Tyrosine: buannachdan, gnìomhan agus far an lorgar

Susbaint

• Buannachdan Tyrosine
• Prìomh dhleastanasan
• Liosta de bhiadh
• Mar a chleachdas tu tyrosine supplement
• Contraindications airson supplementation

Tha Tyrosine na amino-aigéid aroma neo-riatanach, is e sin, tha e air a thoirt a-mach leis a ’bhodhaig bho amino-aigéid eile, phenylalanine. A bharrachd air an sin, gheibhear e cuideachd bho bhith a ’caitheamh cuid de bhiadhan, leithid càise, iasg, avocado agus cnothan, mar eisimpleir, agus ann an cruth stuth beathachaidh, leithid L-tyrosine.

Tha an amino-aigéid seo na ro-ruithear de neurotransmitters leithid dopamine, a bhith co-cheangailte ri buaidhean antidepressant, agus tha e cuideachd an làthair anns a ’phròiseas synthesis melanin, a tha na stuth a bheir dath don chraiceann, do shùilean agus don fhalt.

Buannachdan Tyrosine

Tha Tyrosine a ’toirt seachad grunn shochairean slàinte, leithid:

• A ’leasachadh mood, seach gu bheil e ag obair mar antidepressant;
• Bidh e a ’leasachadh cuimhne ann an suidheachaidhean duilich, a’ leasachadh comas gnìomhan a dhèanamh fo chuideam. Ach, tha cuid de sgrùdaidhean a ’moladh nach tachair a’ bhuaidh seo ann an seann daoine;
• Meudachadh anns an ìre de cheallan fala geal is dearg;
• Faodaidh e cuideachadh le làimhseachadh cuid de ghalaran, leithid Galar Pharkinson.

Mar sin, faodaidh leasachadh cuideachadh dhaoine aig a bheil phenylketonuria, a tha na ghalar far nach urrainnear phenylalanine a cho-chur. Mar thoradh air an sin, chan eil e comasach dha tyrosine a chruthachadh, seach gu bheil an amino-aigéid seo air a chruthachadh bho phenylalanine, a ’leantainn gu easbhaidh de tyrosine anns a’ bhodhaig. Ach, chan eil sgrùdaidhean co-cheangailte ri cleachdadh cur-ris tyrosine ann an daoine le phenylketonuria fhathast cinnteach.

Prìomh dhleastanasan

Tha Tyrosine na amino-aigéad le uallach airson grunn dhleastanasan anns a ’bhodhaig agus nuair a ruigeas e an eanchainn bidh e na ro-ruithear do chuid de neurotransmitters, leithid dopamine, norepinephrine agus adrenaline, agus mar sin faodar a mheas mar phàirt riatanach den t-siostam nearbhach.

A bharrachd air an sin, tha tyrosine cuideachd ag obair ann an cruthachadh hormonaichean thyroid, catecholestrogens agus melanin. Tha e cuideachd cudromach airson grunn phròtainean a chruthachadh anns a ’bhodhaig, a’ toirt a-steach enkephalins, a thathas a ’meas mar painkillers nàdarra anns a’ bhodhaig, seach gu bheil iad an sàs ann an riaghladh pian.

Liosta de bhiadh

Is e bainne na prìomh bhiadhan a tha beairteach ann an tyrosine agus na toraidhean eile aige, is e biadh eile a tha beairteach ann an tyrosine:

• Uighean;
• Iasg agus feòil;
• Toraidhean tiormaichte, leithid cnò Fhrangach agus cnò-chnò;
• Avocado;
• Peas agus pònairean;
• Seagal agus eòrna.

A bharrachd air an fheadhainn sin, is e biadh eile anns am faighear tyrosine balgan-buachair, pònairean uaine, buntàta, eggplant, beets, radish, okra, snèip, chicory, asparagus, broccoli, cucumber, peirsil, oinniún ruadh, spinach, tomato agus càl.

Mar a chleachdas tu tyrosine supplement

Tha dà sheòrsa de stuthan cur-ris ann, aon leis an tyrosine amino acid an-asgaidh agus am fear eile le N-acetyl L-tyrosine, ris an canar gu tric NALT. Is e an eadar-dhealachadh gu bheil NALT nas solubhail ann an uisge agus gum faodar a mheatabolachadh anns a ’bhodhaig nas slaodaiche, agus gus an aon bhuaidh fhaighinn, feumar tyrosine an-asgaidh a chaitheamh ann an dòsan nas àirde.

Gus coileanadh inntinn a leasachadh an aghaidh suidheachadh cuideam no mar thoradh air amannan dìth cadail, mar eisimpleir, is e am moladh 100 gu 200 mg / kg gach latha. Ged nach eil na sgrùdaidhean cinnteach a thaobh toirt a-steach an amino-aigéid seo ro ghnìomhachd corporra gus coileanadh a leasachadh, thathas a ’moladh ithe eadar 500 agus 2000 mg 1 uair ron ghnìomhachd.

Ann an suidheachadh sam bith, is e an dòigh as fheàrr co-chomhairle a chumail ri dotair no neach-beathachaidh mus dèan thu feum den tyrosine supplement.

Contraindications airson supplementation

Tha cleachdadh an supplement air a chuir an aghaidh rè torrachas agus bainne-cìche, leis nach eil mòran fiosrachaidh ann mu dheidhinn. Bu chòir cuideachd daoine le hyperthyroidism no galar Uaighean a sheachnadh.

A bharrachd air an sin, faodaidh tyrosine eadar-obrachadh le cungaidhean mar Levodopa, le cungaidhean-leigheis gus duilgheadasan thyroid a làimhseachadh agus le luchd-dìon antidepressants agus monoamine oxidase, oir faodaidh e àrdachadh ann am bruthadh fala.