Eacarsaichean sìnte gus faochadh a thoirt air pian cùil
Susbaint
Bidh sìneadh spine a ’frithealadh faochadh a thoirt air pian cùil mar thoradh air droch staid, mar eisimpleir, àrdachadh elasticity, cuairteachadh a leasachadh, cuideam a lughdachadh anns na joints, postachd adhartachadh agus sunnd adhartachadh.
Bu chòir sìneadh airson an spine a dhèanamh mean air mhean agus dh ’fhaodadh e beagan mì-chofhurtachd adhbhrachadh, ach ma dh’ adhbhraicheas e pian gruamach, ris an canar pian droma, a chuireas casg ort bho bhith a ’sìneadh, bu chòir dhut stad a shìneadh.
Mus dèan thu eacarsaich, bu chòir don neach fa leth amar uisge teth a ghabhail no teannachadh teth a chuir air an spine, gu sònraichte ma tha pian cùil ort, gus na fèithean a bhlàthachadh agus sìneadh a dhèanamh nas fhasa. Faic mar a nì thu compress aig an taigh anns a ’bhidio a leanas:
Faodaidh trì eisimpleirean de eacarsaichean sìneadh an spine a bhith:
A ’sìneadh airson spine cervical
Tha na sìneadh sin math airson faochadh a thoirt air pian san amhach, na guailnean agus an cùl àrd, a tha buailteach a bhith a ’fàs gu math teann air sgàth sgìth no cuideam làitheil, mar eisimpleir.
A ’sìneadh 1
A ’sìneadh 1
Cuir do làmhan air cùl do chinn agus thoir air adhart e agus an uairsin air ais. An uairsin, le dìreach aon làmh, tarraing chun taobh cheart agus chun taobh chlì, a ’fuireach 30 diogan anns gach suidheachadh.
A ’sìneadh 2
A ’sìneadh 2
Le bhith a ’laighe leis a’ cheann far an sìneadh, le taic ann an làmh an neach-leigheis, leig às a ’cheann gu tur ann an làmhan an neach-proifeiseanta, fhad‘ s a dh ’fheumas e an ceann a shlaodadh gad ionnsaigh.
A ’sìneadh 3
A ’sìneadh 3
Leis an aon suidheachadh, bu chòir don neach-leigheis ceann an euslaintich a thionndadh gu aon taobh, air fhàgail san t-suidheachadh seo airson 20 diogan. An uairsin tionndaidh do cheann chun taobh eile.
A ’sìneadh airson spine droma
Tha na sìneadh sin math airson faochadh a thoirt don phian a bheir buaidh air meadhan a ’chùil a’ toirt faochadh sa bhad bho na comharraidhean.
A ’sìneadh 4
A ’sìneadh 4
Bho shuidheachadh 4 taicean, feuch ri do smiogaid a chuir sìos air do bhroilleach agus cuir do dhruim suas gu h-àrd, a ’fuireach san t-suidheachadh a chithear san ìomhaigh gu h-ìosal.
A ’sìneadh 5
A ’sìneadh 5
A ’suidhe le do chasan air an cromadh, tog aon ghàirdean mar a chithear san ìomhaigh gu h-ìosal. Fuirich san t-suidheachadh seo airson 20 diogan.
A ’sìneadh 6
A ’sìneadh 6
Beag air bheag sgaoil do chasan, fhad ‘s a tha thu a’ togail do ghàirdeanan, gan ceangal thairis air do cheann, a ’teannachadh do bhodhaig chun taobh cheart agus an uairsin chun taobh chlì, a’ fuireach 30 diogan anns gach suidheachadh.
A ’sìneadh airson spine lumbar
Tha na sìneadh sin sàr-mhath airson faochadh a thoirt do pian cùil a dh ’èiricheas air sgàth sgìth no oidhirpean togail cuideam, no rè torrachas, mar eisimpleir.
A ’sìneadh 7
A ’sìneadh 7
Fuirich fhathast san t-suidheachadh a sheallas an ìomhaigh airson 20 diogan.
A ’sìneadh 8
A ’sìneadh 8
Le do ghlùinean air an cromadh agus do chasan còmhnard air an làr, thoir aon ghlùin don bhroilleach agad airson 30 gu 60 diogan, an uairsin ath-aithris airson a ’ghlùin eile agus crìochnaich leis an dà chuid, mar a chithear san ìomhaigh.
A ’sìneadh 9
A ’sìneadh 9
Fuirich fhathast san t-suidheachadh a sheallas an ìomhaigh airson 20 diogan. An uairsin dèan e leis a ’chas eile.
Faodar na sìneadh sin a dhèanamh eadhon rè torrachas, ge-tà, tha eacarsaichean sìnte eile ann an torrachas a dh ’fhaodar a dhèanamh aig an ìre seo gus faochadh a thoirt air pian cùil.
Faodar sìneadh a dhèanamh a h-uile latha, gu sònraichte ma tha an neach fa leth a ’fulang le pian cùil. Ach, tha e cudromach co-chomhairle a chumail ris an dotair gus adhbhar pian cùil a dh ’fhaodas diosc herniated a mheasadh, mar eisimpleir. Anns a ’chùis seo, bu chòir sìneadh airson diosgan herniated a dhèanamh fo stiùireadh an dotair no eòlaiche-cuirp, a dh’ fhaodadh a bhith a ’comharrachadh sìneadh eile mar a dh’ fheumas an neach fa leth.
Faic eacarsaichean sìnte eile:
- Eacarsaichean sìnte ri dhèanamh aig an obair
- Stretches airson pian amhach
- Eacarsaichean sìnte airson casan
Sobhietich
DNA air a mhìneachadh agus air a sgrùdadh
