinn air cho luath ‘s a ghabhas.

Mura h-urrainn don neach fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas, feumaidh e tuigsinn nach leasaich dragh a bhith air an t-suidheachadh agus mar sin bu chòir dha feuchainn ri a bheachd atharrachadh agus fois a ghabhail cho mòr ‘s as urrainn.

2. Thoir urram do chuingealachaidhean

Tha daoine ann a tha a ’faireachdainn mòran iomagain, ach a tha a’ fulang leotha fhèin le duilgheadasan, a bheir orra iad fhèin a sgaradh, rud a dh ’fhaodadh fulangas a mheudachadh.

Is e beachd a chuidicheas le bhith a ’faighinn thairis air an fhaireachdainn seo a bhith ag iarraidh cuideachadh bho charaidean, theaghlach no eadhon eòlaiche-inntinn, a chuidicheas an neach gu bhith nas socair.

3. Gabh anail domhainn, socair

Nuair a tha neach gu math iomagaineach no rè ionnsaigh iomagain, tha e cumanta eòlas fhaighinn air faireachdainn gann de anail agus teann anns a ’bhroilleach, a tha nan comharran a dh’ fhaodadh a bhith gu math mì-chofhurtail.

Anns na cùisean sin, feumaidh an neach anail a ghabhail gu domhainn agus gu socair, mar gum biodh e a ’toirt anail a-steach don bhroinn aige. A bharrachd air an sin, is e rud eile a dh ’fhaodadh a bhith a’ dùnadh do shùilean agus smaoineachadh ort fhèin ann an àite tlachdmhor, leithid air tràigh, a ’smaoineachadh air a’ mhuir le tonnan a ’sìor fhàs nas slaodaiche.

4. Smaoinich deimhinneach

Gu tric, bidh iomagain ag èirigh mar thoradh air smuaintean àicheil no fèin-mharbhtach, a bhios uaireannan air an neartachadh leis an neach fhèin.

Is e tip a chuidicheas le bhith a ’cumail smachd air na smuaintean sin, a bhith a’ faicinn taobh adhartach nan duilgheadasan a tha a ’leantainn gu faireachdainnean nach eil cho math. A bharrachd air an sin, is e aon rud a chuidicheas le bhith a ’cuimhneachadh gach rud adhartach a bhios a’ tachairt ann am beatha làitheil agus a bhith a ’cleachdadh taingealachd. Ionnsaich mar a chleachdas tu taingealachd agus faigh a-mach a chumhachd.

5. A ’cur luach air an latha an-diugh

Gu tric, bidh daoine a ’faireachdainn iomagaineach a bhith a’ smaoineachadh mòran mun àm ri teachd, a bhios a ’gineadh eagal, ag adhbhrachadh gum bi iad a’ fulang le dùil. Gus faighinn timcheall air an t-suidheachadh seo, feumaidh an neach luach a chuir air agus a bhith beò an-dràsta, a ’seachnadh smaoineachadh cus mun àm ri teachd.

Ma tha iomagain air adhbhrachadh leis an àm a dh ’fhalbh, chan urrainnear dad a dhèanamh gus atharrachadh agus mar sin, bu chòir aon a bhith a’ seachnadh tòrr ùine a ’smaoineachadh mu rudan a tha air tachairt mar-thà agus nach gabh atharrachadh tuilleadh.

6. Comharraich na h-adhbharan airson dragh

Mar as trice, chan eil iomagain ag èirigh airson adhbhar sam bith agus, mar sin, le bhith ag aithneachadh na prìomh adhbharan no na tha ag adhbhrachadh bròn, faodaidh e an neach a chumail air falbh.

A bharrachd air an sin, nuair a thig smuaintean gu bheil an neach air aithneachadh gu bheil e ag adhbhrachadh bròn agus iomagain, bidh e comasach don neach am putadh air falbh nas fhasa.

7. Dèan gnìomh

Tha cleachdadh gnìomhachd na dhòigh math air do tharraing air falbh bho na duilgheadasan a tha ag adhbhrachadh iomagain, a bhith beò san aimsir làthaireach agus a ’cumail d’ inntinn ag amas air amas.

Tha cleachdadh cunbhalach de ghnìomhachd corporra le buaidh bheag leithid coiseachd, baidhsagal no snàmh nan armachd math airson a bhith a ’dèiligeadh ri iomagain. Mar sin, thathas a ’moladh gum bi an neach iomagaineach a’ dèanamh eacarsaichean a h-uile latha agus, rè na h-eacarsaichean, smuaintean co-cheangailte ris a ’ghnìomhachd chorporra aca fhèin no smuaintean adhartach eile.

Tha seilbh air an inntinn le rudeigin a tha tlachdmhor agus feumail cuideachd na dhòigh math air smachd a chumail air iomagain. Seo mar as urrainn do bhiadh cuideachadh:

Ma tha, eadhon nuair a tha e a ’leantainn nan stiùiridhean sin, gu bheil an neach a’ leantainn air adhart a ’nochdadh comharraidhean iomagain, leithid pian stamag, ceann goirt, nausea, lathadh, eagal agus an-còmhnaidh a’ smaoineachadh san aon suidheachadh, ann an dòigh cronail, thathas a ’moladh co-chomhairle le eòlaiche-inntinn no inntinn-inntinn, oir faodaidh iad an neach a chuideachadh tro leigheas no comharraidhean a chomharrachadh gus cuir an-aghaidh iomagain agus trom-inntinn.