Eas-òrdughan cadail rè torrachas

Susbaint

• Molaidhean airson a bhith a ’leasachadh cadal rè torrachas

Tha atharrachaidhean cadail rè torrachas, leithid duilgheadas cadail, cadal aotrom agus trom-laighe, àbhaisteach agus a ’toirt buaidh air a’ mhòr-chuid de bhoireannaich, mar thoradh air na h-atharrachaidhean hormonail a tha àbhaisteach san ìre seo.

Is e suidheachaidhean eile a dh ’fhaodadh càileachd cadal a’ bhoireannaich a tha trom meud na bolg, am miann nas motha a dhol don t-seòmar-ionnlaid, losgadh cridhe, agus an àrdachadh ann am metabolism, a tha a ’dèanamh am boireannach trom nas gnìomhaiche agus ga ullachadh airson ruighinn an leanaibh. .

Molaidhean airson a bhith a ’leasachadh cadal rè torrachas

Seo cuid de na molaidhean gus cadal a leasachadh nuair a tha thu trom:

• Cuir cùirtearan tiugh san t-seòmar gus glaodh a sheachnadh;
• Thoir sùil air comhfhurtachd an t-seòmair, ma tha an leabaidh agus an teòthachd air leth freagarrach;
• Dèan cadal an-còmhnaidh le 2 chluasag, aon airson taic a thoirt do do cheann agus am fear eile gus fuireach eadar do ghlùinean;
• Seachain a bhith a ’coimhead taisbeanaidhean Tbh no filmichean brosnachail, a’ toirt roghainn do fheadhainn ciùin;
• Cleachd bananathan gu cunbhalach gus casg a chuir air cramps;
• Cuir chock 5 cm aig ceann na leapa gus casg a chuir air losgadh cridhe;
• Seachain caitheamh biadh brosnachail mar coca-cola, cofaidh, tì dubh agus tì uaine.

Tha tip cudromach eile anns an treas tritheamh den torrachas, a ’cadal air taobh clì a’ chuirp, gus sruth fala don leanabh agus na dubhagan a leasachadh.

Faodaidh leantainn nam molaidhean sin cuideachadh le bhith a ’leasachadh càileachd cadail, ach ma dhùisgeas tu iomadh uair tron ​​oidhche, feuch ri leabhar a leughadh ann an solas ìosal, oir is fheàrr le seo cadal. Ma mhaireas an duilgheadas cadail, cuir fios chun dotair.

Ceanglaichean feumail:

• Insomnia ann an torrachas
• Deich molaidhean airson deagh oidhche cadail