A bheil clasaichean yoga teth agus sunnd gu math nas fheàrr?

Susbaint

• Lèirmheas airson

Fhad ‘s a tha yoga teth air a bhith timcheall airson greis, tha coltas gu bheil gluasad fallaineachd clasaichean teasachaidh a’ togail. Bidh workouts teth laud a ’faighinn buannachdan leithid barrachd sùbailteachd, barrachd chalaraidhean air an losgadh, call cuideam, agus glanadh detox. Agus ged a tha fios againn gu bheil na clasaichean sin gu cinnteach a ’toirt oirnn barrachd fallas a dhèanamh, an fhiach an t-chràdh e?

Tha luchd-taic chlasaichean teasachaidh ag argamaid gu bheil an àrainneachd a ’frithealadh grunn rudan adhartach:“ Bidh an seòmar teasachaidh a ’neartachadh cleachdadh sam bith, agus fhuair mi a-mach gu robh e na luathadair foirfe airson Pilates," arsa Shannon Nadj, a stèidhich Hot Pilates, a ’chiad stiùidio Pilates aig LA a chaidh a theasachadh. . "Bidh an teas a’ luathachadh do reat cridhe, a ’neartachadh na h-obrach, agus ga dhèanamh nas dùbhlanaiche. Bidh e cuideachd a’ dèanamh cinnteach gum bi thu a ’blàthachadh do bhodhaig nas luaithe," tha i a ’mìneachadh.

A bharrachd air na buannachdan corporra, tha an ceangal inntinn a leasaicheas tu ris a ’bhodhaig agad rè clas teasachaidh cuideachd eadar-dhealaichte bho chlasaichean neo-teasachaidh, arsa yogi Loren Bassett, aig a bheil na clasaichean Hot Power Yoga aig Pure Yoga ann an NYC an-còmhnaidh làn.(Faic A bheil Hot Yoga sàbhailte a chleachdadh?) "An smachd, a’ putadh troimhe nuair a tha thu mì-chofhurtail, agus a ’faighinn comhfhurtachd ann an mì-chofhurtachd - mas urrainn dhut faighinn seachad air an sin, faodaidh tu sin a thionndadh gu do bheatha far a’ bhrat. Nuair a gheibh an corp e nas làidire, thèid an inntinn air adhart airson an turas. "

Chan eil clasaichean teasachaidh airson a h-uile duine ge-tà. "Bu chòir do dhaoine fa leth nach bi a’ dèiligeadh gu math ri bhith ag obair a-mach ann an suidheachaidhean teth no daoine le cùisean cridhe bunaiteach a bhith faiceallach. Tha e cudromach a bhith a ’cruinneachadh gu slaodach agus a bhith a’ fuireach hydrated. Tuig na crìochan agad fhèin, "arsa Marni Sumbal MS, RD, eòlaiche-fiosaig eacarsaich. a tha air a bhith ag obair le lùth-chleasaichean nuair a tha iad a ’trèanadh teas. (Seachain dehydration leis an Ealain Hydration rè Clas Fallaineachd teth.)

Tha trèanadh teas, ged a tha e fhathast a ’nochdadh ann am fallaineachd bùtha, air a bhith air a chleachdadh o chionn fhada le lùth-chleasaichean nuair a bhios iad ag ullachadh airson àrainneachdan rèis nas teotha na tha iad cleachdte ris. Leis gu bheil iad mu thràth air an ainmeachadh gu temps nas teotha air latha na rèise, bidh iad a ’tòiseachadh a’ fallas nas luaithe gus fuarachadh agus caillidh iad nas lugha de sodium anns an t-suain aca, a ’lughdachadh cunnart dìth uisge. Cha bhith thu gu cinnteach a ’losgadh barrachd chalaraidhean no a’ luathachadh call cuideim dìreach le bhith ag obair a-mach anns an teas ge-tà, arsa Sumbal. Nuair a dh ’fhàsas an corp teth, bidh an cridhe a ’dèanamh a ’pumpadh barrachd fala gus cuideachadh le bhith a’ fuarachadh a ’chuirp, ach chan eil an àrdachadh beag ann an ìre cridhe a’ toirt an aon bhuaidh ri bhith a ’ruith amannan goirid air a’ chrann treadaidh, a ’mìneachadh Sumbal.

Gu dearbh, rinn sgrùdadh ann an 2013 bho Chomhairle Ameireagaidh air Eacarsaich sùil air ìre cridhe, ìre gluasad beachdail, agus teothachd cridhe buidheann dhaoine a ’dèanamh clas yoga aig 70 ceum, an uairsin an aon chlas latha às deidh sin aig 92 ceum, agus fhuair iad a-mach gu robh ìre cridhe agus teothachd cridhe nan com-pàirtichean uile mun aon rud anns an dà chlas. Thug luchd-rannsachaidh fa-near cuideachd gum faodadh toraidhean a bhith eadar-dhealaichte aig teòthachd 95 ceum no barrachd. Gu h-iomlan, lorg iad gu robh yoga teth a cheart cho sàbhailte ri yoga cunbhalach - agus ged a bha ìrean cridhe com-pàirtichean coltach anns an dà chlas, bha a ’mhòr-chuid de chom-pàirtichean den bheachd gu robh an clas teth nas duilghe.

Bun-loidhne: Ma tha clasaichean teth mar phàirt den chleachdadh agad, faodaidh tu cumail orra gan dèanamh gu sàbhailte. Dìreach gun a bhith ga chladhach, na sguab e.

Lèirmheas airson