Seo mar a tha gàirdeachas a ’toirt buaidh air do bhodhaig

Susbaint

• Buannachdan a bhith a ’faireachdainn barrachd aoibhneis
  
• 1. An eanchainn agad
• 2. An siostam cuairteachaidh agad
• 3. Do shiostam nèamhach fèin-riaghailteach
• Mar sin, dè a thig an toiseach - an fhaireachdainn no an fhreagairt bodhaig?
• Saoil an urrainn dhut do bhodhaig a mhealladh gu bhith a ’faireachdainn toilichte?

A ’faireachdainn mar bhreabadh far na ballachan? Seo na tha a ’dol air adhart taobh a-staigh do bhodhaig.

O, gàirdeachas! Tha am faireachdainn sona, beothail sin na fhaireachdainn math, ge bith an ann le tachartas beatha mòr (mar banais no breith) no rudeigin cho sìmplidh ri bhith a ’lorg nam measan foirfe aig margaidh an tuathanaich.

Air ìre tòcail, is dòcha gum bi sinn a ’faireachdainn gàirdeachas ann an grunn dhòighean - gu deòir, euphoric, le mothachadh domhainn de shòlas, agus barrachd.

Air ìre saidheansail, tha sinn a ’faireachdainn gàirdeachas anns na neurotransmitters againn, a tha nan ceallan beaga“ teachdaire ”ceimigeach a bhios a’ tar-chuir comharran eadar neurons (nerves) agus ceallan bodhaig eile.

Tha na neurotransmitters sin an urra ri pròiseasan agus faireachdainnean anns cha mhòr a h-uile taobh den bhodhaig, bho sruthadh fala gu cnàmhadh.

Buannachdan a bhith a ’faireachdainn barrachd aoibhneis

• a ’brosnachadh dòigh-beatha nas fhallaine
• a ’neartachadh siostam dìon
• a ’sabaid cuideam agus pian
• a ’toirt taic do fad-beatha

A ’faireachdainn aoibhneach? Seo na dòighean anns a bheil toileachas a ’ruith air feadh do bhodhaig.

1. An eanchainn agad

Tha buaidh aig an eanchainn agad air a h-uile faireachdainn a tha thu a ’faireachdainn agus a chaochladh.

A rèir Diana Samuel, MD, àrd-ollamh cuideachaidh de eòlas-inntinn clionaigeach aig Ionad Meidigeach Oilthigh Columbia, “Chan eil aon ionad tòcail aig an eanchainn, ach tha diofar structaran a’ toirt a-steach diofar fhaireachdainnean. ”

Mar eisimpleir, tha i a ’mìneachadh, bidh an lobe aghaidh agad (ris an canar gu tric“ pannal smachd ”na h-eanchainn) a’ cumail sùil air do staid tòcail, fhad ‘s a tha an thalamus (ionad fiosrachaidh a bhios a’ riaghladh mothachadh) a ’gabhail pàirt anns an dòigh sa bheil na freagairtean tòcail agad air an cur gu bàs.

Tha sinn a ’faireachdainn gàirdeachas anns na cuirp againn air sgàth dopamine agus serotonin a leigeil ma sgaoil, dà sheòrsa de neurotransmitters san eanchainn. Tha an dà cheimigeachd sin gu mòr ceangailte ri toileachas (gu dearbh, gu tric bidh ìrean nas ìsle de serotonin aig daoine le trom-inntinn clionaigeach).

Ma tha thu a ’faireachdainn sìos, faodaidh gnìomhan sìmplidh mar a bhith a’ dol air cuairt ann an nàdar, a ’peata cù no cat, a’ pògadh cuideigin a tha dèidheil ort, agus tha, eadhon a ’toirt ort fhèin gàire a dhèanamh, na neurotransmitters sin a chuideachadh gus an obair aca a thogail agus do mhisneachd a thogail.

Mar sin, nuair a thachras rudeigin a tha thu a ’faicinn a tha toilichte, gheibh an eanchainn agad an comharra gus na ceimigean sin a leigeil a-steach don t-siostam nearbhach meadhanach agad (a tha a’ toirt a-steach an eanchainn agus an cnàimh-droma agad).

Bidh seo an uairsin ag adhbhrachadh ath-bheachdan ann an siostaman bodhaig eile.

2. An siostam cuairteachaidh agad

Na mhothaich thu a-riamh nuair a tha thu a ’faireachdainn gu sònraichte toilichte, tha d’ aghaidh a ’sruthadh no rèisean do chridhe?

Tha seo air sgàth a ’bhuaidh air an t-siostam cuairteachaidh agad, a’ mìneachadh an Dr Samuel: “Dealain-dè nad stamag, na h-aodainnean agad, eadhon atharrachaidhean ann an teòthachd do mheur… faodaidh iad sin uile a bhith an urra ri na faireachdainnean agad. Faodaidh a ’bhuaidh air an t-siostam cuairteachaidh nochdadh ann an diofar dhòighean gu corporra.”

Tha an siostam cuairteachaidh agad a ’toirt a-steach do chridhe, veins, soithichean fuil, fuil agus lymph. Gu dearbh, chan e gàirdeachas an aon fhaireachdainn a tha a ’toirt buaidh air an t-siostam seo - faodaidh eagal, bròn, agus faireachdainnean eile ath-bhualadh adhbhrachadh anns na pàirtean sin den bhodhaig cuideachd.

3. Do shiostam nèamhach fèin-riaghailteach

Is e an siostam nearbhach fèin-riaghailteach agad an siostam bodhaig a tha an urra ris a h-uile càil a bhios do bhodhaig a ’dèanamh às aonais oidhirp mhothachail bhuat - mar anail, cnàmhadh, agus crìonadh an sgoileir.

Agus tha, tha faireachdainnean aoibhneis agus èigheachd a ’toirt buaidh air cuideachd.

Mar eisimpleir, faodaidh d ’anail a thogail nuair a tha thu a’ dèanamh rudeigin gu math spòrsail (mar a bhith a ’rothaireachd coaster rolair) no fàs nas slaodaiche nuair a tha thu a’ gabhail pàirt ann an gnìomhachd tlachdmhor nas socair (mar coiseachd sa choille).

“Faodaidh gàire do eanchainn a mhilleadh le bhith ag àrdachadh do shunnd, a’ lughdachadh ìre do chridhe, agus a ’lughdachadh an cuideam agad. Chan fheum an gàire a bhith stèidhichte air fìor fhaireachdainn oir tha e ag obair cuideachd. ” - Dr. Samuel

Tha e ainmeil gum bi na sgoilearan agad a ’crìonadh nuair a tha thu air an togail gu feise, ach faodaidh iad fàs no crìonadh stèidhichte air stàitean tòcail eile cuideachd.

Tha taobhan fèin-riaghailteach eile air am faod tlachd a bhith a ’toirt a-steach salivation, sweating, teòthachd bodhaig, agus eadhon metabolism.

Faodaidh seòrsa sam bith de arousal tòcail buaidh a thoirt air do, arsa an Dr Samuel, a tha suidhichte ann am ballachan do organan falamh (mar do stamag, do bhroinn agus do bhroilleach).

Tha na fèithean neo-phàirteach seo an urra ri rudan mar sruthadh fala agus gluasad bìdh tron ​​t-slighe cnàmhaidh agad - mar sin dh ’fhaodadh sin a bhith na adhbhar gu bheil do mhiann a’ tighinn suas no a ’fàs nas slaodaiche nuair a tha thu a’ faireachdainn faireachdainnean adhartach.

Mar sin, dè a thig an toiseach - an fhaireachdainn no an fhreagairt bodhaig?

Tha e duilich a ràdh dè a thig an toiseach leis gu bheil ceangal dlùth eadar do fhaireachdainnean agus do eòlas-inntinn. Tha an t-Ollamh Samuel ag ràdh, “Nuair a thachras rudeigin aoibhneach, bidh an fhreagairt tòcail is corporra a’ tachairt anns a ’bhad leis gu bheil na rudan sin uile a’ tachairt aig an aon àm anns a ’bhodhaig.”

Agus na gabh dragh - tha e àbhaisteach eòlas fhaighinn air caochladh fhaireachdainnean corporra mar fhreagairt air na faireachdainnean sona agad agus freagairtean bodhaig eadar-dhealaichte a bhith agad na an fheadhainn a tha timcheall ort.

Is dòcha gu bheil thu gu litireil a ’faighinn ìmpidh leum airson toileachas, fhad‘ s a tha do charaid no bràthair no piuthar nas motha den t-seòrsa caoineadh sona.

“Faodaidh eacarsaich cuideachd do inntinn a thoirt far draghan agus smuaintean àicheil a dh’ fhaodadh a bhith a ’biathadh trom-inntinn agus iomagain.” - Dr. Samuel

Saoil an urrainn dhut do bhodhaig a mhealladh gu bhith a ’faireachdainn toilichte?

Ann an dòigh, faodaidh tu, arsa an Dr Samuel.

Faodaidh eadhon an gnìomh gàire sìmplidh cuideachadh. Tha i ag ràdh, “Faodaidh gàire do eanchainn a thogail le bhith ag àrdachadh do shunnd, a’ lughdachadh ìre do chridhe, agus a ’lughdachadh an cuideam agad. Feumaidh an smiogaid a bhith stèidhichte air fìor fhaireachdainn seach gu bheil e ag obair cuideachd. ”

Dòigh eile air do eòlas-inntinn a chleachdadh gus do staid tòcail adhartachadh? Eacarsaich (tha, eadhon nuair nach eil thu a ’faireachdainn mar a bhith ga dhèanamh).

Tha Samuel ag ràdh gum faod eacarsaich “cuideachadh le bhith a’ lughdachadh trom-inntinn agus iomagain le bhith a ’leigeil ma sgaoil a bhith a’ faireachdainn deagh endorphins agus ceimigean eanchainn nàdarra eile (neurotransmitters) a chuireas ri do shunnd. Faodaidh eacarsaich cuideachd do inntinn a thoirt far draghan agus smuaintean àicheil a dh ’fhaodadh a bhith a’ biathadh trom-inntinn agus iomagain. ”

Ma tha thu a ’faireachdainn sìos, faodaidh gnìomhan sìmplidh mar a bhith a’ dol air cuairt ann an nàdar, a ’peata cù no cat, a’ pògadh cuideigin a tha dèidheil ort, agus tha, eadhon a ’toirt ort fhèin gàire a dhèanamh, na neurotransmitters sin a chuideachadh gus an obair a dhèanamh agus do mhisneachd a thogail.

A-nis gu bheil fios agad mar as urrainn do bhodhaig agus do fhaireachdainnean obrachadh còmhla, is dòcha gum bi e beagan nas fhasa do “fhaireachdainn” a dhèanamh gus am bi thu a ’faireachdainn nas aoibhneile bho latha gu latha.

Carrie Murphy na sgrìobhadair slàinte is sunnd neo-cheangailte agus doula breith dearbhte ann an Albuquerque, New Mexico. Tha an obair aice air nochdadh ann no air ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents, agus ionadan eile.