8 Dòighean call cuideam gun oidhirp

Susbaint

• 1. Ith gach 3 uair a thìde
• 2. Ith glasraich agus greens aig prìomh bhiadh
• 3. Ith biadh cruaidh airson greimean-bìdh
• 4. Deoch 1.5 gu 2 liotair uisge gach latha
• 5. Dèan beagan gnìomhachd corporra
• 6. Ith air truinnsearan beaga
• 7. Cadal 8 uairean a thìde gach oidhche
• 8. A ’ceannach às deidh biadh

Tha molaidhean airson call cuideim gun oidhirp a ’toirt a-steach atharrachaidhean ann an cleachdaidhean aig an taigh agus aig a’ mhòr-bhùth, agus gnìomhachd chorporra cunbhalach.

Tha e cudromach cuimhneachadh, gus cuideam a chall gun oidhirp, gu bheil e riatanach cleachdaidhean fallain a chruthachadh a dh ’fheumar a choileanadh gach latha, a’ leantainn gnàth-chleachdadh cunbhalach airson a ’bhodhaig obrachadh gu math. Tha na leanas 8 molaidhean sìmplidh riatanach airson call cuideam.

1. Ith gach 3 uair a thìde

Tha ithe gach 3 uair cudromach oir tha e a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh metabolism, ag adhbhrachadh gum bi an corp a’ caitheamh barrachd lùth. A bharrachd air an sin, bidh amannan bìdh cunbhalach cuideachd a ’lughdachadh faireachdainn an acras agus na tha de bhiadh ag ithe, a’ fàbharachadh call cuideim. Is e eisimpleir de greim-bìdh fallain bainne no iogart le briosgaidean gun lìonadh no 3 cnothan.

2. Ith glasraich agus greens aig prìomh bhiadh

Tha glasraich beairteach ann am freumhag a bhios ag obair sa bhroinn le bhith a ’lughdachadh gabhail a-steach geir agus a’ leasachadh gluasad intestinal. A bharrachd air an sin, tha glasraich beairteach ann am vitamain agus mèinnirean a bhios a ’leasachadh gnìomhachd na bodhaig, a’ cur às do tocsainnean bhon bhodhaig agus a ’neartachadh an t-siostam dìon.

3. Ith biadh cruaidh airson greimean-bìdh

Bidh ithe biadh cruaidh ann an greimean-bìdh an àite a bhith ag òl lioftaichean gad chuideachadh cuideam a chall oir tha e a ’meudachadh faireachdainn satiety agus a’ lughdachadh an acras. Bidh cagnadh gu slaodach ag adhbhrachadh gu bheil faireachdainn satiety a ’ruighinn an eanchainn nas luaithe, agus bidh biadh cruaidh a’ lìonadh an stamag nas motha, a ’lughdachadh na tha de bhiadh ag ithe.

4. Deoch 1.5 gu 2 liotair uisge gach latha

Bidh òl uisge gu leòr gach latha gad chuideachadh gus cuideam a chall leis gu bheil e a ’lughdachadh miann agus a’ leasachadh gluasad intestinal, a ’lughdachadh cuim agus a’ cuideachadh le bhith a ’glanadh a’ bhroinn. A bharrachd air an sin, bidh uisge a ’leasachadh gnìomhachd nan dubhagan agus a’ moisturizes an craiceann, a ’cur casg air coltas wrinkles.

5. Dèan beagan gnìomhachd corporra

Tha a bhith a ’dèanamh gnìomhachd chorporra cudromach airson cuideam a chall oir tha e a’ cuideachadh le bhith a ’losgadh chalaraidhean agus a’ neartachadh a ’chuirp. A bharrachd air an sin, bidh eacarsaich a ’leasachadh cuairteachadh fala, a’ lughdachadh cuideam fala agus a ’cuideachadh le smachd a chumail air cholesterol.
Ach, faodar na calaraidhean a chailleadh rè eacarsaich fhaighinn air ais gu furasta le daithead neo-iomchaidh. Faic 7 beannachdan a bhios a ’milleadh gu furasta 1 uair de thrèanadh.

6. Ith air truinnsearan beaga

Bidh ithe air truinnsearan beaga gad chuideachadh gus cuideam a chall oir tha e na dhòigh air na tha de bhiadh air a chur air a ’phlàta a lughdachadh. Tha seo air sgàth gu bheil an eanchainn an-còmhnaidh ag iarraidh làn phlàta aig àm bìdh, agus leis gu bheil pleitean nas lugha a ’lìonadh nas luaithe agus le nas lugha de bhiadh, tha iad nan deagh tip airson cuideachadh le call cuideim.A bharrachd air an sin, bidh ithe le sgeinean nas lugha cuideachd a ’cuideachadh le call cuideim oir bidh e a’ toirt air a ’mhin ithe nas slaodaiche, a tha a’ meudachadh satiety agus a ’lughdachadh na tha de bhiadh ag ithe.

7. Cadal 8 uairean a thìde gach oidhche

Bidh cadal gu math gad chuideachadh gus fois a ghabhail agus cuideam agus iomagain a lughdachadh, a ’lughdachadh acras tron ​​oidhche agus caitheamh bìdh air an oidhche. A bharrachd air an sin, bidh deagh oidhche cadail a ’toirt a-mach hormonaichean le uallach airson faireachdainn sunnd, a tha fàbharach don roghainn de bhiadhan nas fhallaine an ath latha.

8. A ’ceannach às deidh biadh

Tha a bhith a ’dol don mhòr-bhùth no don ionad-bìdh às deidh biadh fhaighinn air leth freagarrach airson gun a bhith a’ faireachdainn acrach ann am meadhan ceannach agus a ’dèanamh cus siùcairean agus greimean-bìdh. A bharrachd air an sin, gun a bhith acrach fhad ‘s a tha thu a’ ceannach a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh roghainnean bìdh nas fheàrr airson a thoirt dhachaigh, a ’fàbharachadh gèilleadh ris an daithead airson na beagan làithean.

Coimhead air an ath bhidio agus faic molaidhean eile air mar a chailleas cuideam gun a bhith ag eacarsaich le tòrr oidhirp: