Mar a nì thu massage airson ceann goirt

Susbaint

• 1. Dèan gluasadan cruinn aig na teampaill
• 2. Dèan gluasadan cruinn air cùl amhach
• 3. Massage mullach a ’chinn
• Biadh gus faochadh a thoirt do cheann goirt

Tha massage math ceann goirt a ’toirt a-steach a bhith a’ brùthadh gu h-aotrom le gluasadan cruinn air cuid de phuingean ro-innleachdail a ’chinn, leithid na teampaill, an nape agus mullach a’ chinn.

Gus tòiseachadh, feumaidh tu do fhalt a leigeil ma sgaoil agus anail a ghabhail gu domhainn, slaodach, airson timcheall air 2 mhionaid, a ’feuchainn ri beagan fois a ghabhail. An uairsin, bu chòir an massage a leanas a dhèanamh, a ’leantainn nan 3 ceumannan:

1. Dèan gluasadan cruinn aig na teampaill

Bu chòir dhut massage airson co-dhiù 1 mhionaid na teampaill a tha mar sgìre taobhach an aghaidh, a ’cleachdadh palms do làmhan no do chorragan ann an cearcallan.

2. Dèan gluasadan cruinn air cùl amhach

Gus massage a dhèanamh air cùl amhach, cuir cuideam aotrom le do chorragan airson co-dhiù 2 mhionaid.

3. Massage mullach a ’chinn

Bu chòir an roinn de mhullach a ’chinn a bhith air a massachadh le gluasadan cearcallach a dh’ fhàsas nas slaodaiche airson timcheall air 3 mionaidean, a ’cleachdadh do chorragan. Mu dheireadh, gus crìoch a chur air an massage, tarraing gu socair am freumh fuilt airson 2 gu 3 mionaidean.

Bidh na ceumannan sin a ’cuideachadh le bhith a’ leigeil ma sgaoil tòrr teannachadh agus tha iad nan dòigh math air ceann goirt a thoirt gu crìch, gu nàdarra gun a bhith a ’feuchainn ri cungaidhean a ghabhail.

Coimhead air a ’bhidio le ceum air cheum den massage seo:

Gus toraidhean nas fheàrr a choileanadh, thathas a ’moladh gum bi cuideigin eile a’ coileanadh an massage seo, ach tha an fèin-massage cuideachd comasach air an tinneas cinn fhuasgladh gu nàdarra ann am beagan mhionaidean. Gus cur ris an làimhseachadh seo, faodaidh tu fuireach nad shuidhe rè an massage agus cuir do chasan ann an lagan uisge blàth le salann garbh.

Biadh gus faochadh a thoirt do cheann goirt

Gus faochadh a thoirt don cheann goirt bu chòir dhut biadh a tha beairteach ann an magnesium ithe agus uisge gu leòr òl. Bidh tì fennel teth le ginger cuideachd a ’cuideachadh le casg a chuir air cinn. A bharrachd air an sin, bu chòir cofaidh, càiseagan, biadh deiseil ri ithe agus isbeanan, mar eisimpleir, a sheachnadh.

Faic barrachd mholaidhean bìdh a chuireas ris an massage:

Faic dòighean eile airson cur ris an massage seo aig:

• 5 ceumannan gus faochadh a thoirt do thinneas cinn gun chungaidh-leigheis
• Làimhseachadh dachaigh airson ceann goirt