Buannachdan sìneadh agus blàthachadh

Susbaint

• Buannachdan sìneadh
• 1. Leasaich postachd
• 2. Meudaich sùbailteachd
• 3. Leig le gluasadan farsaing
• 4. Cuidich thu fois
• 5. Cuir an gnìomh cuairteachadh fala
• Buannachdan teasachaidh
• 1. Ag ullachadh a ’chuirp airson oidhirp agus a’ leasachadh coileanadh
• 2. A ’lughdachadh cunnart leòn
• 3. A ’leasachadh ullachadh inntinn
• Nuair nach bu chòir sìneadh a dhèanamh

Tha grunn bhuannachdan aig blàthachadh agus sìneadh leithid postachd nas fheàrr, barrachd sùbailteachd, coileanadh nas fheàrr ann an spòrs, faochadh pian ann an cuid de ghalaran no eadhon casg leòn. Ach, gus deagh thoraidhean fhaighinn, tha e riatanach gum bi na h-eacarsaichean sin air an cleachdadh gu ceart agus ann am modh.

Buannachdan sìneadh

Is e stràcan eacarsaichean anns am bi an neach a ’fuireach airson ùine sònraichte ann an suidheachadh far a bheil am fèith a tha thu ag iarraidh a’ fuireach aig an ìre as àirde.

Tha na prìomh bhuannachdan slàinte bho bhith a ’sìneadh mar a leanas:

1. Leasaich postachd

Bidh a bhith a ’sìneadh a’ chuirp gu cunbhalach a ’lughdachadh teannachadh fèithe, a’ leasachadh suidheachadh postachd, a ’seachnadh a’ mhì-chofhurtachd a dh ’fhaodadh èirigh le droch staid.

2. Meudaich sùbailteachd

Ma tha na fèithean sùbailte, tha coileanadh ann an gnìomhan làitheil agus rè gnìomhachd corporra nas fheàrr. A bharrachd air an sin, bidh sìneadh a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas agus a ’faighinn sùbailteachd, a bhios mar as trice a’ lùghdachadh le aois.

3. Leig le gluasadan farsaing

Bidh sìneadh a ’leasachadh sùbailteachd, a nì e comasach gluasadan nas fharsainge a choileanadh agus cothromachadh nas fheàrr rè spòrs

4. Cuidich thu fois

Bidh sìneadh a ’faochadh teannachadh fèithe, gu tric an urra ri pian cùil, amhach agus ceann. A bharrachd air an sin, bidh sìneadh a ’toirt fois don bhodhaig agus don inntinn, a’ cuideachadh le faochadh a thoirt air cuideam.

5. Cuir an gnìomh cuairteachadh fala

Bidh sìneadh a ’meudachadh sruth fala anns na fèithean, rud a tha glè chudromach airson faighinn seachad air às deidh dochann fèithe.

Coimhead air a ’bhidio a leanas agus thoir sùil air na h-eacarsaichean sìnte a ghabhas dèanamh gach latha:

Bidh sìneadh cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn air ais agus a ’faochadh pian ann an cuid de leòntan agus ghalaran leithid airtritis, tendonitis, fibromyalgia no sèid anns an nerve sciatic, ach tha e cudromach gun tèid an dèanamh le cùram agus modh mòr gus nach bi iad a’ fàs nas miosa.

Buannachdan teasachaidh

Bidh blàthachadh a ’toirt a-steach cleachdadh eacarsaichean corporra coltach ris an fheadhainn a thèid a dhèanamh rè trèanadh, ach aig nach eil cho dian. Tha an ceum seo glè chudromach agus bunaiteach gus deagh choileanadh a bhith agad agus os cionn a h-uile càil gus dochann a sheachnadh.

Tha na prìomh bhuannachdan slàinte bho theasachadh mar a leanas:

1. Ag ullachadh a ’chuirp airson oidhirp agus a’ leasachadh coileanadh

Bidh teasachadh a ’meudachadh teothachd a’ chuirp, a ’leasachadh giùlan gluasadan neòil gu na fèithean agus a’ lughdachadh slaodachd fèithe, agus mar sin a ’lughdachadh sioc eadar snàithleach fèithe, ag adhartachadh coileanadh.

2. A ’lughdachadh cunnart leòn

Bidh teasachadh a ’meudachadh sgaoileadh fluid synovial, a tha co-cheangailte ri lubrication nan joints, a’ lughdachadh an reothadh eadar cartilage agus cnàmhan agus, mar sin, tha an cunnart bho bhith a ’leasachadh leòntan nas lugha.

3. A ’leasachadh ullachadh inntinn

Leis gu bheil blàthachadh a ’toirt a-steach a bhith a’ dèanamh eacarsaich corporra le nas lugha de dhianas, ullaichidh e inntinn an neach gus am fòcas a leasachadh gus a bhith comasach air oidhirp nas motha a dhèanamh.

Nuair nach bu chòir sìneadh a dhèanamh

Cha bu chòir sìneadh a dhèanamh ro thrèanadh cuideam, oir lughdaichidh e neart nam fèithean.

A bharrachd air an sin, cha bu chòir a choileanadh gus am bi thu a ’faireachdainn pian, cha bu chòir dhut ach beagan mì-chofhurtachd a bhith agad gus an urrainn dhut na fèithean a shìneadh gu ceart.

Bu chòir a bhith faiceallach cuideachd le fèithean leòn no cuid de dh ’àite pianail, gus nach cuir thu ris an duilgheadas. Anns na cùisean sin, bu chòir aon a bhith a ’sìneadh le cuideachadh bho neach-proifeiseanta, leithid eòlaiche-cuirp, mar eisimpleir.