Alergidhean & asthma: casg

Susbaint

• Lèirmheas airson

Casg

Tha cuid de ro-innleachdan sìmplidh as urrainn dhut a chleachdadh gus casg a chuir air alergidhean aig an taigh, sgoil obrach, taobh a-muigh agus nuair a bhios tu a ’siubhal.

1. Dust airson smachd a chumail air mites. Is e mites dust aon de na aileirgeans as cumanta a lorgar ann an dachaighean, a rèir Acadamaidh Aileirgidheachd, Asma & Imdhun-eòlas Ameireagaidh. Bidh na creutairean microscopach sin a ’fuireach ann an leapannan, bratan-ùrlair, cluasagan, agus àirneis còmhdaichte, ag ithe ar ceallan craicinn marbh. Ach is e na salchar aca a tha cuid de dhaoine alergidh. Le bhith a ’duslach uachdar agus a’ nighe leapannan gu tric, faodaidh tu smachd a chumail air na tha de chnuimh duslach nad dhachaigh. Leis gu bheil e duilich faighinn cuidhteas miteagan duslach gu tur, tha e nas fheàrr cnap-starra a chuir eadar thu fhèin agus iadsan. Còmhdaich do bhobhstair, fuaran bogsa, comhfhurtair agus cluasagan le casan aileirdsidh sònraichte, a tha air am fighe ann an dòigh nach fhaigh na salchar duslach troimhe.
   
   
2. Vacuum gu tric. Ged a dh ’fhaodadh glanadh uaireannan ath-bhualadh mothachaidh adhbhrachadh, le duslach san adhar, le bhith a’ falmhachadh a h-uile làr, gu h-àraidh bratan-ùrlair, uair no dhà san t-seachdain lughdaichidh e miteagan duslach uachdar. Cuir masg ort nuair a bhios tu a ’dèanamh obair-taighe agus smaoinich air falbh airson beagan uairean a-thìde às deidh dhut glanadh gus alergenan a sheachnadh san adhar. Faodaidh tu cuideachd roghnachadh bàn aig a bheil sìoltachan èadhair gus duslach a ghlacadh. Bidh HEPA (sìoltachan èadhair àrd-èifeachdais) a ’glacadh ghràineanan agus gan spùtadh air ais don adhar. Dèan cinnteach cuideachd gu bheil searbhag tannic anns an inneal-glanaidh brat-ùrlair agad, ceimigeach a chuidicheas le bhith a ’sgrios miteagan duslach.
3. Lùghdaich dander peata. Ma tha aileardsaidhean agad, bu chòir dhut peataichean le itean no bian mar eòin, coin agus cait a sheachnadh. Faodaidh saliva bheathaichean agus craiceann marbh, no peata dander, ath-bhualadh mothachaidh adhbhrachadh. A bharrachd air an sin, faodaidh coin agus cait a bhios a ’froil a-muigh poilean a chruinneachadh san bhian aca agus a ghiùlan a-steach don dachaigh agad. Mura h-urrainn dhut dealachadh ris a ’pheata agad, co-dhiù cùm a-mach às an t-seòmar-cadail e. Gu h-àraidh aig àm fiabhras feòir, ionnlaid am peata agad cho tric ‘s as urrainn no cuir sìos e nuair a thig e a-steach bhon ghàrradh le clò ro-àbhaisteach, leithid Faochadh Ailearaidh Fuasgladh sìmplidh bho pheataichean.
   
   
4. Dìon an aghaidh poilean. Tha eòlaichean a ’dèanamh a-mach gu bheil 35 millean Ameireaganaich a’ fulang le alergidhean air sgàth poilean èadhair, Is e an àireamh as motha an aghaidh gluasad aileirdsidh a bhith a ’cumail luchd-brosnachaidh aig bàgh, mar sin bi cinnteach gum fàg thu na h-uinneagan agus na dorsan agad dùinte rè seusan poilean. Ruith an t-inneal-adhair air an t-suidheachadh "ath-chuairteachadh", a bhios a ’sìoladh èadhar a-staigh, a’ glacadh gràinean sam bith a bha a ’dol a-steach. Cuideachd sruthlaich no cuir an àite an criathrag a h-uile dà sheachdain gus duslach a thoirt air falbh agus a chumail a ’dol gu h-èifeachdach.
   
   
5. Glan an èadhar. Tha irritants mar fragrances agus toraidhean glanaidh a ’cur dragh air faisg air leth de dhaoine a tha a’ fulang le aileardsaidhean ràitheil. Gus anail a dhèanamh nas fhasa, dèan tasgadh ann an inneal-glanaidh adhair HEPA, a bhios a ’sìoladh às truaillearan a-staigh. Taghadh math: Honeywell HEPA Tower Air Purifier ($ 250; target.com).
   
   
6. Ath-smaoinich air do chleachdadh àm leabaidh. Is e a bhith a ’frasadh san fhras sa mhadainn aon dòigh air do latha a thòiseachadh, ach faodaidh atharrachadh gu gnàth-shìde tron ​​earrach agus as t-samhradh na comharraidhean agad a lughdachadh. Nighidh tu na h-aileirgeans a tha a ’cumail ri d’ fhalt agus d ’aghaidh, gus nach suathadh iad air do chluasag agus gun truailleadh iad do shùilean is do shròn. Aig a ’char as lugha, glan do shùilean gu socair.
   
   

1. Seachain spòran molltair. Bidh spòran molltair a ’fàs ann an àiteachan tais. Ma lùghdaicheas tu an taiseachd san t-seòmar-ionnlaid agus sa chidsin, lughdaichidh tu am molltair. Ceartaich aodion sam bith taobh a-staigh agus taobh a-muigh do dhachaigh agus glan uachdar molldach. Faodaidh planntaichean poilean agus molltair a ghiùlan cuideachd, mar sin cuir crìoch air an àireamh de phlanntaichean taighe. Faodaidh dehumidifiers cuideachd cuideachadh le bhith a ’lughdachadh molltair.
   
   
2. Bi sunndach san sgoil. Bidh clann anns na Stàitean Aonaichte ag ionndrainn timcheall air dà mhillean latha sgoile gach bliadhna air sgàth comharraidhean aileirdsidh. Faodaidh pàrantan, tidsearan agus solaraichean cùram slàinte obrachadh còmhla gus cuideachadh le bhith a ’casg agus a’ làimhseachadh alergidhean leanabachd. Cum sùil air an t-seòmar-sgoile airson lusan, peataichean no nithean eile a dh ’fhaodadh aileirgeans a ghiùlan. Brosnaich do phàiste gus a làmhan a nighe an dèidh a bhith a ’cluich a-muigh. Dèan sgrùdadh air roghainnean leigheis gus do phàiste a chuideachadh a ’riaghladh na comharran aige / aice tron ​​latha sgoile.
   
   
3. Eacarsaich smarts eacarsaich. Fuirich a-staigh aig amannan poilean as àirde, mar as trice eadar 10: 00m agus 4: 00f, nuair a tha taiseachd àrd, agus air làithean le gaoth àrd, nuair a tha dust agus poilean nas dualtaiche a bhith san adhar. Ma thèid thu a-mach, caith masg aghaidh gus an ìre de phoilean a bheir thu a-steach a chuingealachadh. Cith às deidh dhut ùine a chaitheamh a-muigh gus poilean a nighe a chruinnicheas air do chraiceann agus do fhalt.
   
   
4. Cùm do lawn air a ghearradh. Cha ghlac na brùbagan as giorra uiread de phoilean bho chraobhan is fhlùraichean.
   
   
5. Dèan deagh sgeadachadh air do chleachdadh fallaineachd. Bidh thu a ’gabhail anail co-dhiù dà uair cho luath nuair a bhios tu ag obair a-mach, agus tha sin a’ ciallachadh gun cuir thu a-steach eadhon barrachd aileirgeans ma nì thu eacarsaich a-muigh. Tha luchd-eacarsaich madainn air am bualadh nas cruaidhe leis gu bheil aileirgeans adhair a ’dol thairis air na h-uairean tràtha, a’ tòiseachadh aig 4 sa mhadainn agus a ’mairsinn gu meadhan-latha. Leis gu bheil poilean ag èirigh mar a bhios drùchd na maidne a ’mean-fhàs, is e meadhan feasgar feasgar an deagh àm airson obair a-muigh. Faodaidh na tha thu ag obair a-mach a bhith cudromach cuideachd: Tha eacarsaich air an tràigh, cùirt teanas asphalt, an t-slighe aig an àrd-sgoil ionadail agad, no anns an amar-snàmh nan roghainnean nas fheàrr na bhith ag obair a-mach air raon feòir.
   
   
6. Ruith ceart às deidh dha uisgeachadh. Bidh an taiseachd a ’nighe a’ phoilean air falbh airson suas ri grunn uairean a-thìde. Ach aon uair ‘s gu bheil an èadhar a’ tiormachadh, gabh còmhdach: Bidh an taiseachd a bharrachd a ’gineadh eadhon barrachd poilean agus molltair, a dh’ fhaodas a bhith a ’crochadh timcheall airson grunn làithean.
   
   

1. Sleamhnachadh air faileasan. Chan e a-mhàin gu bheil speuclairean-grèine còmhdaich gad dhìon bho ghathan UV cronail, cuiridh iad casg air aileirgeans èadhair bho bhith a ’faighinn nad shùilean. Dòigh eile air comharraidhean a chumail air falbh: Cleachd sùilean le faochadh aileirdsidh, leithid Visine-A, beagan uairean a thìde mus tèid thu a-mach. Bidh seo a ’sabaid an aghaidh histamines, a tha nan todhar a bheir air do shùilean uisgeachadh agus tachas.
   
   
2. Deoch suas. Lìon botal uisge no pacaid uisgeachaidh gus do ruith, coiseachd no turas baidhsagal a thoirt leat. Bidh lionntan a ’cuideachadh mucus tana agus a’ uisgeachadh na slighean adhair, gus nach faigh thu uiread de lìonadh. Cleachd na tha air fhàgail gus poilean sam bith a tha air d ’aghaidh agus do làmhan a thoirt air falbh.
   
   
3. Buail an seòmar nigheadaireachd nas trice. Nuair a thig thu air ais bho chuairt no barbecue, thoir ort do bhrògan agus atharraich gu seata aodaich glan. An uairsin tilg na seann fheadhainn a-steach don bhacadh no nigheadaireachd agad gus nach lorg thu aileirgeans air feadh an taighe. Agus nigh do dhuilleagan uair san t-seachdain air a ’chearcall teth.
   
   Lorg sgrùdadh à Korea gun do mharbh sreathan nighe ann an uisge 140 ° F cha mhòr a h-uile mite duslach, far an do chuir uisge blàth (104 ° F) no fuar (86 ° F) às do dìreach 10 sa cheud no nas lugha. Airson aodach nach urrainn uisge teth fhulang, feumaidh tu trì rinsean gus na miteagan duslach a thoirt air falbh. Agus leis gum faod fàilidhean làidir alergidhean a dhèanamh nas miosa, cleachd inneal-glanaidh gun cùbhraidh. Pop neo-inneal-nigheadaireachd - mar bheathach lìonta - a-steach do phoca Ziploc agus fàg e san reothadair thairis air an oidhche. Bidh an dìth taiseachd a ’marbhadh mites sam bith.
   
   
4. Siubhail glic. Cuimhnich: Is dòcha gu bheil gnàth-shìde aileirdsidh do cheann-uidhe eadar-dhealaichte seach an tè far a bheil thu a ’fuireach. Nuair a bhios tu a ’siubhal le càr, bus no trèana, is dòcha gum faigh thu miteagan duslach, spòran molltair agus bothersome poilean. Tionndaidh air an inneal-adhair no an teasadair mus faigh thu a-steach don chàr agad agus siubhal leis na h-uinneagan dùinte gus aileirgeans a sheachnadh bhon taobh a-muigh. Siubhail tràth sa mhadainn no anmoch san fheasgar nuair a tha càileachd an adhair nas fheàrr. Cuimhnich, cuideachd, gum faod càileachd adhair agus tiormachd air plèanaichean buaidh a thoirt ort ma tha aileardsaidhean agad.

Lèirmheas airson