Coimhead air Alison Brie Crush an eacarsaich Landmine Butt seo mar It’s NBD

Susbaint

• Lèirmheas airson

Ma tha thu air sgrùdadh a dhèanamh air biadh Instagram Alison Brie, tha fios agad gu bheil i ag obair gu cruaidh aig an gym. Tha a ’bhana-chleasaiche air fiolm de i fhèin a phostadh a-mach ag obair air eacarsaichean dùbhlanach mar tarraing-suas cuideam, tarraing suas aon-ghàirdean agus putannan sled. A-nis, tha i air gluasad ùr a dh ’ionnsaich i a nochdadh: lunges curtsy landmine. (Co-cheangailte: Na h-eacarsaichean a rinn Alison Brie airson trèanadh airson seusan 2 "GLOW")

Chuir Alison bhidio gu Instagram de i fhèin a ’toirt air na sgamhanan a bhith a’ coimhead gun oidhirp. “Bidh thu ag ionnsachadh rudeigin ùr a h-uile latha ... fhuair gluasad ùr le cead bho @rismovement mo bhunan air [teine ​​emojis],” sgrìobh i sa cheann-sgrìobhadh aice. (Co-cheangailte: Thuirt cuideigin ris an robh Alison Brie gum bu chòir dhi a bhith ‘briosgaidean bèicearachd gun a bhith a’ rocadh Pull-Ups ’)

Mura h-eil thu eòlach air mèinnean talmhainn, tha iad air an stèidheachadh le bonn ceangailte ri tiùb meatailt as urrainn dhut barbell a chuir a-steach gus luamhan a chruthachadh. Às an sin, faodaidh tu cuideaman a chuir ris a ’bharbell mar a rinn Brie. San dà dhòigh, cha bu chòir dhut coimhead thairis air a ’phìos uidheamachd. “Is e pìos uidheamachd air leth a th’ anns a ’mhèinn-tìre airson iomadach adhbhar, ach fear mòr dhòmhsa is e a comas gluasadan sreathach traidiseanta a dhèanamh nas trì-thaobhach," dh ’innis Matt Delaney, Coidse Equinox Tier X, dhuinn roimhe seo.

Bidh sgamhanan cùirtearach Landmine gu sònraichte ag amas air na quads agus na glutes agad, còmhla ris na hamstrings agus na laoigh agad, arsa Kasumi Miyake, trèanair pearsanta aig PureGym. San fharsaingeachd, bidh sgamhanan curtsy a ’gnìomhachadh na glutes nas motha na sgamhanan cas cunbhalach, tha i ag ràdh, agus tha iad math airson a bhith a’ gnìomhachadh an fheadhainn a tha duilich a bhith ag amas air fèithean cas nas lugha mar an gluteus medius. (Co-cheangailte: Mar a chruthaich Alison Brie a Plana Obrach fhèin fhad ‘s a bha i a’ filmeadh ann am meadhan an àite a-nis)

Chan eil an eacarsaich dìreach ag obair do chasan agus do shlat, ged-tà. "Leis gu bheil an cuideam fhèin air beulaibh a’ chuirp mar a tha thu a ’gealadh, bidh sgamhanan curtsy landmine cuideachd a’ gnìomhachadh do chridhe, "arsa Miyake. "Leis gum faigh iad grunn phàirtean den bhodhaig ag obair aig an aon àm, bidh iad a’ dèanamh deagh roghainn thairis air cuid de dh ’eacarsaichean cas stèidhichte air inneal a dh’ fhaodadh a bhith nad shuidhe agus dìreach ag amas air aon bhuidheann fèithe. " Bha eadar-dhealachadh Brie air a ’ghluasad a’ toirt a-steach togail glùin, a tha cuideachd a ’cur dùbhlan seasmhachd ris.

Sin agad e: tha Brie a-rithist air eacarsaich tinn a thoirt air falbh a dh ’fhiach a ghoid airson do chleachdadh fhèin.

Lèirmheas airson