Na 5 Biadh as fheàrr airson craiceann breagha

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha an seann abairt ‘is e na tha thu ag ithe’ fìor gu litearra. Tha a h-uile cealla agad air a chiùradh agus air a chumail suas le speactram farsaing de bheathachadh - agus tha craiceann, an organ as motha anns a ’bhodhaig, gu sònraichte ann an cunnart bho bhuaidhean dè agus ciamar a bhios tu ag ithe. Sin as coireach nach e dìreach na rudan a chuireas tu air do chraiceann ach na chuireas tu nad bhroinn a tha a ’cunntadh. Seo còig suidheachaidhean cumanta craiceann agus na biadhan fallain a tha a ’sabaid riutha:

Suidheachadh craiceann: Wrinkles

Biadh RX: tomato air am bruich le ola ollaidh

Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid gu bheil taois tomato agus ola ollaidh a ’neartachadh pro-collagen, moileciuil a bheir structar don chraiceann agus a chumas e làidir agus òige. Tha eòlaichean saidheans den bheachd gur e lycopene, antioxidant ann an tomato an iuchair. Tha e aig an ìre as àirde nuair a chaidh tomato a bhruich, agus bidh ola ollaidh a ’neartachadh an toirt a-steach bhon t-siostam cnàmhaidh agad a-steach don t-sruth fala agad. Is e dòigh foirfe airson brath a ghabhail air a ’chombo a bhith a’ stocadh suas air pesto tomato sundried. Faodaidh tu a thilgeil le duilleagan spinach pàisde ùr no broccoli steamed airson mias taobh sa bhad, no a fhrithealadh mar dip le crudites mar appetizer sìmplidh.

Suidheachadh craiceann: Cellulite

Biadh RX: Iasg reamhar mar bhradan fiadhaich no sardines

Cha toir iasg cellulite a-mach à sealladh, ach dh ’fhaodadh e cuideachadh beagan. Bidh iasg reamhar a ’toirt seachad geir math ris an canar omega-3s, a bhios a’ cruthachadh buill-bodhaig cealla. Mar as làidire na buill-bodhaig, is ann as fheàrr as urrainn do cheallan taise a chumail, a tha a ’ciallachadh ceallan plumper gus falach a dhèanamh air coltas cnapach cellulite. Airson dinnear, cuir sardines picil gu mias Meadhan-thìreach de penne cruithneachd agus veggies sautéed ann an ola ollaidh seach-maighdeann garl, no airson lòn mullach salad gàrraidh le bradan fiadhaich teth no fuarach.

Suidheachadh craiceann: Ezcema

Biadh RX: iogart agus kefir

Tha an dà bhiadh beairteach ann an probiotics, na bacteria "càirdeil" ceangailte ri cnàmhadh nas fheàrr, dìonachd nas làidire agus lùghdachadh ann an cugallachd craiceann agus sèid, a ’toirt a-steach ezcema. Bidh an dithis a ’dèanamh bunait làn phròtain airson muselix no smoothies measan. Thathas a ’cleachdadh na h-aon bacteria gus iogart bainne soy agus coconut agus kefir a dhèanamh, gus an urrainn dhut na buannachdan fhaighinn fhathast, eadhon ged a dh’ fheumas tu bainne a sheachnadh.

Suidheachadh craiceann: Losg na grèine

Biadh RX: Seoclaid dorcha

Ann an sgrùdadh o chionn ghoirid dh ’iarr luchd-rannsachaidh air 24 boireannach deoch cocoa àrd-flavonoid no placebo òl. Cha d ’fhuair na boireannaich a dh’ òl am placebo dìon sam bith a bharrachd bhon ghrèin, ach dh ’fhuiling an fheadhainn a ghabh deoch làidir flavonoid 15 gu 20 sa cheud nas lugha de losgadh grèine. Na cuir sìos do sholas grèine, ach neartaich a ’bhuaidh aige le beagan cheàrnagan làitheil de seoclaid dorcha (70 sa cheud no barrachd). Thathar cuideachd air sealltainn gu bheil thu a ’lughdachadh bruthadh-fala, a’ meudachadh na “math” agus a ’lughdachadh an cholesterol“ dona ”agus a’ toirt dhut an aon fhaireachdainn euphoric ri bhith ann an gaol (a h-uile adhbhar a rinn mi Escape Seoclaid Dorcha làitheil mar phàirt èigneachail den chuideam fallain plana call anns an leabhar as ùire agam).

Suidheachadh craiceann: Dandruff

Biadh RX: Tì uaine (ach gun a bhith ag òl)

Gu h-àrd, faodaidh tì uaine cuideachadh gu nàdarra le bhith a ’cuir a-mach sgal tioram tioram gun a bhith a’ dèanamh uisgeachadh air a ’chraiceann, agus lorg sgrùdadh o chionn ghoirid gu bheil e cuideachd ag obair gus fàs nas slaodaiche de cheallan a dh’ adhbhraicheas bleideagan is itch. Gabh dà phoca tì uaine ann an 1 cupa uisge teth airson co-dhiù 20 mionaid. Aon uair ‘s gu bheil e air fuarachadh, massage e ceart a-steach do sgalp agus an uairsin sruthlaich (thoir fa-near: ma tha d’ fhalt air a làimhseachadh le dath bruidhinn ris an stylist agad mus feuch thu seo!).

Tha Cynthia Sass na neach-dietachd clàraichte le ceuman maighstireachd ann an saidheans beathachaidh agus slàinte a ’phobaill. Gu tric air fhaicinn air Tbh ​​nàiseanta tha i na neach-deasachaidh a ’cur SHAPE agus comhairliche beathachaidh ris na New York Rangers agus Tampa Bay Rays. As ùire aice New York Times is e Cinch an neach-reic as fheàrr! Conquer Cravings, Drop Pounds agus Lose Inches.

Lèirmheas airson