Dè an dòigh as èifeachdaiche air do theangaidh a ghlanadh

Susbaint

• Na cleachdaidhean slàinte beòil as fheàrr
• Is e sgrìoban teangaidh an fheadhainn as èifeachdaiche
• Mar a ghlanas tu do theanga le bruis fhiaclan
• An urrainn do rinses beòil do theanga a ghlanadh?
• Buannachdan bho bhith a ’glanadh do theanga
• A ’lughdachadh todhar pronnasg a dh’ adhbhraicheas droch anail
• A ’lughdachadh bacteria air an teanga
• A ’cur ri beul nas ùire
• A ’lughdachadh plac
• Faodaidh iad beachdan blas atharrachadh
• Cuin a chì thu fiaclair
• Thoir air falbh

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Thathas a ’glanadh teangannan ann an saoghal an Ear airson ceudan bhliadhnaichean. Tha sgrùdaidhean a ’moladh gum faod glanadh do theanga gu cunbhalach bacteria beòil nach eil ag iarraidh a lughdachadh a dh’ fhaodadh droch anail a tharraing, teanga còmhdaichte, plac buildup, agus cumhaichean slàinte beòil eile.

Tha cuid ag ràdh gur e sgrìoban teanga an inneal as èifeachdaiche ri chleachdadh. Ach, faodaidh tu cuideachd bruisean fhiaclan agus beul-beul a chleachdadh gus do theanga a ghlanadh.

Cùm a ’leughadh gus tuilleadh ionnsachadh mu na dòighean glanaidh teanga sin, na buannachdan aca, agus mar a chleachdas tu iad.

Na cleachdaidhean slàinte beòil as fheàrr

A bharrachd air glanadh theanga, tha deagh shlàinte beòil a ’toirt a-steach:

• a ’bruiseadh d’ fhiaclan dà uair san latha a ’cleachdadh poca fhiaclan le fluoride
• flossing d ’fhiaclan gach latha
• ag ithe daithead cothromach agus beathachail
• a ’tadhal air d’ fhiaclair co-dhiù dà uair sa bhliadhna airson glanadh proifeasanta agus sgrùdadh beòil

Is e sgrìoban teangaidh an fheadhainn as èifeachdaiche

Faodaidh an dà chuid sgrìoban teanga agus bruisean fhiaclan cuir às do bacteria air an teanga, ach tha a ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil a bhith a’ cleachdadh sgraper teanga nas èifeachdaiche na bhith a ’cleachdadh brusg fhiaclan.

Rinn sgrùdadh ann an 2006 sgrùdadh air dà sgrùdadh air glanadh teanga agus droch anail agus lorg e gu robh sgrìoban teanga agus luchd-glanaidh nas èifeachdaiche na bruisean fhiaclan ann a bhith a ’lughdachadh na todhar luaineach pronnasg a tha ag adhbhrachadh fàilidhean anail.

Seo mar a ghlanas tu do theanga le bhith a ’cleachdadh sgrìobadh teanga:

1. Tagh inneal sgrìobadh teanga. Faodaidh seo a bhith plastaigeach no meatailt. Dh ’fhaodadh gum bi e air a lùbadh ann an leth a’ dèanamh cumadh V no le làmh le oir cruinn aig a ’mhullach. Bùth air-loidhne airson sgrìoban teanga.
2. Cuir a-mach do theanga cho fada ‘s as urrainn dhut.
3. Cuir scraper do theanga a dh ’ionnsaigh cùl do theanga.
4. Brùth an scraper air do theanga agus gluais e a dh'ionnsaigh aghaidh do theanga fhad 'sa tha thu a' cur cuideam.
5. Ruith an scraper teanga fo uisge blàth gus sprùilleach agus bacteria sam bith a ghlanadh bhon inneal. Cuir a-mach saliva a bharrachd a dh ’fhaodadh a bhith air a thogail aig àm sgrìobadh an teanga.
6. Dèan a-rithist ceumannan 2 gu 5 grunn thursan. Mar a dh ’fheumar, atharraich an suidheachadh sgrìobadh teanga agad agus an cuideam a chuireas tu air gus casg a chuir air reflex gag.
7. Glan an scraper teanga agus stòraich e airson an ath chleachdadh. Faodaidh tu do theanga a sgrìobadh uair no dhà san latha. Ma tha thu a ’gagadh tron ​​phròiseas, is dòcha gum bi thu airson do theanga a sgrìobadh mus ith thu bracaist gus nach cuir thu a-mach.

Mar a ghlanas tu do theanga le bruis fhiaclan

Ged is dòcha nach bi a bhith a ’cleachdadh brusg fhiaclan cho èifeachdach ri bhith a’ cleachdadh sgraper teanga, is dòcha gum bi e nas fhasa dhut a chleachdadh - gu sònraichte ma tha thu mu thràth a ’bruiseadh d’ fhiaclan dà uair san latha.

Seo mar a ghlanas tu do theanga le bruis fhiaclan:

• Tagh brusg fhiaclan bog; bùth airson bruisean air-loidhne.
• Cuir a-mach do theanga cho fada ‘s a ruigeas e.
• Suidhich do bhruis fhiaclan aig cùl na teanga.
• Bruich gu aotrom air adhart agus air ais air feadh do theanga.
• Cuir a-mach seile a nochdas tron ​​bhruis agus sruth a-mach am bruis fhiaclan le uisge blàth.
• Glan do theanga cho tric is a bhruicheas tu d ’fhiaclan.

Is dòcha gum bi thu airson brùthadh le 1 phàirt hydrogen peroxide agus 5 pàirtean uisge aon uair san latha ma tha an teanga agad fo dhath. Bu chòir dhut do bheul a thoirt a-mach le uisge a ’leantainn an seòrsa glanadh seo.

An urrainn do rinses beòil do theanga a ghlanadh?

Faodaidh rinses beul - gu sònraichte nuair a thèid iad còmhla ri bruis fhiaclan - cuideachadh le bhith a ’glanadh do theanga agus pàirtean eile de do bheul.

Beachdaich air a bhith a ’cleachdadh beul-aithris teirpeach anns a bheil grìtheidean gnìomhach gus bacteria a sgrios nad bheul a dh’ fhaodadh droch anail agus suidheachaidhean eile adhbhrachadh. Gheibh thu mouthwashes thairis air a ’chunntair no air-loidhne.

Faodaidh tu cuideachd iarraidh air do dhotair no fiaclair fear a thoirt dhut. Lean stiùireadh mouthwash airson an cùram beòil as fheàrr.

Buannachdan bho bhith a ’glanadh do theanga

Tha grunn sgrùdaidhean a ’comharrachadh na buannachdan bho bhith a’ glanadh do theanga:

A ’lughdachadh todhar pronnasg a dh’ adhbhraicheas droch anail

Cho-dhùin sgrùdadh ann an 2004 anns an Journal of Periodontology gun do chuidich a bhith a ’cleachdadh sgraper teanga le bhith a’ lughdachadh todhar pronnasg a tha ag adhbhrachadh droch anail. Thug sgraper teanga air falbh 75 sa cheud de na todhar sin agus chuir brusg fhiaclan air falbh 45 sa cheud dhiubh.

A ’lughdachadh bacteria air an teanga

Lorg sgrùdadh ann an 2014 ann am BMC Oral Health gu robh glanadh teanga a ’lughdachadh bacteria air an teanga ach nach robh na h-ìrean sin a’ fuireach ach ìosal ma bha glanadh na teanga a ’tachairt gu cunbhalach. Cho-dhùin an artaigil gum bu chòir dhut an dà chuid d ’fhiaclan a ghlanadh agus do theanga a ghlanadh gu cunbhalach airson deagh shlàinte beòil.

A ’cur ri beul nas ùire

Chan eil Comann Fiaclaireachd Ameireagaidh co-ionann ri glanadh teanga le lughdachadh droch anail, ach tha e a ’co-dhùnadh gum faod glanadh do theanga cur ri beul nas ùire a dh’ fhaodadh a bhith a ’còrdadh riut.

A ’lughdachadh plac

Lorg 2013 de phlàigh ann an clann anns an Iris Eadar-nàiseanta de Fiaclaireachd Péidiatraiceach Clionaigeach gu robh glanadh teanga cunbhalach le bruis fhiaclan no scraper a ’lughdachadh ìrean plac.

Faodaidh iad beachdan blas atharrachadh

Faodaidh glanadh teangaidh na beachdan blas agad atharrachadh, gu sònraichte sucrose agus citric acid, a rèir aon sgrùdadh.

Cuin a chì thu fiaclair

Ma chì thu atharrachaidhean annasach air do theanga, bu chòir dhut tadhal air dotair no fiaclair. Mar eisimpleir, tadhal air dotair ma tha do theanga:

• a ’coimhead geal no a’ leasachadh badan geal; tha cuid de na suidheachaidhean a dh ’adhbhraicheas seo a’ toirt a-steach smeòrach beòil, leukoplakia, crotal beul planus, agus aillse beòil
• a ’coimhead dearg no a’ leasachadh badan dearga no pinc; faodaidh seo a bhith mar chànan cruinn-eòlasach no suidheachadh eile
• a ’nochdadh rèidh no gleansach
• a ’coimhead buidhe, dubh no gruagach
• air a ghoirteachadh bho trauma
• tha e goirt no a ’leasachadh lotan no cnapan nach bi a’ fuasgladh às deidh beagan sheachdainean
• losgadh mòr

Thoir air falbh

Co-dhiù a tha thu a ’cleachdadh sgraper teanga, bruis fhiaclan, no ruith beul beòil, tha glanadh teanga na dheagh chur ris na cleachdaidhean slàinte beòil làitheil agad. Le bhith a ’glanadh do theanga uair no dhà san latha dh’ fhaodadh sin do chuideachadh le bhith a ’lughdachadh droch anail agus cunnart uamhan a bharrachd air a bhith a’ cur ri faireachdainn beul glan.

Ma chì thu atharrachaidhean annasach air do theanga, na bi leisg bruidhinn ri dotair no fiaclair.