Tha Aly Raisman a ’roinneadh mar a tha i ag obair air fèin-chùram fhad‘ s a tha e a ’cuarantachadh leis fhèin

Susbaint

• Gàirnealaireachd
• Eacarsaich
• Yoga agus Meditation
• Lèirmheas airson

Tha fios aig Aly Raisman rud no dhà mu bhith a ’cumail sùil air do shlàinte inntinn is corporra. A-nis gu bheil i a ’cuarantain na h-aonar anns an dachaigh aice ann am Boston air sgàth galar sgaoilte COVID-19, tha buannaiche bonn òr Oiliompaiceach trì-ùine ag ràdh gu bheil fèin-chùram air a bhith eadhon na phrìomhachas. “Is e àm seòlta a th’ ann, ”tha i ag innse Cumadh. “Tha mi dìreach a’ feuchainn ri luach a chur air mo shlàinte agus a bhith taingeil gu bheil na daoine a tha faisg orm a ’dèanamh ceart gu leòr."

An toiseach, le bhith a ’smaoineachadh air cuarantining leis fhèin a’ dèanamh Raisman nearbhach, tha i a ’roinn. “Chaidh mo shaoradh a-mach,” tha i ag aideachadh. "Shaoil ​​mi gum biodh e tòrr nas duilghe dhomh na tha e, ach thàinig mi gu bhith a’ cur luach air na rudan beaga, agus tha sin air mo chumail a ’dol." (Co-cheangailte: Mar a dhèiligeas tu ri aonaranachd ma tha thu fèin-iomallach rè an ar-a-mach Coronavirus)

Na làithean sin, tha trì cleachdaidhean fèin-chùraim aig Raisman a chuidicheas i a ’cumail sùil air cuideam. Seo mar a chumas i cothromachadh rè na h-ùine seo.

Gàirnealaireachd

“Tha [gàirneilearachd] a’ toirt uiread de thoileachas dhomh, ”tha Raisman a’ roinn. "Tha e dha-rìribh air a bhith na fhear-saoraidh dhomh tro seo gu lèir."

Chaidh a brosnachadh an toiseach gus gàirnealaireachd a thòiseachadh às deidh turas a dh ’Astràilia beagan bhliadhnaichean air ais, tha i a’ mìneachadh. “Tha cuimhne agam dìreach cho eadar-dhealaichte sa bha am biadh blasda," tha i ag ràdh. "Bha e cho ùr agus a’ faireachdainn nach robh e cho giullachd, agus is e sin a thog ùidh dhomh ann a bhith a ’fàs mo bhiadh fhìn." (Co-cheangailte: Thug mi suas biadh giullachd airson bliadhna agus is e seo a thachair)

Leis gu bheil i goirid air àite a-muigh (#relatable), tha Raisman ag ràdh gu bheil i air a bhith a ’dèanamh a’ mhòr-chuid de ghàirnealaireachd a-staigh. “Chunnt mi an latha eile, agus gu litireil tha 85 bogsa luibhean is glasraich agam a’ fàs a-staigh, "tha i ag ràdh le gàire. "Is e mo bhruadar aon latha a bhith a’ fàs uimhir de ghlasraich leam fhìn is nach fheum mi a dhol dhan bhùth ghrosaireachd. " (Seo cuid de mholaidhean gàirnealaireachd airson a ’chiad uair gus do chuideachadh le bhith a’ lorg do òrdag uaine mar Raisman.)

Tha gàirneilearachd cuideachd air toirt air Raisman barrachd stèidhichte air planntrais ithe, thuirt i. Gu dearbh, bidh i a ’fàs a’ mhòr-chuid de a bàrr stèidhichte air na tha i dèidheil air ithe, tha i ag ràdh. Bho lusan a tha furasta am fàs leithid pònairean uaine, garlic, zucchini, peas snap, curranan, agus cucumbers, gu glasraich nas dùbhlanaiche leithid broccoli, caranas, oinniún, soilire, agus bok choy, tha gàrradh Raisman làn de bhiadh ùr, beathachail. veggies.

“Tha a bhith a’ fàs do bhiadh fhèin a ’teagasg uiread de dh’ fhoighidinn dhut, a tha eadhon nas cudromaiche leis a h-uile càil a tha a ’dol an-dràsta," mhìnich Raisman. "Tha e cuideachd cho socair agus a’ cuideachadh le bhith gam chumail air an talamh. Tha rudeigin ann mu bhith a ’cladhach anns an t-salachar agus a’ fàs planntaichean beò a tha cho buannachdail. " (Tha e fìor: Is e gàirneilearachd aon de dh ’iomadh dòigh a tha a’ faighinn taic bho shaidheans as urrainn do cheangal ri nàdar do shlàinte a bhrosnachadh.)

Eadhon le a cùrsa Oiliompaiceach air a cùlaibh, tha Raisman ag ràdh gu bheil a bhith a ’connadh a bodhaig leis na biadhan sin stèidhichte air planntrais air leth cudromach dhi. “Bidh mi a’ feuchainn ri bhith gu math mothachail air na h-ìrean lùtha agam oir tha mi a ’faireachdainn nach eil mo bhodhaig fhathast air faighinn seachad air na h-Oiliompaics mu dheireadh agus air mo chùrsa-beatha lùth-chleasachd san fharsaingeachd," tha i a ’roinn. “A bharrachd air a h-uile càil a tha air a dhol air adhart le mo bheatha an dà chuid gu poblach agus gu prìobhaideach, tha mi air faireachdainn gu bheil mi air ìsleachadh ann an lùth." (Co-cheangailte: Aly Raisman Air Fèin-ìomhaigh, Iomagain, agus faighinn thairis air Droch Dhìol Feise)

Fhad ‘s a tha Raisman ag ràdh gu bheil ithe stèidhichte air planntrais air a lùth a chuideachadh ann an cuid de dhòighean, tha i a’ strì leis na tha i a ’faighinn de phròtain aig amannan, thuirt i. “Bidh mi a’ feuchainn ri bhith mothachail air pròtain anns an daithead agam oir cha mhòr gu bheil mi ag ithe feòil, "tha i a’ mìneachadh. (BTW, seo an coltas a th ’air a bhith ag ithe na tha de phròtain * ceart * gach latha.)

Aon de na stòran pròtain aice: Silk Soymilk. “Chuir mi a-steach e anns a h-uile càil bho mo chofaidh sa mhadainn agus smoothies gu mo bhrot glasraich dachaigh agus dreasaichean salad," tha i ag ràdh. Bha Raisman cuideachd ann an com-pàirteachas le Silk gus cuideachadh le bhith a ’toirt seachad tabhartas de 1.5 millean biadh gu Feeding America airson teaghlaichean ann an èiginn am measg galar sgaoilte coronavirus. “Tha a bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheil cothrom aig daoine air biadh beathachail cho cudromach aig an àm duilich seo, ”sgrìobh Raisman mun chompàirteachas air Instagram.

Eacarsaich

Tha fuireach gnìomhach cuideachd air pàirt chudromach a ghabhail ann an cleachdadh fèin-chùraim Raisman o chionn ghoirid, tha i ag ràdh. Ach, tha i air ais gu ìre bho na làithean farpais aice, tha i a ’toirt fa-near. “Anns na beagan bhliadhnaichean a dh’ fhalbh, cha robh mi dìreach air a bhith ag obair a-mach cho mòr ‘s a bha mi nuair a bha mi a’ trèanadh, ”tha i a’ mìneachadh. "Tha mi air a bhith a’ trèanadh cho cruaidh cho fada is gun robh mo bhodhaig dìreach mar, ‘feuch an stad thu. '"

Mar sin, tha i a ’toirt cùisean slaodach. Am fòcas as motha aice an-dràsta: ag ionnsachadh eacarsaich airson a slàinte an aghaidh a bhith mar an lùth-chleasaiche as fheàrr as urrainn dhi a bhith, tha i ag ràdh. “B’ fheudar dhomh ionnsachadh gun a bhith cho cruaidh orm fhìn, "tha i a’ mìneachadh. (Co-cheangailte: Mar a gheibh thu air ais ag obair a-mach nuair a gheibh thu fois bhon gym)

Ann an cuarantine, tha i ag ràdh gu bheil i air a bhith a ’dèanamh beagan trèanaidh neart agus obair bunaiteach, ach tha i a’ coimhead air adhart gu mòr ris na cuairtean làitheil aice. “Bidh mi a’ coiseachd airson timcheall air uair a-thìde gach latha ann am pàirc faisg air an taigh agam, agus aig astar sòisealta, gu dearbh, "tha i a’ roinn. "Tha mi air còrdadh rium gu mòr agus tha mi a’ coimhead air adhart ris a h-uile latha. Bheir e ùine dhomh smaoineachadh air na tha a ’dol air adhart san t-saoghal, agus tha an èadhar ùr gu mòr a’ cuideachadh leis an cuideam. " (Co-cheangailte: Dè a dh ’fhaodadh tachairt ma choisicheas tu 30 mionaid gach latha)

Yoga agus Meditation

Airson a slàinte inntinn, tha Raisman ag ràdh gu bheil i air a bhith a ’tionndadh gu yoga. “Ron leabaidh, bidh mi a’ dèanamh bhidio YouTube 10- gu 15-mionaid le yogi Sarah Beth, agus tha e gu tur a ’toirt fois dhomh," tha i ag ràdh.

Tha meditation cuideachd air a bhith deatamach airson a sunnd inntinn, thuirt i. “Bidh mi a’ feuchainn ri bhith gu math mothachail air mar a tha mi a ’faireachdainn," tha i a ’mìneachadh. "Cha bhith mi a’ dèanamh na h-aon smuaintean a h-uile latha, ach tha mi gu mòr a-steach do mheòrachadh scan bodhaig an-dràsta, far am bi mi a ’sganadh mo bhodhaig bho cheann gu ladhar agus a’ feuchainn ri fois a ghabhail anns a h-uile fèith. " (Seo mar a bhios Raisman a ’cleachdadh meòrachadh gus misneachd a cuirp a bhrosnachadh.)

A dh ’aindeoin a bhith a’ dèanamh a dìcheall fèin-chùram a chleachdadh agus cuideam a riaghladh, tha Raisman ag aideachadh gum faod e a bhith duilich fuireach cothromach rè na h-ùine seo. “Tha mi ag aithneachadh gu bheil a h-uile duine a’ dol tro na spàirn aca fhèin an-dràsta, "tha i ag ràdh."Tha e cho eagallach feuchainn ri seòladh."

Dha Raisman, tha fèin-labhairt adhartach air a bhith na atharrachadh-cluiche ann a bhith ga cuideachadh a ’dèiligeadh ri duilgheadasan is duilgheadasan. “Cuimhnich gum bi thu coibhneil riut fhèin agus bruidhinn riut fhèin mar gum biodh tu a’ bruidhinn ri cuideigin air a bheil thu dèidheil agus a tha fo do chùram, ”tha i ag ràdh. "Anns na h-amannan duilich sin, cho cruaidh‘ s a tha e, tha sin eadhon nas cudromaiche ri dhèanamh. Is dòcha gum bi e a ’faireachdainn rud beag neònach. Ach tha dìreach a bhith ann dhut fhèin agus a bhith ag obair air fèin-truas a’ dol fada. "

Lèirmheas airson