Le bhith ag ithe daithead no toraidhean aotrom faodaidh tu geir a dhèanamh

Susbaint

• Cuin a dh ’itheas tu biadh daithead no aotrom
• Eadar-dhealachadh eadar daithead agus aotrom
• Mar a chailleas cuideam gun ithe daithead agus aotrom
• Mar a gheibh thu fios a bheil am biadh daithead no aotrom tha e glè mhath

Na biadhan aotrom agus daithead tha iad air an cleachdadh gu farsaing ann an daithead gus cuideam a chall leis gu bheil nas lugha de shiùcar, geir, calaraidhean no salann aca. Ach, chan e seo na roghainnean as fheàrr an-còmhnaidh, oir gus am blas a chumail tlachdmhor don neach-cleachdaidh, bidh an gnìomhachas gu tric a ’dèanamh dìoladh airson lughdachadh siùcar le geir, mar eisimpleir, a’ fàgail a ’bhidhe eadhon nas caloric na an dreach‘ àbhaisteach ’aige.

A bharrachd air an sin, caitheamh làitheil de thoraidhean daithead no aotrom a ’meudachadh cunnart an neach a bhith a’ leasachadh ghalaran lùbach mar Alzheimer no a bhith a ’faighinn stròc 3 tursan. Mar sin tha e cudromach an leubail a leughadh agus coimeas a dhèanamh eadar an dà dhreach gus faighinn a-mach dè am beathachadh a chaidh a thoirt às an toradh, agus tuigsinn dè na biadhan aotrom chan urrainnear an ithe aig toil, oir bidh iad cuideachd a ’dèanamh tocsainnean, a bharrachd air barrachd chalaraidhean agus, mar sin, a’ cur cuideam orra. Faic molaidhean air mar a leughas tu bileagan bìdh gus roghainnean nas fheàrr a dhèanamh.

Cuin a dh ’itheas tu biadh daithead no aotrom

Na toraidhean daithead air an comharrachadh a-mhàin dhaibhsan a tha diabetic agus aotrom air an comharrachadh dhaibhsan aig a bheil geir san ae no a tha a ’dèanamh regimen call cuideim. Mar sin, cha bu chòir dhaibhsan nach eil ann an gin de na cùisean sin toraidhean ithe daithead, ni aotrom, nad bheatha làitheil.

Ach eadhon mar sin, nuair a dh ’fheumas tu beagan toradh ithe daithead no aotrom feumar an dreach seo a choimeas ris an fhear ‘àbhaisteach’ oir tha e iomadach uair nas motha de gheir no sodium, agus tha seo cuideachd a ’toirt buaidh air slàinte.

Tha am figear a leanas a ’sealltainn eisimpleir de bhiadh daithead a bheir barrachd geir na biadh àbhaisteach, a bhiodh cronail dha daoine a tha airson cuideam a chall no aig a bheil cholesterol àrd, mar eisimpleir.

San eisimpleir seo chì thu airson an aon uiread de seoclaid, an dreach daithead tha barrachd geir is sodium aige na an dreach àbhaisteach, a tha cronail air slàinte agus nach eil a ’cur ri call cuideim. Faic na freagairtean do 10 uirsgeulan agus fìrinnean eile mu dhaithead call cuideim.

Eadar-dhealachadh eadar daithead agus aotrom

An diofar eadar daithead agus aotrom anns an uiread de bheathachadh a chaidh a thoirt air falbh bhon toradh. Fhad 'sa tha biadh daithead gu bheil neoni no dìreach glè bheag den bheathachadh, biadh aotrom chan eil aca ach lùghdachadh den bheathachadh seo, a dh ’fheumas a bhith co-dhiù 25%.

Mar eisimpleir, tha timcheall air 20g de shiùcair ann an 200 ml de dheoch bog àbhaisteach, ach deoch bhog aotrom faodaidh suas ri 16g de shiùcair a bhith ann, agus an dreach daithead tha 0g de shiùcair ann. Ach, ann am biadh eile faodaidh an lùghdachadh seo tachairt an dà chuid airson siùcar agus beathachadh eile, leithid geir shàthaichte, cholesterol, pròtain agus salann, agus chan eil an-còmhnaidh am beathachadh nas lugha a ’cuideachadh sa phròiseas call cuideim.

Coimhead air an ath bhidio agus ionnsaich tuilleadh mu na h-eadar-dhealachaidhean eadar daithead agus aotrom, agus cuin a chleachdas tu gach fear:

Mar a chailleas cuideam gun ithe daithead agus aotrom

Gus cuideam a chall gun a bhith ag ithe thoraidhean daithead agus aotrom bu chòir aon a bhith a ’fheàrr le toraidhean slàn, a tha saidhbhir ann an snàithleach agus vitamain agus mèinnirean a tha riatanach airson obrachadh ceart na h-organaig. Feumar co-dhiù 3 measan ithe gach latha, mas fheàrr le craiceann, ithe salad leis na prìomh bhiadhan agus seachain biadh a tha beairteach ann an siùcar agus geir, leithid cèicean, biadh reòta reòta agus biadh friogais.

A bharrachd air biadh, bu chòir gnìomhachd chorporra a bhith air a dhèanamh co-dhiù 3 tursan san t-seachdain, leis gu bheil eacarsaich a ’meudachadh metabolism, a’ leasachadh cuairteachadh fala agus a ’cuideachadh le gnìomhachd ceart a’ bhroinn, a ’luathachadh call cuideim agus a’ leasachadh slàinte na bodhaig.

Ma tha thu an-còmhnaidh a ’smaoineachadh mu dheidhinn biadh, fios a bheil inntinn reamhar agad agus dè a nì thu airson làimhseachadh.

Mar a gheibh thu fios a bheil am biadh daithead no aotrom tha e glè mhath

Faigh eòlas air mar a leughas tu bileagan bìdh, agus faigh a-mach a bheil an daithead no aotrom an roghainn as fheàrr dhut, anns a ’bhidio seo: