An Stiùireadh Tiodhlac Slàinte Inntinn Deireannach an t-seusan saor-làithean seo

Susbaint

• 1. Dha na daoine iomagaineach agus os-cionn: plaide le cuideam dozeology
• 2. Nuair a tha cus fhaireachdainnean agad: Iris nas saoire na leigheas leigheis
• 3. Mura h-urrainn dhut fois a ghabhail: Diffuser Aromatherapy InnoGear
• 4. Oir nuair a tha thu ann an cabhag: Orgain Nutritional Shakes
• 5. Nuair a dh ’fheumas tu faighinn air falbh: Projector Soothing Aurora Light
• 6. Airson comhfhurtachd grinn: Pad Teasachaidh agus fuarachadh Sloth Huggable
• 7. Gus an caos a mhilleadh: Leabhar-obrach Decluttering
• 8. Brosnachadh sonas dha daoine trang: Labhraiche Cith Bluetooth
• 9. Gus a leigeil a-mach air an fheasgar: Bomaichean Bath riatanach Vitamins (Vegan)
• 10. Airson a bhith a ’sgrìobadh an cuideam air falbh: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub
• 11. Gus d ’inntinn a chumail a’ dol: Leabhar dathte dàn-thuras Inky Inbheach
• 12. Nuair a dh ’fheumas tu beagan ùine sàmhach: tòimhseachan oidhche fliuch
• 13. Gus an stiogma a chasg: Tee Mothachaidh Slàinte Inntinn ag èirigh

Bidh 13 fèin-chùram a ’goid gus do shunnd a ghleidheadh ​​an t-seusan saor-làithean seo.

Ged a dh ’fhaodadh gum bi na saor-làithean air am meas mar an àm as iongantaiche den bhliadhna, faodaidh iad a bhith nan àm duilich cuideachd. Ge bith an e cuideam a th ’ann a bhith a’ dealbhadh an dìnnear foirfe, no a ’chiad saor-làithean às aonais neach gaoil, tha e na ràithe a dh’ fhaodadh a bhith cruaidh oirnn uile.

Sin dìreach carson a tha e na àm math airson prìomhachas a thoirt do shlàinte inntinn.

Ma tha thu a ’coimhead airson an tiodhlac ceart dhut fhèin no do neach gaoil, tha na 13 goid fèin-chùraim seo cinnteach gun cuir thu beagan sunnd nuair a dh’ fheumas tu e.

1. Dha na daoine iomagaineach agus os-cionn: plaide le cuideam dozeology

Thathar air sealltainn gu bheil plaideachan le cuideam a ’lughdachadh cuideam agus iomagain ann an clann is inbhich le chèile, agus tha am plaide seo le cuideam Dozeology na thiodhlac foirfe airson na h-oidhcheannan fuar geamhraidh a tha romhainn.

Às deidh latha fada de juggling planaichean saor-làithean le in-laghan dùbhlanach, faodaidh an cuideam socair do chuideachadh gus deagh oidhche cadail fhaighinn.

2. Nuair a tha cus fhaireachdainnean agad: Iris nas saoire na leigheas leigheis

Ged nach eil iris an àite leigheas, bidh an èibhinn seo Cheaper Than Therapy: Guided Journal a ’gàireachdainn gu h-àrd fhad‘ s a tha thu a ’tabhann beagan gliocas air an t-slighe.

Le molaidhean smaoineachail gus do chuir air adhart, bidh àite agad airson na faireachdainnean inntinneach sin a phròiseasadh, agus aig an aon àm a ’toirt beagan sheallaidhean pearsanta dhut airson na bliadhna a tha romhainn.

3. Mura h-urrainn dhut fois a ghabhail: Diffuser Aromatherapy InnoGear

Tha an diffuser aromatherapy seo gu cinnteach na “riatanach” airson do liosta mhiann. Faodaidh diffusers fàileadh do dhachaigh a dhèanamh iongantach, ach chan e sin a tha iad math dha.

Thathas ag ràdh gu bheil aromatherapy a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh ìrean pian, a ’faochadh cuideam, agus a’ brosnachadh mood, ga dhèanamh na inneal fèin-chùraim sgoinneil. Faodaidh lavender a bhith math airson cadal, fhad ‘s a dh’ fhaodadh ròs agus chamomile cuideachadh ma tha thu a ’faireachdainn blues a’ gheamhraidh.

Coltach ri inneal slàinte co-phàirteach sam bith, tha e an-còmhnaidh feumail feuchainn air beagan roghainnean agus faicinn dè a tha ag obair dhutsa!

4. Oir nuair a tha thu ann an cabhag: Orgain Nutritional Shakes

Tha mòran againn ciontach de bhith a ’sgìtheadh ​​biadh, gu sònraichte nuair a tha sinn a’ strì le ar slàinte inntinn. Tha fios agam nuair a tha mi air trom-inntinn fhaighinn, bha e na dhùbhlan faighinn a-mach às an leabaidh, gun luaidh air dèanamh cinnteach gu robh mi ag ithe tric gu leòr.

Sin as coireach gu bheil e an-còmhnaidh na dheagh bheachd gum bi cuid de chrathadh beathachaidh Orgain ri làimh. Co-dhiù a tha thu ann an cabhag no dìreach dìth lùth, faodaidh an àrdachadh luath seo do chumail seasmhach.

An-asgaidh bhon a h-uile stuth-gleidhidh, gluten, agus soy, a bharrachd air a bhith càirdeil dha glasraich, tha na crathadh beathachaidh sin nan deagh roghainn.

Le Amazon, faodaidh tu eadhon òrdugh ath-chuairteachaidh a stèidheachadh gus an tèid an lìbhrigeadh dhut gu cunbhalach. Bidh mi a ’faighinn cùis air a lìbhrigeadh dhomh a h-uile mìos, agus tha e air mo shàbhaladh air an iomadh madainn nuair a chaidil mi tron ​​inneal-rabhaidh agam.

5. Nuair a dh ’fheumas tu faighinn air falbh: Projector Soothing Aurora Light

Aig amannan feumaidh tu teicheadh ​​às deidh dhut do shlighe a dhèanamh tro ionad làn sluaigh.

Faodaidh an proiseactair aotrom aurora socair seo seòmar sam bith a thionndadh gu taisbeanadh solais brèagha, a ’toirt na Northern Lights a-steach don t-seòmar-cadail agad no a’ tionndadh seòmar-cluiche gu eòlas fon uisge. Faodaidh e cuideachd ceòl a chluich airson buaidh a bharrachd!

6. Airson comhfhurtachd grinn: Pad Teasachaidh agus fuarachadh Sloth Huggable

Tha badan teasachaidh is fuarachaidh sgoinneil airson a bhith a ’coimhead ri cràdh agus pianta sam bith a dh’ fhaodadh a bhith agad. Tha an ceap teasachaidh agus fuarachaidh sloth huggable seo eadhon nas fheàrr, seach gu bheil e a ’dùblachadh mar charaid cuddly.

Dìreach pop an ceap teasachaidh is fuarachaidh sloth huggable agad a-steach don mhicrowave no an reothadair (tha, is e seo an aon chùis nuair a tha microwave sloth iomchaidh), agus cuir a-steach e don àite air a bheil buaidh airson 20 mionaid no mar sin. Bònas: Faodaidh e cuideachd do chasan a bhlàthachadh air na h-oidhcheannan reòta Dùbhlachd sin!

7. Gus an caos a mhilleadh: Leabhar-obrach Decluttering

Bidh pàrantan gu sònraichte a ’cur luach air an leabhar-obrach decluttering seo. Tha na saor-làithean gu do-sheachanta a ’ciallachadh a bhith a’ tional barrachd stuth, agus tha sin a ’ciallachadh barrachd sgudal, cuideachd. Coisichidh an leabhar-obrach seo thu tro mar a chuireas tu do cheum air cheum dhachaigh air dòigh, agus tha liostaichean-sgrùdaidh, duilleagan-obrach, clàran-ama agus bileagan ann gus do chuideachadh a-muigh air an t-slighe.

Ma tha eagal ort bho bhreugan agus nach eil fios agad càite an tòisich thu, tha an leabhar-obrach seo a ’dèanamh a’ phròiseas gu math nas fhasa. Thoir tiodhlac dhut de bheatha nas eagraichte gus tòiseachadh air a ’bhliadhna ùr!

8. Brosnachadh sonas dha daoine trang: Labhraiche Cith Bluetooth

Ma tha thu den bheachd nach eil an ùine agad airson beagan fèin-chùram a thoirt a-steach don latha agad, smaoinich a-rithist!

Le bhith a ’cur neach-labhairt fras Bluetooth anns an fhras agad, faodaidh tu tlachd fhaighinn bho cheòl togail, podcast spòrsail, no meòrachadh treòraichte fhad‘ s a tha an t-inneal-fàgail agad a ’dèanamh an rud.

Fhad ‘s as urrainn do cheann fras àbhaisteach am fuaim a tha a’ tighinn bhon fhòn agad a bhàthadh, thig an neach-labhairt seo a-steach don fhrasair leat, a ’dèanamh soilleir gu bheil an criostal claisneachd a’ còrdadh riut.

Ceangail e leis an fhòn agad, an laptop agad, no inneal eile le comas Bluetooth, agus togaidh tu beagan a bharrachd toileachas a-steach don latha agad gun a bhith ag ìobradh aon mhionaid den chlàr trang agad.

9. Gus a leigeil a-mach air an fheasgar: Bomaichean Bath riatanach Vitamins (Vegan)

Is dòcha nach eil e na iongnadh gum faod amaran blàth iongnadh a dhèanamh air na cuirp againn. Dh ’fhaodadh amar blàth piseach a thoirt air anail, bruthadh-fala ìsleachadh, calaraidhean a losgadh, agus eadhon do dhìon bho thinneas agus gabhaltachd.

Tha e nas fheàrr eadhon boma amar a chuir ris a ’mheasgachadh. Cuir còmhla an amar blàth sin le beagan vitimín E, agus tha amar tais agad a chuidicheas le bhith a ’beathachadh do chraiceann tioram, geamhraidh!

Tha na bomaichean amar vitamain vegan riatanach sin, a tha a ’toirt a-steach olan riatanach vitimín E, nan deagh chur-ris airson oidhche spà a bhios do chraiceann cha mhòr cinnteach a’ cur luach air.

10. Airson a bhith a ’sgrìobadh an cuideam air falbh: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub

A ’bruidhinn air craiceann, is e scròb siùcair SheaMoisture Lavender & Wild Orchid an caraid as fheàrr agad nuair a thig e gu èadhar cruaidh geamhraidh.

Faodaidh exfoliation do chraiceann fhàgail a ’coimhead nas gile, èifeachdas nan toraidhean craiceann eile agad a leasachadh, casg a chuir air pores clogged, agus àrdachadh ùine cinneasachaidh collagen, a’ leantainn gu craiceann nas beòthaile.

Tha lavender gu sònraichte math, oir thathas den bheachd gun toir e piseach air cadal, iomagain, agus eadhon cramps menstrual. Cuir iad còmhla, agus tha scròb agad a dh ’fhaodas do bhodhaig agus d’ inntinn a mhealtainn.

11. Gus d ’inntinn a chumail a’ dol: Leabhar dathte dàn-thuras Inky Inbheach

Tha dathadh inntinn mòr-chòrdte na làithean seo, agus air adhbhar math. Mar phàirt de art therapy, faodaidh e cuideam agus iomagain a lughdachadh, gu bhith na inneal làimhseachaidh fallain airson latha hectic (no seachdain). Bidh e cuideachd a ’toirt tiodhlac iongantach, an dara cuid dhut fhèin no do neach gaoil.

Tha an leabhar dathte Inky Adventure inbheach seo gu furasta mar aon den fheadhainn as fheàrr, cuideachd. Chan e a-mhàin gu bheil an obair ealain brèagha agus socair, ach tha e cuideachd a ’toirt a-steach geamannan“ rud falaichte ”air feadh nan duilleagan gus rudan a chumail inntinneach.

12. Nuair a dh ’fheumas tu beagan ùine sàmhach: tòimhseachan oidhche fliuch

A bheil buannachdan slàinte aig tòimhseachain? Gu tur. Tha tòimhseachain sgoinneil airson slàinte eanchainn, gu sònraichte ann an inbhich nas sine. Faodaidh e cuideachd a bhith na ghnìomhachd socair, a ’toirt air falbh sinn bho uallach beatha làitheil.

Nuair a dh ’fhàsas rudan cruaidh mar a bhios seusan nan saor-làithean a’ tighinn dlùth, gabh ùine airson fàs nas slaodaiche. Tarraing a-mach tòimhseachan (mar an tòimhseachan oidhche fliuch seo), dèan cocoa teth dhut fhèin (tha buannachdan slàinte aig cocoa cuideachd!), Agus cuimhnich gum faigh thu anail.

13. Gus an stiogma a chasg: Tee Mothachaidh Slàinte Inntinn ag èirigh

Dha cuid, faodaidh e a bhith cumhachdach gus bruidhinn mu shlàinte inntinn. Ma tha sin a ’toirt cunntas ort fhèin no air cuideigin as aithne dhut, tha an tee mothachadh slàinte inntinn seo dhaibh.

Tha e ag ràdh: “Bidh a’ ghrian ag èirigh agus feuchaidh sinn a-rithist a-màireach. " Tha e na chuimhneachan misneachail nach eil sinn air ar mìneachadh leis na droch làithean againn, agus gu bheil a bhith a ’dèanamh ar dìcheall dèiligeadh ri àrdachadh is crìonadh beatha nas motha na gu leòr.

Mar as motha a bhios sinn a ’bruidhinn a-mach mu shlàinte inntinn, is ann as motha as urrainn dhuinn na cumhaichean sin a dhèanamh àbhaisteach a tha a’ bualadh oirnn uile! Agus a ’brosnachadh an seòrsa dòchas sin - {textend} gu sònraichte ann an cuideigin a dh’ fheumas e - tha {textend} na thiodhlac iongantach ri thoirt seachad.

Tha Sam Dylan Finch na phrìomh thagraiche ann an slàinte inntinn LGBTQ +, an dèidh dha aithne eadar-nàiseanta fhaighinn airson a ’bhlog aige, Let's Queer Things Up!, A chaidh gu math viral an toiseach ann an 2014. Mar neach-naidheachd agus neach-ro-innleachd meadhanan, tha Sam air mòran fhoillseachadh air cuspairean leithid slàinte inntinn, dearbh-aithne tar-ghnèitheach, ciorram, poilitigs agus lagh, agus mòran a bharrachd. A ’toirt a chuid eòlais còmhla ann an slàinte a’ phobaill agus na meadhanan didseatach, tha Sam an-dràsta ag obair mar neach-deasachaidh sòisealta aig Healthline.