7 Dòighean air casg a chuir air milleadh grèine

Susbaint

• Lèirmheas airson

1. Cuir aodach grèine air gach latha

Tha timcheall air 80 sa cheud de nochd grèine beatha neach cuibheasach tuiteamach - a tha a ’ciallachadh gu bheil e a’ tachairt aig àm gnìomhachd làitheil, gun a bhith na laighe air an tràigh. Ma tha thu an dùil a bhith a-muigh sa ghrèin airson nas fhaide na 15 mionaidean, dèan cinnteach gun cleachd thu sgàilean grèine le SPF 30. Ma chleachdas tu inneal tais, sàbhail ceum agus cleachd inneal tais le SPF.

2. Dìon do shùilean

Is e aon de na ciad raointean a tha a ’sealltainn comharran a bhith a’ fàs nas sine, feumaidh an craiceann timcheall nan sùilean uisgeachadh a bharrachd ged nach bi an còrr de d ’aghaidh. Bidh speuclairean-grèine a ’cuideachadh le bhith a’ dìon a ’chraicinn timcheall do shùilean bho ghathan UV a tha a’ fàs nas sine. Taghadh airson paidhir le bileagan soilleir gus casg a chuir air 99 sa cheud de ghathan UV. Bidh lionsan nas fharsainge a ’dìon a’ chraicinn fìnealta timcheall do shùilean.

3.Moisturize Your Lips-They Age Too!

Is e an fhìrinn gu bheil a ’mhòr-chuid againn a’ dearmad ar bilean le craiceann tana nuair a thig e gu ghathan na grèine - a ’fàgail ar bilean gu sònraichte so-leònte ri brùchdadh grèine gruamach agus na sreathan bilean agus wrinkles co-cheangailte ri bhith a’ fàs nas sine. Cuimhnich gun cuir thu a-steach (an-còmhnaidh co-dhiù gach uair a thìde) balm dìon lip.

4.Feuch air UPF Clothing for Size

Tha còmhdach sònraichte air an aodach sin gus cuideachadh le bhith a ’gabhail a-steach an dà chuid ghathan UVA agus UVB. Mar as àirde le SPF, mar as àirde an UPF (a tha eadar 15 agus 50+), is ann as motha a bhios an nì a ’dìon. Faodaidh aodach cunbhalach sgiath a thoirt dhut cuideachd, fhad ‘s a tha iad air an dèanamh le aodach fighte teann agus gu bheil dath dorcha orra.

Eisimpleir: tha UPF de 10 air lèine-T cotan dorcha-gorm, agus tha fear geal a ’ruith ìre 7. Gus aodach a dhearbhadh UPF, cùm an t-aodach faisg air lampa; mar as lugha de sholas a bhios a ’deàrrsadh nas fheàrr. Cuideachd, bi mothachail ma bhios aodach a ’fàs fliuch, bidh an dìon a’ tuiteam gu leth.

5.Coimhead air a ’Chloc

Tha ghathan UV as làidire eadar 10 sa mhadainn agus 4 p.m. (Tip: Thoir sùil air do sgàil. Ma tha e gu math goirid, is e droch àm a th ’ann a bhith a-muigh.) Ma tha thu a-muigh anns na h-uairean sin, fuirich san dubhar fo sgàil tràigh no craobh mòr duilleach.

6.Còmhdaich do cheann-le ad

Tagh ad le co-dhiù brim 2- gu 3-òirleach timcheall air gus an craiceann air d ’aghaidh, do chluasan agus amhach a dhìon bhon ghrèin.

Tha an t-eòlaiche ag ràdh: “Bidh a h-uile 2 òirleach de dh’ ìsleachadh a ’lughdachadh do chunnart aillse craicinn 10 sa cheud." - Darrell Rigel, M.D., Àrd-ollamh Clionaigeach Dermatology, Oilthigh New York.

7.Grian-grèine ... A-rithist

Dèan tagradh a-rithist, ath-thagradh, ath-thagradh! Chan eil grian-grèine gu tur dìonach, dìonach no dìonach.

Gus do chuideachadh le fios cuin a tha an t-àm ann tagradh a-rithist no faighinn a-mach às a ’ghrèin, feuch Sunspots. Faodar na stiogairean buidhe meud nicil sin a chuir air do chraiceann fo sgàilean grèine mus tèid thu a-mach sa ghrèin. Cho luath ‘s a thionndaidheas iad orains, tha an t-àm ann tagradh a-rithist.

Lèirmheas airson