Mar a nì thu daithead làn collagen
Susbaint
Tha na biadhan as beairtiche ann an Collagen mar phròtainean bho thùs beathach, leithid feòil dhearg no geal agus gelatin àbhaisteach.
Tha collagen cudromach gus an craiceann a chumail làidir, a ’casg no a’ cur dàil air coltas wrinkles agus flabbiness nàdarra a ’phròiseas a tha a’ fàs nas sine. Le bhith a ’leasachadh coltas agus elasticity a’ chraicinn, tha collagen cuideachd air a chomharrachadh gus cuideachadh le làimhseachadh cellulite.
Ach, gus gabhail ri collagen a tha an làthair ann am biadh a leasachadh, tha e cudromach a bhith ag ithe biadh a tha beairteach ann an vitimín C, leithid orains agus giuthais, anns an aon bhiadh, oir bidh iad a ’neartachadh gabhail ri collagen ann an 8 tursan, agus mar sin a’ toirt seachad toraidhean nas fheàrr ann an a ’lughdachadh flaccidity.
Clàr beairteach collagen
Gus dèanamh cinnteach gum bi uiread de collagen a dhìth gach latha, bu chòir dhut biadh a tha beairteach ann an collagen ithe gach latha, lean a ’chlàr gu h-ìosal:
Latha 1
- Bracaist: 1 glainne bainne + 1 aran làn-ghràin le ugh is càise + 8 connlach;
- Snack madainn: 1 bobhla de ghelatin + 3 castan;
- Dinnear lòn: 1 steak cearc grilled le pìosan giuthais + 4 spàin-bùird de rus le peas + lettu, tomato, cucumar agus olives + 1 slice de mango;
- Snack feasgar: 1 glainne de kale uaine, sùgh ùbhlan agus lemon + 4 toast slàn le curd.
Latha 2
- Bracaist: Brochan min-choirce air a dhèanamh le 200 ml de bhainne soy + 3 spàin-bùird de choirce + 1 spàin-bùird de phùdar cocoa;
- Snack madainn: 3 toast le càise curd + 1 slice de papaya;
- Dinnear lòn: Ball-feòil san àmhainn le pasta slàn-mhin agus sauce tomato + salad eggplant, carranan grated agus beets grated, air an sailleadh le oinniún agus ola ollaidh + 2 sliseag de phineapple;
- Snack feasgar: 1 iogart nàdarra le granola + 1 banana;
Latha 3
- Bracaist: 1 pancake coirce air a lìonadh le pìosan measan + 1 iogart plain;
- Snack madainn: 1 bobhla de ghelatin + 5 briosgaidean Maria;
- Dinnear lòn: Stobhach èisg le buntàta, curranan, càl agus uinneanan + 5 spàin-bùird de rus donn + 1 orains;
- Snack feasgar: bhiotamain avocado agus coirce.
Seo mar a gheibh thu craiceann fallain is breagha:
Cuin a ghabhail supplement collagen
Tha cur-ris collagen cudromach bho aois 30 agus riatanach bho aois 50, oir, thar ùine, sguir e a bhith air a dhèanamh leis a ’bhodhaig agus, mar sin, bidh an craiceann a’ sìor fhàs flabby. Faic mar a chleachdas tu ann an: collagen hydrolyzed.
Is e collagen hydrolyzed an dòigh as èifeachdaiche airson cho làidir sa tha an craiceann a chumail suas, oir ann an tomhas beag den toradh tha dùmhlachd nas àirde de collagen fìor-ghlan agus bidh e air a ghabhail a-steach gu h-iomlan leis a ’bhodhaig. Tha Buidheann Slàinte na Cruinne a ’moladh 9g de collagen a chaitheamh gach latha airson inbhich fa leth.
Tha cuid de eisimpleirean de stuthan collagen:
- Colagen hydrolyzed, bho Sanavita. Air a bheairteachadh le sinc, vitimín A, C agus E, a lorgar ann an cruth pùdar a bu chòir a bhith air a mheasgachadh le uisge, sùgh, bainne no brot agus cuideachd mar ullachadh airson gelatin. Prìs: Bho R $ 30 gu 50.
- Collagen BioSlim, bho Herbarium. Blas le tì uaine no lemon, a dh ’fheumas a lagachadh ann an liquids. Prìs: gu cuibheasach, R $ 20.
- Collagen, bho beathachadh coileanaidh. Ann an capsalan 6g gach. Prìs: gu cuibheasach, R $ 35.
Faodar collagen hydrolyzed a cheannach aig a ’bhùth-chungaidhean, a’ dèanamh suas bùth-leigheadaireachd no stòran a tha a ’speisealachadh ann am bathar nàdarra. Faic na buannachdan uile bho gelatin bheathaichean is glasraich.
Le bhith a ’toirt collagen ort bidh thu a’ call cuideam oir tha e a ’toirt dhut faireachdainn de satiety, seach gur e pròtain a th’ ann agus gum fuirich e anns an stamag airson a bhith air a chnàmh airson ùine mhòr. Ach, is e a phrìomh obair a bhith ag obair air elasticity agus taic a ’chraicinn, a’ lughdachadh sagging. Faic 10 biadh eile gus faighinn cuidhteas wrinkles.
Artaigilean Dhut
Claonadh sgòrnain
