A ’tuigsinn Acrophobia, no Fear of Heights

Susbaint

• Dè na comharran a th ’ann?
• Dè a tha ga adhbharachadh?
• Teòiridh seòlaidh leasaichte
• Ciamar a thèid a dhearbhadh?
• Ciamar a tha e air a làimhseachadh?
• Teiripe nochdaidh
• Leigheas giùlan inntinn (CBT)
• Cungaidh-leigheis
• Fìor fhìrinn
• An loidhne bun

936872272

Tha Acrophobia a ’toirt cunntas air eagal dian mu àirde a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh dragh mòr agus clisgeadh. Tha cuid a ’moladh gur dòcha gur e acrophobia aon de na phobias as cumanta.

Chan eil e neo-àbhaisteach a bhith a ’faireachdainn beagan mì-chofhurtachd ann an àiteachan àrda. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn dizzy no nervous nuair a choimheadas tu sìos bho làr àrd skyscraper. Ach is dòcha nach bi na faireachdainnean sin ag adhbhrachadh clisgeadh no gad bhrosnachadh gus àirdean a sheachnadh gu tur.

Ma tha acrophobia ort, dh ’fhaodadh eadhon smaoineachadh mu bhith a’ dol tarsainn air drochaid no faicinn dealbh de bheinn agus an gleann mun cuairt eagal agus iomagain. Tha an àmhghar seo làidir gu leòr airson buaidh a thoirt air do bheatha làitheil.

Leugh air adhart gus tuilleadh ionnsachadh mu acrophobia, a ’toirt a-steach mar a gheibh thu thairis air.

Dè na comharran a th ’ann?

Is e prìomh chomharradh acrophobia eagal dian mu àirdean air an comharrachadh le clisgeadh agus iomagain. Dha cuid de dhaoine, bidh àirdean mòra a ’piobrachadh an eagal seo. Faodaidh eagal a bhith air cuid eile de dh ’àirde, nam measg stepladders beaga no stòl.

Faodaidh seo leantainn gu raon de chomharran corporra agus saidhgeòlasach.

Tha comharraidhean corporra acrophobia a ’toirt a-steach:

• barrachd sweating, pian broilleach no teann, agus barrachd buille cridhe aig sealladh no smaoineachadh air àiteachan àrda
• a ’faireachdainn tinn no aotrom nuair a chì thu no nuair a smaoinicheas tu air àirdean
• a ’crathadh agus a’ crith nuair a bhios tu a ’coinneachadh ri àirdean
• a ’faireachdainn dizzy no mar gum biodh tu a’ tuiteam no a ’call do chothromachadh nuair a choimheadas tu air àite àrd no sìos bho àirde
• a ’dol a-mach às do shlighe gus àirde a sheachnadh, eadhon ged a nì e beatha làitheil nas duilghe

Faodaidh comharraidhean saidhgeòlais a bhith a ’toirt a-steach:

• a ’faighinn clisgeadh nuair a chì thu àiteachan àrda no a’ smaoineachadh gum feum thu a dhol suas gu àite àrd
• le fìor eagal a bhith glaiste an àiteigin àrd
• a ’faighinn fìor imcheist agus eagal nuair a dh’ fheumas tu streap suas staidhrichean, coimhead a-mach air uinneag, no draibheadh ​​air seach-rathad
• a ’gabhail cus dragh mu bhith a’ tighinn tarsainn air àirdean san àm ri teachd

Dè a tha ga adhbharachadh?

Bidh acrophobia uaireannan a ’leasachadh mar fhreagairt air eòlas traumatach a’ toirt a-steach àirdean, leithid:

• a ’tuiteam bho àite àrd
• a ’coimhead cuideigin eile a’ tuiteam bho àite àrd
• a ’faighinn ionnsaigh panic no eòlas àicheil eile fhad‘ s a tha e ann an àite àrd

Ach faodaidh phobias, a ’toirt a-steach acrophobia, leasachadh cuideachd gun adhbhar aithnichte. Anns na cùisean sin, faodaidh pàirt a bhith aig gintinneachd no factaran àrainneachd.

Mar eisimpleir, is dòcha gum bi thu nas dualtaiche acrophobia a bhith agad ma nì cuideigin eile san teaghlach agad. No dh ’ionnsaich thu eagal a bhith agad mu àirde bho bhith a’ coimhead giùlan do luchd-cùraim mar phàiste.

Teòiridh seòlaidh leasaichte

Is dòcha gu bheil rudeigin ris an canar teòiridh seòlaidh mean-fhàs cuideachd a ’mìneachadh carson a bhios cuid de dhaoine a’ leasachadh acrophobia.

A rèir an teòiridh seo, tha cuid de phròiseasan daonna, a ’gabhail a-steach tuigse air àirde, air atharrachadh tro thaghadh nàdurrach. Le bhith a ’faicinn rudeigin mar a bhith nas àirde na tha e dha-rìribh faodaidh e do chunnart airson easan cunnartach a lughdachadh, a’ meudachadh an coltas gum bi thu beò mar sin ath-riochdachadh.

Ciamar a thèid a dhearbhadh?

Chan urrainnear phobias, a ’toirt a-steach acrophobia, a dhearbhadh ach le proifeasanta slàinte inntinn. Faodaidh tu iarraidh air an t-solaraiche cùram-slàinte agad fios a chuir gu eòlaiche-inntinn. Faodaidh iad cuideachadh leis a ’bhreithneachadh.

Is dòcha gun tòisich iad le bhith ag iarraidh ort cunntas a thoirt air na thachras nuair a lorgas tu thu fhèin aig àirde. Dèan cinnteach gun toir thu iomradh air comharran slàinte inntinn sam bith eile a tha thu air fhaicinn a bharrachd air cho fada ‘s a tha an t-eagal seo ort.

San fharsaingeachd, thèid acrophobia a dhearbhadh ma tha thu:

• seachain àirde gu gnìomhach
• caith mòran ùine a ’gabhail dragh mu bhith a’ tighinn tarsainn air àirdean
• faighinn a-mach gu bheil an ùine seo a chuir seachad dragh a ’tòiseachadh a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil
• freagairt le eagal is iomagain sa bhad nuair a thachras tu ri àirdean
• tha na comharraidhean sin agad airson còrr air sia mìosan

Ciamar a tha e air a làimhseachadh?

Cha bhith phobias an-còmhnaidh a ’feumachdainn làimhseachadh. Dha cuid, tha a bhith a ’seachnadh an rud eagallach gu ìre mhath furasta agus chan eil buaidh mhòr aige air an obair làitheil.

Ach ma lorgas tu gu bheil na h-eagal agad gad chumail air ais bho bhith a ’dèanamh rudan a tha thu ag iarraidh no a dh’ fheumas tu a dhèanamh - leithid tadhal air caraid a tha a ’fuireach air làr àrd togalach - faodaidh làimhseachadh cuideachadh.

Teiripe nochdaidh

Thathas den bheachd gur e leigheas nochdaidh aon de na leigheasan as èifeachdaiche airson phobias sònraichte. Anns an t-seòrsa leigheis seo, bidh thu ag obair le neach-leigheis gus do nochdadh gu slaodach ris na tha eagal ort.

Airson acrophobia, is dòcha gun tòisich thu le bhith a ’coimhead air dealbhan bho shealladh cuideigin taobh a-staigh togalach àrd. Is dòcha gum faic thu criomagan bhidio de dhaoine a ’dol thairis air raointean teann, a’ sreap, no a ’dol tarsainn air drochaidean cumhang.

Mu dheireadh, is dòcha gu bheil thu a ’dol a-mach air for-uinneag no a’ cleachdadh stepladder. Ron àm seo, tha thu air dòighean fois ionnsachadh gus do chuideachadh le bhith a ’faighinn thairis air an eagal agad anns na h-amannan sin.

Leigheas giùlan inntinn (CBT)

Is dòcha gun cuidich CBT mura h-eil thu deiseil airson leigheas nochdaidh fheuchainn. Ann am CBT, bidh thu ag obair le neach-leigheis gus dùbhlan agus ath-ùrachadh a dhèanamh air smuaintean àicheil mu àirdean.

Faodaidh an dòigh-obrach seo a bhith a ’toirt a-steach beagan de dh’ àirde fhathast, ach mar as trice chan eil seo air a dhèanamh ach taobh a-staigh suidheachadh sàbhailte seisean leigheis.

Faodaidh lorg neach-leigheis a bhith eagallach, ach chan fheum sin a bhith. Tòisich le bhith a ’faighneachd beagan cheistean bunaiteach dhut fhèin:

• Dè na cùisean a tha thu airson dèiligeadh riutha? Faodaidh iad sin a bhith sònraichte no neo-shoilleir.
• A bheil comharran sònraichte ann a bu toil leat ann an neach-leigheis? Mar eisimpleir, a bheil thu nas comhfhurtail le cuideigin a tha a ’roinn do ghnè?
• Dè as urrainn dhut a chosg airson gach seisean? A bheil thu ag iarraidh cuideigin a bheir seachad prìsean sgèile sleamhnachaidh no planaichean pàighidh?
• Càite am bi leigheas a ’tighinn a-steach don chlàr-ama agad? A bheil feum agad air cuideigin a chì thu aig àm sònraichte? No am b ’fheàrr leat seiseanan air-loidhne?

An ath rud, tòisich a ’dèanamh liosta de leasaichean san sgìre agad. Ma tha thu a ’fuireach anns na Stàitean Aonaichte, thig a-null gu ionad-leigheis neach-leigheis Comann Saidhgeòlas Ameireagaidh.

A bheil dragh ort mun chosgais? Faodaidh an stiùireadh againn air leigheas ruigsinneach cuideachadh.

Cungaidh-leigheis

Chan eil cungaidhean sam bith ann airson phobias a làimhseachadh.

Ach, faodaidh cuid de chungaidh-leigheis cuideachadh le comharran clisgeadh agus iomagain, leithid:

• Luchd-bacadh beta. Bidh na cungaidhean sin a ’cuideachadh le bhith a’ cumail do bhruthadh-fala agus ìre cridhe aig ìre sheasmhach agus a ’lughdachadh comharraidhean corporra eile de dhragh.
• Benzodiazepines. Tha na drogaichean sin nan sedatives. Faodaidh iad cuideachadh le bhith a ’lughdachadh comharraidhean iomagain, ach mar as trice chan eil iad air an òrdachadh ach airson ùine ghoirid no airson an cleachdadh bho àm gu àm, oir faodaidh iad a bhith addictive.
• D-cycloserine (DCS). Dh ’fhaodadh an droga seo buannachdan leigheas nochdaidh àrdachadh. A rèir aon de 22 sgrùdadh a ’toirt a-steach daoine a bha a’ fuireach le diofar shuidheachaidhean co-cheangailte ri dragh, bha e coltach gun robh DCS a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh buaidhean eòlas-nochdaidh.

Fìor fhìrinn

Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha cuid de eòlaichean air an aire a thionndadh gu virtual reality (VR) mar dhòigh a dh ’fhaodadh a bhith a’ làimhseachadh phobias.

Faodaidh eòlas bogaidh VR a bhith a ’toirt am follais na tha eagal ort ann an suidheachadh sàbhailte. Le bhith a ’cleachdadh bathar-bog coimpiutair gheibh thu an roghainn stad sa bhad ma tha cùisean a’ faireachdainn uamhasach.

Thug sùil sùil air buaidh VR air 100 neach le acrophobia. Cha d ’fhuair com-pàirtichean ach ìrean ìosal de mhì-chofhurtachd rè seiseanan VR. Thuirt mòran gu robh VR therapy cuideachail.

Ged a thug ùghdaran an sgrùdaidh fa-near gu bheil feum air barrachd rannsachaidh san raon, cho-dhùin iad gum faodadh VR a bhith na roghainn làimhseachaidh ruigsinneach, ruigsinneach oir faodar a dhèanamh aig an taigh.

An loidhne bun

Is e Acrophobia aon de na phobias as cumanta. Ma tha eagal ort mu àirde agus ma lorgas tu thu fhèin a ’seachnadh suidheachaidhean sònraichte no a’ caitheamh mòran ùine a ’gabhail dragh mu mar as urrainn dhut an seachnadh, is dòcha gum b’ fhiach e ruighinn a-mach gu neach-leigheis.

Faodaidh neach-leigheis do chuideachadh le bhith a ’leasachadh innealan a leigeas leat faighinn thairis air an eagal agad agus casg a chuir air bho bhith a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil.