8 Buannachdan bho bhith ag òl uisge cnò-chnò rè torrachas

Susbaint

• Sàbhailteachd uisge coconut rè torrachas
• Buannachdan uisge cnò-chnò airson torrachas
• 1. Hydrates
• 2. A ’dol an àite electrolytes caillte bho thinneas madainn
• 3. Ag ath-lìonadh lionntan caillte
• 4. May soothe acid reflux
• 5. A ’toirt a-steach cuid de bheathachadh airson leasachadh fetal
• Micronutrients cudromach
• 6. Dh ’fhaodadh e cuideam fala a lughdachadh
• 7. A ’dèanamh airson roghainn snasail post-obair
• 8. A ’toirt dhut roghainn mocktail nas fhallaine
• A bheil uisge coconut a ’cuideachadh le saothair?
• Rabhaidhean mu uisge cnò-chnò nuair a tha thu trom
• An takeaway

Ann an saoghal biadh gnìomh, tha uisge cnò-chnò air tagradh a chuir a-steach gu luath mar rìoghalachd deoch-slàinte - agus, bidh sinn onarach, gheibh sinn e.

Bidh an deoch tropaigeach blasta a ’dèanamh airson sipping milis ri taobh amar no post-obair, mar as trice gun blasan no dathan a bharrachd. A bharrachd air an sin, seach gur e dìreach an sùgh a-staigh bho chnò-chnò - chan e feòil nam measan - tha tòrr beathachaidh anns an deoch seo stèidhichte air planntrais às aonais na dòsan àrda de gheir shàthaichte a lorgas tu ann am mòran de bhiadhan eile stèidhichte air coconut.

Is dòcha gu bheil thu eadhon air uisge cnò-chnò fhaicinn a ’suathadh airson buannachdan co-cheangailte ri torrachas mar a bhith a’ luathachadh saothair agus a ’toirt an oir far tinneas madainn - ach a bheil na tagraidhean sin fìor? Agus nuair a tha thu trom, an urrainn dha sgàineadh fosgladh tighinn le uaimhean sam bith?

Seo na rudan a dh ’fheumas a bhith agad mu uisge cnò-chnò agus torrachas.

Sàbhailteachd uisge coconut rè torrachas

Mar as trice, is e biadh a nì an liosta “nach ith thu” airson boireannaich a tha trom le leanabh an fheadhainn a tha comasach air fàs bacteriach cronail. (Chì sinn thu - agus gad ionndrainn - sushi agus càiseagan bog.) Air an adhbhar seo, tha mòran moms-to-wonder a bheil uisge cnò-chnò pasteurichte (no eadhon neo-phastaichte) sàbhailte ri òl.

Ma tha seo na dhragh eòlach dhut, faodaidh tu d ’inntinn a dhèanamh socair. Chaidh mòran de dh ’uisge cnò-chnò a tha rim faighinn gu malairteach (leithid VitaCoco agus Zico) a pasteachadh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil iad sàbhailte dha boireannaich a tha trom le leanabh.

Bidh eadhon mòran de dh ’uisgeachan cnò-chnò“ fuar-bhrùthaichte ”(leithid Harmless Harvest) a’ cleachdadh pròiseas microfiltration gus bacteria a thoirt air falbh agus toradh steril a chruthachadh. Tha e cudromach, ge-ta, na deochan sin a chumail ann am fuarachadh agus an ithe ro chinn-latha ùrachadh clò-bhuailte. Agus ma tha ceist sam bith agad mu na modhan sàbhailteachd aca, stiùir iad chun neach-dèanamh.

An àite eile as urrainn dhut ceistean sàbhailteachd bìdh a stiùireadh? Do dhotair. Faigh a-steach don dotair agad an-còmhnaidh le draghan mu bhiadh no deoch sam bith nuair a tha thu trom.

Buannachdan uisge cnò-chnò airson torrachas

Faodaidh uisge cnò-chnò a bhith ùrachail agus blasta, ach chan eil saidheans fhathast air a cheangal gu dlùth ri tagraidhean slàinte iongantach. Ach, tha cuid de bheathachadh cudromach ann agus dh ’fhaodadh cuid de shochairean sònraichte a bhith trom le leanabh.

1. Hydrates

Hey, tha “uisge” ceart an sin san ainm - agus air adhbhar math! Tha uisge cnò-chnò mu dheidhinn.

“Faodaidh [uisge cnò-chnò] a bhith na roghainn nuair a tha thu trom, leis gu bheil e a’ hydrarachadh agus a ’toirt seachad electrolytes,” arsa am fear-daithead Alyssa Pike, RD, manaidsear conaltraidh beathachaidh airson a ’Chomhairle Eadar-nàiseanta Fiosrachaidh Bidhe. Ma tha thu a ’faireachdainn gann, chan eil an deoch fhasanta seo na dhroch roghainn airson a bhith a’ fuireach hydrated.

Air an làimh eile, chan eil dad sònraichte ann mu chumhachd hydrating uisge coconut an coimeas ri cumhachd math ol ’H2O. “Is e uisge an ìre òr airson uisgeachadh agus nas saoire na uisge cnò-chnò,” tha Pike ag ràdh.

2. A ’dol an àite electrolytes caillte bho thinneas madainn

Cò nach eil dèidheil air a bhith a ’tòiseachadh air an latha iomain aca an-raoir a-steach don bhobhla taigh-beag? O, feitheamh, chan eil duine.

Nuair a bhios nausea agus vomiting agad sìos airson a ’chunntais, tha e comasach gun cuidicheadh ​​electrolytes uisge cnò-chnò an siostam agad seasmhach. Bidh boireannaich le hyperemesis gravidarum - cruth anabarrach de thinneas sa mhadainn - gu tric a ’feumachdainn electrolytes a bharrachd gus dèanamh suas airson call bho cus vomiting.

Ann an uisge cnò-chnò tha electrolytes luachmhor mar potasium, sodium, agus magnesium.

3. Ag ath-lìonadh lionntan caillte

San aon dòigh, ma tha tinneas madainn a ’toirt ort na briosgaidean agad a thilgeil a-rithist, tha e cudromach stòran uisge a’ chuirp ath-lìonadh. Is e uisge cnò-chnò aon deoch a nì sin às aonais tunna de shiùcair a bharrachd.

4. May soothe acid reflux

Ugh, pian losgadh cridhe co-cheangailte ri trom! Mar a bhios cnap do phàisde a ’fàs, agus progesterone a’ gabhail fois air bhalbhaichean stamag, faodaidh sùgh gastric brùthadh a-steach don esophagus agad, ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd agus na h-uillt searbh.

Bidh cuid de bhoireannaich a tha trom le leanabh a ’mionnachadh gu bheil sipping uisge coconut a’ soillseachadh an reflux aca. Ach, chan eil fianais saidheansail ann a chuireas taic ris na tagraidhean sin.

5. A ’toirt a-steach cuid de bheathachadh airson leasachadh fetal

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn cho cudromach ‘s a tha vitamain agus mèinnirean airson leasachadh do phàisde a tha a’ fàs - mar sin tha an dotair agad a ’faighinn air ais na bhiotamain réamh-bhreith agad. Gu ìre, faodaidh uisge coconut cur ris a ’mheasgachadh seo. A rèir a ’bhrand, tha na micronutrients aige a’ toirt a-steach calcium, potasium, agus magnesium.

Nuair a tha thu trom, tha àrdachadh magnesium air a bhith le barrachd cuideam breith agus cunnart nas lugha de preeclampsia. Is e beathachadh eile a th ’ann an cilecium:“ Tha cilecium deatamach airson leasachadh cnàmhan is fhiaclan, ”a’ toirt fa-near Pike. Ach, tha i a ’rabhadh, chan e catchall micronutrient a th’ ann an uisge coconut airson a bhith trom.

Ged a tha beagan de mhèinnirean ann an uisge cnò-chnò, tha e cudromach a bhith a ’dìreadh air daithead làn beathachaidh a tha beairteach ann am biadh slàn a bheir seachad prìomh macro- agus micronutrients a dh’ fheumar airson slàinte fetal agus màthaireil.

Micronutrients cudromach

Ged a tha a h-uile beathachadh riatanach airson torrachas fallain, bu chòir aire shònraichte a bhith air a thoirt a-steach do chuid de micronutrients a ’toirt a-steach folate, vitimín D, B-12, choline, iarann, geir omega-3, agus calcium. Leis gur dòcha nach urrainn dha mòran de bhoireannaich coinneachadh ri iarrtasan beathachaidh nas motha tro bhiadh no deoch leotha fhèin, thathas a ’moladh vitamain prenatal gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ faighinn a-steach as fheàrr nuair a tha iad trom.

6. Dh ’fhaodadh e cuideam fala a lughdachadh

Dhaibhsan aig a bheil bruthadh-fala àrd rè torrachas, is dòcha gun dèan uisge cnò-chnò roghainn snasail air sgàth a potasium. Tha fios gu bheil am beathachadh seo a ’cur ri riaghladh sruth fala agus cuideam fuil. Lorg aon eadhon gu robh a bhith ag òl uisge coconut airson 2 sheachdain a ’lughdachadh bruthadh-fala systolic ann an 71 sa cheud de chom-pàirtichean.

Gu dearbh, cha bu chòir an deoch measan seo a chleachdadh an àite làimhseachadh airson bruthadh-fala àrd no preeclampsia. Bruidhinn ris an dotair agad mu na roghainnean leigheis as fheàrr airson na cumhaichean sin.

7. A ’dèanamh airson roghainn snasail post-obair

Lorg aon sgrùdadh air sgrùdaidhean gu bheil uisge cnò-chnò cho hydrating ri uisge sìmplidh airson uisgeachadh a thoirt air ais às deidh eacarsaich fhada - agus tha e a ’tabhann eadhon tuilleadh uisgeachadh iomlan na uisge nuair a tha beagan sodium ann.

Fhad ‘s a tha sinn deònach geall nach eil thu a’ ruith marathons le bun san àmhainn (agus ma tha thu, cridhe àrd còig-cridhe dhut) faodaidh uisge cnò-chnò ath-uisgeachadh ath-nuadhachadh às deidh seòrsa sam bith de dh ’eacarsaich fada a tha càirdeil do leatrom, leithid coiseachd no snàmh.

Leis gu bheil electrolytes agus cuid de carbs ann an uisge coconut, faodaidh e cuideachadh le uisgeachadh cothromach cuideachd.

8. A ’toirt dhut roghainn mocktail nas fhallaine

Nuair a bhios pitcher de margaritas a ’gairm d’ ainm, tha uisge cnò-chnò na bhunait ath-nuadhachail, ìosal-cal airson a bhith a ’ciùradh mocktail fancy. Chan e a-mhàin gu bheil e neo-dheoch làidir, tha e an ìre mhath aig 10 gram gach 8 unnsa. Gabh sin, Jose Cuervo!

A bheil uisge coconut a ’cuideachadh le saothair?

Ma chì thu bùird teachdaireachd torrach, is dòcha gum faic thu bruidhinn mu uisge cnò-chnò a ’brosnachadh no a’ toirt taic do shaothair. Ged a bhiodh sin snog - agus is dòcha gun toireadh e àrdachadh air reic tron ​​mhullach - aig an ìre seo, tha fianais dìreach mar sgeulachd. Cha do rinn sgrùdaidhean ceangal eadar uisge cnò-chnò agus saothair adhbhrachadh (no lasachadh).

Rabhaidhean mu uisge cnò-chnò nuair a tha thu trom

Coltach ris a h-uile biadh is deoch, tha meadhan dòigheil ann airson caitheamh uisge cnò-chnò. Bidh cuid de bhrandagan a ’tighinn le milsearan a bharrachd, a dh’ fhaodadh a bhith na dhuilgheadas airson cuideam fhaighinn no ma tha thu a ’cumail sùil air na siùcaran agad mar thoradh air tinneas an t-siùcair gestational. Airson an roghainn as fhallaine, tagh uisge cnò-chnò gun siùcar a bharrachd, agus cumaibh cuimhne air na cuibhreannan agad.

Agus cuimhnich, mas e uisgeachadh na tha thu às deidh, nì uisge sìmplidh a cheart cho math ri coconut, le 0 calaraidh, carbs no siùcar.

An takeaway

A dh ’aindeoin puist gleansach a dh’ fhaodadh tu a leughadh air-loidhne, chan eil e coltach gum bi uisge cnò-chnò a ’dèanamh torrachas foirfe le bhith a’ cur às do chomharran sìneadh, a ’ciùradh cuing, no a’ riaghladh do shunnd.

Ach faodaidh e a bhith na roghainn ùrachail, hydrating, agus sàbhailte airson deoch rè torrachas. Mar sin ma tha e a ’còrdadh riut, cùm sgàilean beag bìodach anns a’ ghlainne agad agus sip air falbh!