7 Biadhan a Luas Meatabolachd

Susbaint

• 1. Piobar ruadh
• 2. Tì uaine
• 3. Cinnamon
• 4. Ginger
• 5. Guarana
• 6. Fìon-dhearcan leann Apple
• 7. Cofaidh
• Dè a th ’ann am metabolism

Is e biadh a luathaicheas metabolism agus a bhios a ’glanadh a’ bhodhaig sa mhòr-chuid an fheadhainn a tha beairteach ann an caffeine, leithid cofaidh agus tì uaine, no spìosraidh mar sinamon agus piobar, leis gu bheil iad beairteach ann an stuthan a luathaicheas metabolism, leithid catechins agus capsaicins.

Mar sin, nuair a thèid an cleachdadh còmhla ri daithead fallain agus gnìomhachd corporra tric, bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh call cuideim agus ag adhartachadh gnìomhachd na bodhaig.

1. Piobar ruadh

Tha piobar ruadh beairteach ann an capsaicin, stuth le togalaichean antioxidant agus anti-inflammatory, a chuidicheas le faochadh pian, casg aillse agus luathachadh metabolism.

Bu chòir dhut timcheall air 3 g de phiobar ithe gach latha, agus mar as teotha a tha e, nas àirde an susbaint capsaicin a th ’ann, ach faodaidh cus caitheamh adhbhrachadh losgadh sa bheul agus stamag.

2. Tì uaine

Tha tì uaine beairteach ann am flavonoids agus caffeine, stuthan a tha a ’meudachadh metabolism agus a’ brosnachadh losgadh geir. A bharrachd air an sin, tha buaidh diuretic aige, a chuidicheas le bhith a ’cur às do ghleidheadh ​​fluid.

Gus na buaidhean aige fhaighinn, bu chòir dha aon ithe 4 gu 5 cupan san latha, a ’seachnadh a bhith ga chaitheamh còmhla ris na prìomh bhiadhan, gus nach cuir e dragh air gabhail a-steach mèinnirean bhon daithead, leithid iarann, sinc agus calcium. Faic na buannachdan uile bho tì uaine.

3. Cinnamon

A bharrachd air gnìomh thermogenic, tha gnìomh anti-inflammatory, antioxidant aig cinnamon, a ’leasachadh cnàmhadh agus a’ cuideachadh le smachd a chumail air tinneas an t-siùcair agus cholesterol àrd.

Faodar an spìosraidh seo ithe ann an cruth tì no faodaidh tu 1 teaspoon a chuir ann an saladan measan, sùgh, vitamain agus ann am bainne.

4. Ginger

Leis gu bheil e a ’toirt a-steach na todhar 6-gingerol agus 8-gingerol, bidh ginger a’ meudachadh cinneasachadh teas is fallas, a chuidicheas le call cuideim agus casg air cuideam fhaighinn.

A bharrachd air an sin, bidh e a ’leasachadh cnàmhadh agus a’ sabaid gasaichean intestinal, agus faodar an ithe ann an cruth tì no a chur ri sùgh, vitamain agus saladan. Faic reasabaidhean le ginger airson cuideam a chall.

5. Guarana

Bidh Guarana a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh metabolism oir tha caffeine ann, agus airson cuideam a chall bu chòir a bhith air ithe còmhla ri sùgh no tì a chuidicheas le call cuideim, leithid tì ginger agus sùgh uaine. Faic na buannachdan uile bho phùdar guarana.

Is e an sùim a thathar a ’moladh 1 gu 2 teaspoon de phùdar guarana gach latha, a’ seachnadh an fheadhainn a bhios mi ag ithe tron ​​oidhche, gus duilgheadasan insomnia a sheachnadh.

6. Fìon-dhearcan leann Apple

Bidh fìon-dhearcan leann Apple a ’cuideachadh le call cuideim leis gu bheil e a’ leasachadh cnàmhadh, a ’meudachadh satiety, a’ sabaid gleidheadh ​​fluid agus gu bheil e làn de antioxidants a bhios a ’leasachadh gnìomhachd na buidhne.

Gus cuideachadh leis an daithead, bu chòir dhut 1 gu 2 spàin-tì den fhìon-dhearcan ithe ann an glainne uisge gach latha, no a chleachdadh mar ràithe airson feòil is saladan.

7. Cofaidh

Leis gu bheil e beairteach ann an caffeine, bidh cofaidh a ’luathachadh metabolism agus faodar a chaitheamh tron ​​latha airson bracaist no greimean-bìdh.

Is e an t-sùim a thathar a ’moladh suas ri 5 cupan de 150 ml gach latha, a’ cuimhneachadh gun seachain thu e ann an cùisean gastritis, bruthadh-fala àrd no insomnia.

Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh gur e an fhìor rud a th ’ann gu bheil na biadhan sin air an òrdachadh le neach-beathachaidh, oir faodaidh cus caitheamh duilgheadasan adhbhrachadh leithid insomnia agus bruthadh-fala àrd. Faic dè na Contraindications of Thermogenic Foods.

Dè a th ’ann am metabolism

Tha metabolism a ’freagairt ris an t-seata de phròiseasan bith-cheimiceach a tha a’ tachairt anns a ’bhodhaig a bhios a’ cumail smachd air synthesis agus truailleadh stuthan anns a ’bhodhaig agus, mar sin, a’ ceadachadh gnìomhan deatamach, leithid anail, riaghladh teothachd a ’chuirp agus gineadh lùth, mar eisimpleir.

Tha metabolism air a riaghladh le grunn enzymes agus faodar a roinn ann an dà ìre:

• Anabolism, a tha a ’freagairt ri ath-bheachdan bith-cheimiceach de synthesis, is e sin, tha e a’ ceadachadh moileciuilean nas iom-fhillte a thoirt gu buil, leithid pròtanan, mar eisimpleir, bho mholacilean nas sìmplidh, leithid amino-aigéid;
• Catabolism, a tha a ’freagairt ri ath-bheachdan truailleadh bith-cheimiceach, is e sin, leigidh e le bhith a’ dèanamh mholacilean nas sìmplidh bho fheadhainn nas iom-fhillte, leithid uisge agus lùth (ATP) bho glucose.

Gus am bi an organachadh ann an homeostasis, feumaidh anabolism agus catabolism a bhith ann an cothromachadh cuideachd. Nuair a tha anabolism nas làthair na catabolism, tha buannachd fèithe ann, mar eisimpleir. Nuair a thachras a chaochladh, bidh an organachadh a ’call tomad, agus tha an suidheachadh seo nas cumanta ann an amannan fastachd.

Tha metabolism basal a ’freagairt ri metabolism an neach rè na h-ùine fastachd, is e sin, an ìre de chalaraidhean a dh’ fhaodas corp neach a tha ann an cabhag ithe ann an 24 uair gun mhilleadh air a ’bhodhaig. Mar as trice is ann bho mheasadh metabolism basal, cleachdaidhean agus amasan an neach a tha an neach-beathachaidh comasach air an daithead as freagarraiche òrdachadh airson gach cùis.