8 Adhbharan Tha Yoga a ’toirt buaidh air an gym

Susbaint

• Lèirmheas airson

Le nàdar, chan eil mi nam choimeasadair. Tha a h-uile dad a ’tighinn a-mach anns an leabhar agam (ach a-mhàin, gu dearbh, yoga a tha uile plusses!). Mar sin, ged nach eil mi an-aghaidh gym, tha mi a ’smaoineachadh gu bheil yoga a’ breabadh derrière an gym air gach ìre, agus faodaidh tu do chuid fhèin (butt, is e sin) a bhreabadh ann an yoga, gu litearra, ma tha thu a ’faireachdainn mar sin!

Tha daoine an-còmhnaidh fiosrach mu “dè eile a nì mi” airson “obrachadh a-mach” a bharrachd air yoga. Am freagairt? Chan eil dad! Is e yoga a h-uile dad a dh ’fheumas mo bhodhaig obrachadh aig an ìre as fheàrr. Seo carson:

Tha e èifeachdach! Carson a bhithinn a ’caitheamh uiread de ùine aig an gym ag obair gach pàirt de mo bhodhaig air leth nuair as urrainn dhomh na dotagan gu lèir a cheangal agus a dhèanamh uile aig an aon àm le yoga? Chan eil cus cuideaman togail a ’dol a dhèanamh mo ghàirdeanan cho làidir ri bhith a’ cumail suas cuideam mo bhodhaig fhèin ann an yoga. Cuideachd, gu pragtaigeach tha a h-uile dad a nì thu ann an yoga a ’dol an sàs anns a’ chridhe agad, bho adhbharan cridhe-cridhe gu gluasad bho seasamh gu seasamh, a ’cleachdadh do chridhe gus do bhodhaig a dhèanamh seasmhach. Agus ann an diofar ghluasadan agus cothromachadh gàirdean, leigidh yoga leat do bhuille-cridhe a thogail, na fèithean agad a neartachadh, agus an leudachadh a-mach uile aig an aon àm. Ciamar a tha sin airson èifeachdas?

Faodaidh e cunntadh mar cardio. Chan eil agad ach feuchainn air beagan dealaidhean grèine no sruthadh sam bith aig astar math, seasmhach, a ’maidseadh d’ anail ris a ’ghluasad agad. Air neo, ma tha thu beagan nas adhartaiche, feuch cuid de Kundalini kriyas (mar an losgann Kundalini anns a ’bhriseadh ceum air cheum de phreas gualainn nan seasamh.)

Chan e spòrs farpaiseach a th ’ann an yoga! Is fheàrr leam yoga don gym oir bidh mi a ’stiùireadh soilleir bho rud sam bith a tha a’ toirt a-steach a bhith gam shuidheachadh fhèin an aghaidh dhaoine eile. Nach eil farpais gu leòr ann an obair agus ann am beatha san fharsaingeachd? Fhad ‘s a tha cuid de dhaoine a’ soirbheachadh le bhith a ’feuchainn ri bhith mar an fheadhainn as luaithe ann an clas snìomh no a’ feuchainn ri ruith nas fhaide na am boireannach air a ’chrann treadaidh rin taobh, ann an yoga chan eil e gu diofar dè a tha duine sam bith eile a’ dèanamh. Chan eil coimeas no farpais ann oir chan eil ann ach thu.

Bidh e a ’sàbhaladh airgead. Gu dearbh, chan fheum yoga sgillinn a chosg. Chan eil agad ach a chleachdadh. Faodaidh tu aodach sam bith a chaitheamh a leigeas leat gluasad, agus chan fheum thu eadhon mata yoga: tha obair feòir is brat-ùrlair gu math ceart. Ma tha thu ag iarraidh beagan brosnachaidh, tha gu leòr de DVDan yoga sgoinneil, saor no bhideothan air-loidhne an-asgaidh.

Faodaidh tu a dhèanamh an àite sam bith. Gun uidheamachd riatanach, chan eil e gu diofar a bheil thu aig an taigh, san oifis agad, air an rathad - no eadhon air sràidean NYC, mar anns na bhideothan SHAPE Yoga Anywhere. Cho fad ‘s a tha am miann agad, faodaidh tu beagan adhbharan a bhualadh.

Cuidichidh Yoga thu le cuideam a chall. Bidh cleachdadh yoga ag atharrachadh d ’inntinn: Bidh e ag atharrachadh an dòigh sa bheil thu a’ tighinn faisg air beatha, do bhodhaig agus ithe. Bidh Yoga a ’sealltainn dhut mar a chuireas tu meas air do bhodhaig airson a h-uile rud iongantach as urrainn dha a dhèanamh dhut agus gad chomharrachadh a thaobh a bhith ag iarraidh do bhodhaig a lìonadh leis a’ chonnadh as fheàrr seach biadh sgudail giullaichte.Agus bidh atharrachadh d ’inntinn mu do bhodhaig agus na biadhan a bhios thu a’ biathadh na inneal call cuideim fada nas èifeachdaiche na bhith a ’losgadh cnap de chalaraidhean ann an clas ionnsaigheach breab-bocsaidh agus an uairsin a’ treabhadh gu h-inntinn tro chalaraidhean co-ionann no barrachd nas fhaide air an latha.

Halò, measgachadh. Faodaidh yoga a bhith eadar-dhealaichte gach latha, ma tha thu airson gum bi e. Ag iarraidh dùbhlan? Tilg cuid de chothromachadh gàirdean agus gluasadan a-steach don chleachdadh agad. A bheil feum agad air fòcas? Feuch ri beagan cothromachadh a ’leantainn gu seicheamhach air an aon chas. No ma tha thu a ’sireadh fois, crochadh a-mach ann an calman, beagan phasgan air adhart nan suidhe, agus backbend ath-leasachail.

Gun leòn. Ann an yoga, ionnsaichidh tu aonachadh do bhodhaig agus do inntinn. Leigidh seo dhut gluasad gu furasta agus aire a thoirt do mar a tha do bhodhaig a ’faireachdainn fad na h-ùine, agus mar sin gluaisidh tu ann an dòigh a tha a’ faireachdainn math dhut agus chan e fear a chuireas ann an àiteachan nach eil do bhodhaig airson a bhith. An toradh? Làn gun leòn, làidir, fallain, slàn leat.

Leis a h-uile cothrom, tha mi mothachail gur e argamaid gu math aon-thaobhach a tha seo (ceart gu leòr, argamaid gu tur aon-taobhach). Ach, dhaibhsan a tha a ’faighneachd," Dè eile a dh ’fheumas tu a bharrachd air yoga?" Tha mi ag ràdh: Ma tha thu a ’dol a thaghadh fear seach fear eile, tagh am fear a shàbhaileas ùine dhut, a shàbhaileas airgead dhut, a bheir ort a bhith a’ faireachdainn sgoinneil, agus a chuidicheas tu cuideam a chall.

Lèirmheas airson