An neach-taic margaidheachd 26-bliadhna a bhios a ’strì gus an taigh fhàgail gach madainn

Susbaint

• Cuin a thuig thu an toiseach gu robh dragh ort?
• Ciamar a tha an imcheist agad ga nochdadh fhèin gu corporra?
• Ciamar a tha an imcheist agad ga nochdadh fhèin gu inntinn?
• Dè na seòrsa rudan a bhios a ’togail do dhragh?
• Ciamar a stiùireas tu do dhragh?
• Cò ris a bhiodh do bheatha coltach nam biodh an dragh agad fo smachd?

“Mar as trice bidh mi a’ tòiseachadh mo latha dheth le ionnsaigh panic an àite cofaidh. ”

Le bhith a ’nochdadh mar a tha iomagain a’ toirt buaidh air beatha dhaoine, tha sinn an dòchas co-fhaireachdainn a sgaoileadh, beachdan airson dèiligeadh, agus còmhradh nas fhosgailte air slàinte inntinn. Is e sealladh cumhachdach a tha seo.

Thuig C, neach-taic taic dàimh poblach agus margaidheachd ann an Greensboro, Carolina a Tuath, an toiseach gu robh dragh oirre nuair a chuir faireachdainnean ralaidh pep sgoile i thairis air an oir. Bhon uair sin tha i air a bhith a ’strì le fìor imcheist, cha mhòr gu cunbhalach a chuireas stad oirre a bhith a’ fuireach na beatha a tha i ag iarraidh.

Seo an sgeulachd aice.

Cuin a thuig thu an toiseach gu robh dragh ort?

Tha e duilich a ràdh nuair a thuig mi an toiseach gu robh dragh orm. Bha mi an-còmhnaidh draghail, eadhon mar phàisde, a rèir mo mhàthair. Dh'fhàs mi suas a ’tuigsinn gu robh mi nas mothachail na a’ mhòr-chuid de dhaoine, ach bha a ’bheachd air iomagain cèin rium gus an robh mi mu 11 no 12. Aig an àm seo, bha agam ri dhol tro mheasadh saidhgeòlach neònach fad an latha às deidh dha mo mhàthair faighinn a-mach mu chuid de m ’fhèin-leòn.

Tha mi a ’smaoineachadh gur ann an uairsin a chuala mi am facal“ imcheist, ”ach cha do bhriog e gu tur gu timcheall air bliadhna às deidh sin nuair nach robh e comasach dhomh leisgeul a lorg airson rally pep sgoile a sheachnadh. Thug fuaimean oileanaich yelling, an ceòl blaring, na solais flùrach soilleir pianail sin, agus na bleachers loma-làn thairis orm. Bha e mì-rian, agus bha agam ri faighinn a-mach.

Chaidh agam air faighinn air ais gu seòmar-ionnlaid air taobh eile an togalaich far an deach mi am falach ann an stàile, a ’suathadh agus a’ bualadh mo chinn an aghaidh a ’bhalla ann an oidhirp“ mi fhìn a leagail às. ” Bha e coltach gun robh a h-uile duine eile a ’còrdadh ris an rally pep, no co-dhiù suidhe troimhe gun a bhith a’ teicheadh ​​ann an clisgeadh. Sin nuair a thuig mi gu robh dragh orm, ach cha robh beachd agam fhathast gum biodh e na strì fad-beatha.

Ciamar a tha an imcheist agad ga nochdadh fhèin gu corporra?

Gu corporra, tha na comharraidhean àbhaisteach agam: a bhith a ’strì ri anail (hyperventilating no a’ faireachdainn mar a tha mi a ’tachdadh), buille cridhe luath agus palpitations, pian ciste, sealladh tunail, lathadh, nausea, crathadh, sweating, pian fèithe, agus sàrachadh còmhla ris an neo-chomas a chadal.

Tha e na chleachdadh agam cuideachd a bhith a ’cladhach m’ ìnean gun fhios dha mo chraiceann no a ’bìdeadh mo bhilean, gu tric dona gu leòr airson fuil a tharraing. Bidh mi cuideachd a ’tighinn a-mach a-mach cha mhòr a h-uile uair a thòisicheas mi a’ faireachdainn beagan faireachdainn de nausea.

Ciamar a tha an imcheist agad ga nochdadh fhèin gu inntinn?

Tha e duilich a bhith a ’smaoineachadh ciamar a mhìnicheas mi seo gun a bhith a’ fuaimeachadh mar gu bheil mi dìreach ag ath-chuairteachadh an DSM. Tha e ag atharrachadh a rèir an seòrsa dragh a tha mi a ’fulang.

Anns an t-seagh as coitcheann, a tha mi dìreach a ’beachdachadh air a’ mhodh obrachaidh àbhaisteach agam bhon a bhios mi a ’cur seachad a’ mhòr-chuid de làithean co-dhiù beagan iomagaineach mu rudeigin, tha na comharran inntinn nan rudan mar dhuilgheadas a bhith a ’dìreadh, a’ faireachdainn gun tàmh, agus lùban smaoineachaidh obsessive de na tha, ma tha, dè ma tha ...

Nuair a dh ’fhàsas m’ imcheist nas cruaidhe, chan urrainn dhomh fòcas a chuir air rud sam bith ach a-mhàin an imcheist. Bidh mi a ’tòiseachadh ag amharc thairis air a h-uile suidheachadh as miosa, ge bith dè cho neo-chùramach a tha iad a’ coimhead. Bidh mo smuaintean a ’fàs gu h-iomlan no gun dad. Chan eil àite liath ann. Bidh faireachdainn de dh ’eagal orm a’ caitheamh orm, agus mu dheireadh tha mi cinnteach gu bheil mi ann an cunnart agus a ’dol a bhàsachadh.

Aig a ’char as miosa, tha mi dìreach a’ dùnadh sìos agus tha m ’inntinn a’ dol bàn. Tha e mar gum fàg mi mi fhìn. Chan eil fios agam a-riamh dè cho fada ‘s a bhios mi anns an stàit sin. Nuair a thig mi “air ais,” bidh mi iomagaineach thar na h-ùine a chaidh a chall, agus tha an cearcall a ’leantainn.

Dè na seòrsa rudan a bhios a ’togail do dhragh?

Tha mi fhathast ag obair air na comharran-brosnachaidh agam a chomharrachadh. Tha e coltach aon uair ‘s gu bheil mi a’ dèanamh a-mach aon, trì a bharrachd pop suas. Tha mo phrìomh bhrosnachadh (no co-dhiù as miosa) a ’fàgail an taigh agam. Tha e na strì làitheil faighinn gu obair. Mar as trice bidh mi a ’tòiseachadh mo latha dheth le ionnsaigh panic an àite cofaidh.

Is e cuid de na nithean brosnachail eile a mhothaich mi tòrr rudan co-cheangailte ri mothachadh (fuaimean àrda, fàilidhean sònraichte, suathadh, solais soilleir, msaa), sluagh mòr, a ’feitheamh ann an loidhnichean, còmhdhail poblach, stòran grosaireachd, sreapadan, ag ithe air beulaibh de chàch, a ’dol a chadal, frasan, agus cò aig a tha fios cia mheud a bharrachd. Tha rudan eile nas eas-chruthach a tha gam bhrosnachadh, leithid gun a bhith a ’leantainn gnàth-chleachdadh no deas-ghnàth, mo choltas corporra, agus rudan eile nach urrainn dhomh faclan a chuir riutha fhathast.

Ciamar a stiùireas tu do dhragh?

Is e cungaidh-leigheis am prìomh dhòigh riaghlaidh agam. Bha mi aig seiseanan leigheis seachdaineach gu timcheall air dà mhìos air ais. Bha mi an dùil atharrachadh a h-uile seachdain eile, ach chan fhaca mi an neach-leigheis agam ann am beagan nas lugha na dà mhìos. Tha mi ro dheònach ùine iarraidh bhon obair no lòn leudaichte. Bidh mi a ’giùlan Silly Putty airson mo làmhan a ghlacadh agus aire a tharraing, agus bidh mi a’ feuchainn ri sìneadh gus na fèithean agam a shocrachadh. Bidh iad sin a ’toirt seachad faochadh cuibhrichte.

Tha dòighean riaghlaidh nach eil cho fallain agam, leithid a bhith a ’toirt a-steach èigneachadh, a’ seachnadh shuidheachaidhean aig a bheil comas dragh, iomallachd, casg, sgaradh-pòsaidh agus mì-chleachdadh deoch làidir a dhèanamh. Ach chan eil sin gu dearbh a ’riaghladh iomagain, a bheil?

Cò ris a bhiodh do bheatha coltach nam biodh an dragh agad fo smachd?

Chan urrainn dhomh smaoineachadh air mo bheatha gun dragh.Tha e air a bhith na phàirt dhòmhsa airson is dòcha mo bheatha gu lèir, agus mar sin tha e mar gum biodh mi a ’dèanamh dealbh de bheatha choigreach.

Is toil leam a bhith a ’smaoineachadh gum biodh mo bheatha nas toilichte. Bhithinn comasach air na gnìomhan as eadar-dhealaichte a dhèanamh gun eadhon smaoineachadh mu dheidhinn. Cha bhithinn a ’faireachdainn ciontach airson daoine eile a dhèanamh mì-chofhurtail no an cumail air ais. Tha mi a ’smaoineachadh gum feum e a bhith cho saor, agus tha sin ann an dòigh eagallach.

Tha Jamie Friedlander na sgrìobhadair agus neach-deasachaidh neo-cheangailte le ùidh mhòr ann an slàinte. Tha an obair aice air nochdadh anns The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, agus Success Magazine. Nuair nach eil i a ’sgrìobhadh, gheibhear i mar as trice a’ siubhal, ag òl mòran de thì uaine, no a ’surfadh air Etsy. Chì thu barrachd eisimpleirean den obair aice air an làrach-lìn aice. Lean i air Twitter.