A bheil thu a ’coileanadh nan gluasadan Zumba sin ceàrr?

Susbaint

• Lèirmheas airson

Is e obair spòrsail a th ’ann an Zumba a bheir dhut toraidhean uamhasach agus a chuidicheas tu a’ call òirleach air feadh do bhodhaig. Ma nì thu na gluasadan san dòigh cheàrr, ge-tà, is dòcha nach fhaic thu na h-atharrachaidhean ris a bheil dùil agad. Tha e cudromach cruth Zumba ceart ionnsachadh bhon toiseach gus dochann a sheachnadh agus gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’meudachadh na toraidhean agad, arsa Alexa Malzone, eòlaiche fallaineachd a bhios a’ teagasg Zumba aig The Sports Club / LA ann am Boston. Thuirt sin, na cuir uiread de chuideam ort fhèin gus a h-uile gluasad a bhrosnachadh ma tha thu nad neach-tòiseachaidh. “Bidh mi ag iarraidh air na h-oileanaich agam dannsa mar nach eil duine a’ coimhead, ”tha i ag ràdh. Ma lorgas tu gu bheil thu a ’tòiseachadh a’ slaodadh air gluasadan do ghàirdean no a ’dìochuimhneachadh a dhol an sàs anns na abdominals agad mar a bhios tu sgìth, tha Malzone a’ moladh fòcas a chuir air na ceumannan a-mhàin agus gun a bhith draghail mun obair ghàirdean gus am bi thu deiseil.

Seo trì gluasadan Zumba a tha mar as trice air an coileanadh gu ceàrr agus mar as urrainn dhut dèanamh cinnteach gu bheil thu gan dèanamh ceart.

Breab-cliathaich

Foirm ceàrr (clì): Nuair a bhios oileanaich sgìth no gun a bhith a ’toirt aire dhaibh, bidh iad gu tric a’ leigeil le gluasadan gàirdean slaodadh no a ’dìochuimhneachadh a dhol an sàs anns na abdominals aca, a tha a’ leantainn gu droch dhreuchd agus a ’toirt orra a bhith a’ sealg air adhart. Is e mearachd eile a bhith a ’tionndadh nad ghlùin rè a’ bhreab-taobh.

Foirm cheart (deas): Nuair a bhios tu a ’dèanamh breab-cliathaich, bi cinnteach gu bheil an postachd agad àrd agus làidir agus gu bheil do ghlùin a’ coimhead suas chun mhullach. Faodaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil an suidheachadh ceart agad le bhith a ’cumail suas beagan ceangal tro na fèithean bunaiteach.

Merengue

Cruth ceàrr (clì): Nuair a bhios Merengue a ’gluasad, bidh dannsairean gu tric a’ dèanamh a ’mhearachd a bhith a’ gluasad an cruachainn agus an uillean ann an treòrachadh mu choinneimh agus a ’cumail droch staid, arsa Malzone.

Foirm cheart (deas): Ann an ceum dannsa sìmplidh Merengue, mar a bhios an cas dheas a ’ceumadh, bu chòir gum biodh na hip clì agus na uilleanan a’ coimhead ceart. Dèan cinnteach gu bheil an postachd agad àrd agus làidir rè a ’ghluasaid gu lèir.

Dannsa Belly Hip Shimmy

Foirm ceàrr (clì): Ann an Belly Dance Hip Shimmy, bidh dannsairean gu tric a ’gluasad an cnapan air ais, a bheir orra lùbadh air adhart.

Foirm cheart (deas) Rè a ’ghluasad shònraichte seo, bu chòir don hip cheart pop suas a dh’ ionnsaigh an uilinn cheart, fhad ‘s a tha e na sheasamh àrd air feadh a’ chuirp.

Jessica Nic a ’Ghobhainn na eòlaiche dearbhte dòigh-beatha wellcoach agus fallaineachd. Às deidh dhi tòiseachadh air a turas fallaineachd fhèin o chionn 40 not, tha fios aig Jessica cho dùbhlanach ‘s a dh’ fhaodas e a bhith a ’call cuideam (agus a chumail dheth) agus is e sin as coireach gun do chruthaich i 10 Pounds DOWN - sreath DVD le cuideam air cuideam a chaidh a dhealbhadh gus do chuideachadh le bhith a’ ruighinn a h-uile gin na h-amasan call cuideim agad, 10 notaichean gach turas. Thoir sùil air DVDan Jessica, planaichean bìdh, molaidhean call cuideim agus tuilleadh aig www.10poundsdown.com.

Lèirmheas airson