Carson a tha deoch làidir a ’toirt buaidh orm?

Susbaint

• Dè a tha ag adhbhrachadh deoch làidir a ’fàs?
• Ciamar a thathas a ’làimhseachadh deoch làidir?
• A bheil e comasach casg a chuir air deoch làidir?
• Am measg dhòighean eile gus casg a chuir air flùrachadh tha:
  
• Dè na frith-bhuaidhean eile a tha an cois a bhith ag òl deoch làidir?
• Cuin a bu chòir dhut cuideachadh a shireadh airson òl?

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Dè a th ’ann an deoch làidir a’ fàs?

Na mhothaich thu a-riamh puffiness nad aghaidh agus nad bhodhaig às deidh oidhche fhada ag òl deoch làidir? Is e bloating aon de na buaidhean as cumanta a th ’aig òl deoch làidir air a’ bhodhaig.

Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine eòlach air an teirm“ bolg lionn, ”an t-ainm airson geir reamhar a bhios buailteach a bhith a’ cruthachadh timcheall air do mheadhan ma tha thu tric ag òl.

Tha a h-uile seòrsa deoch làidir - lionn, fìon, uisge-beatha, tha thu ag ainmeachadh sin - an ìre mhath tiugh de chalaraidhean, a ’ruighinn timcheall air 7 calaraidh gach gram. Cuir grìtheidean eile ri deoch làidir - mar siùcar - agus bidh an àireamh calorie a ’meudachadh eadhon nas motha.

Dè a tha ag adhbhrachadh deoch làidir a ’fàs?

Tha na calaraidhean sin uile a ’ciallachadh gum faod òl cuideam gu tric a bhith ag adhbhrachadh cuideam gu math furasta. A rèir na tha thu ag òrdachadh no a ’dòrtadh, is dòcha gum bi dìreach aon deoch bho leth-cheud gu grunn cheudan chalaraidhean.

A bharrachd air a bhith a ’faighinn cuideam, faodaidh deoch-làidir cuideachd irioslachaidh a thoirt don t-slighe gastrointestinal agad, a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh bloating.

Tha deoch làidir na stuth inflammatory, a ’ciallachadh gu bheil e buailteach a bhith ag adhbhrachadh sèid anns a’ bhodhaig. Dh ’fhaodadh an sèid seo a bhith air a dhèanamh gu math nas miosa leis na rudan a tha gu tric air an measgachadh le deoch làidir, leithid siùcar siùcair is carbonated, a dh’ fhaodadh gas, mì-chofhurtachd, agus barrachd flùrachadh adhbhrachadh.

Às deidh oidhche a-muigh ag òl, is dòcha gum faic thu bloating nad aghaidh, a bhios gu tric an cois deargadh. Bidh seo a ’tachairt leis gu bheil deoch làidir a’ cuir dheth a ’bhodhaig.

Nuair a tha an corp air a dhì-ghalarachadh, bidh craiceann agus buill-bodhaig deatamach a ’feuchainn ri grèim a chumail air nas urrainn dhaibh de dh’ uisge, a ’leantainn gu puffiness san aghaidh agus an àiteachan eile.

Ciamar a thathas a ’làimhseachadh deoch làidir?

Ma tha thu air mothachadh gu bheil thu air cuideam fhaighinn no gu bheil thu buailteach a bhith a ’flùrachadh nuair a bhios tu ag òl deoch làidir, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air gearradh air ais air na tha thu ag òl.

A rèir an, is e an ìre de dheoch làidir a thathas a ’moladh dha fir suas ri dà dheoch gach latha agus airson boireannaich tha suas ri aon deoch gach latha. Tha deoch air a mhìneachadh mar:

• 12 unnsa de lionn (aig 5 sa cheud deoch làidir)
• 8 unnsa de dheoch braiche (aig 7 sa cheud deoch làidir)
• 5 unnsa fìon (aig 12 sa cheud deoch làidir)
• 1.5 unnsa de dheoch no spioradan (aig 80-proof no 40 sa cheud deoch làidir).

Chan urrainn don bhodhaig ach beagan deoch làidir a mheatabolachadh gach uair a thìde. Tha an ìre de dheoch làidir as urrainn dhut a mheatabolachadh a rèir d ’aois, cuideam, gnè agus nithean eile.

Le bhith a ’cumail sùil air an òl agad, còmhla ri bhith ag ithe gu fallain agus a’ faighinn eacarsaich gu leòr, faodaidh e do chuideachadh gus casg a chuir air bolg lionn.

A bheil e comasach casg a chuir air deoch làidir?

Ma tha thu air a bhith ag òl deoch làidir, bu chòir dhut uisge òl gus faighinn cuidhteas luath de bhith a ’flùrachadh nad aghaidh agus nad stamag.

Gu dearbh, faodaidh òl uisge ro, rè, agus às deidh deoch làidir cuideachadh le bhith a ’cur casg air a’ bhuaidh inflammatory aige air a ’bhodhaig. Ma tha thu a ’faireachdainn fo bhlàth fhad‘ s a tha thu ag òl deoch làidir, tionndaidh gu uisge òil.

Am measg dhòighean eile gus casg a chuir air flùrachadh tha:

• Ag ithe agus ag òl nas slaodaiche, agus faodaidh sin an èadhar a dh ’fhaodadh tu a shlugadh a lughdachadh. Faodaidh slugadh adhair àrdachadh bloating.
• A ’fuireach air falbh bho dheochan carbonated agus lionn, a bhios a’ leigeil gas carbon dà-ogsaid a-steach don bhodhaig, a ’meudachadh fo bhlàth.
• A ’seachnadh guma no candy cruaidh. Bidh na rudan sin a ’toirt ort tarraing ann am barrachd èadhar na an àbhaist.
• A ’sgur a smocadh, a bheir ort cuideachd anail a tharraing agus a shlugadh.
• Le bhith a ’dèanamh cinnteach gu bheil na fiaclan agad a’ freagairt gu math, oir faodaidh fiaclan nach eil iomchaidh gu leòr adhbhrachadh dhut cus èadhar a shlugadh.
• A ’faighinn eacarsaich às deidh ithe no òl, a dh’ fhaodadh cuideachadh le lughdachadh bloating.
• A ’làimhseachadh cùisean losgadh cridhe sam bith. Faodaidh losgadh cridhe àrdachadh bloating.
• A ’toirt air falbh no a’ lughdachadh biadh a tha ag adhbhrachadh gas bhon daithead agad, leithid bainne, biadh geir, biadh àrd-fiber, siùcairean fuadain, pònairean, peas, leantailean, càl, uinneanan, broccoli, caranas, biadh làn-ghràin, balgan-buachair, cuid de mheasan, lionn, agus deochan carbonated.
• A ’feuchainn leigheas gas thar-an-aghaidh, a dh’ fhaodadh a bhith a ’lughdachadh bloating.
• A ’feuchainn enzyman cnàmhaidh agus / no probiotics gus do chuideachadh le bhith a’ briseadh sìos biadh is deochan, agus a ’toirt taic do bacteria fallain gut, a dh’ fhaodadh an dà chuid cuideachadh le bhith a ’lughdachadh bloating.
  Bùth a-nis airson enzyman cnàmhaidh agus probiotics.

Dè na frith-bhuaidhean eile a tha an cois a bhith ag òl deoch làidir?

Seachad air flùrachadh, dèan cinnteach gu bheil cuimhne agad gum bu chòir deoch làidir a bhith air a chaitheamh gu meadhanach. Faodaidh òl cus deoch làidir cron a dhèanamh air do bhodhaig.

Faodaidh e milleadh eanchainn agus grùthan adhbhrachadh, agus bidh e a ’meudachadh do chunnart cansearan a bharrachd air do chunnart bàis bho thubaistean càr, dochann, marbhadh, agus fèin-mharbhadh. Ma tha thu trom, faodaidh deoch làidir cron a dhèanamh air do phàisde.

Cuin a bu chòir dhut cuideachadh a shireadh airson òl?

Ma lorgas tu thu fhèin ag òl barrachd deoch làidir na tha thu an dùil, no ma tha thu a ’faireachdainn gun smachd nuair a tha thu ag òl, faigh cuideachadh meidigeach.

Tha ana-cleachdadh deoch làidir na dhuilgheadas mòr, ach gheibh thu cuideachadh. Faic an dotair agad sa bhad ma tha dragh ort.