A bheil thu a ’gluasad gu leòr?

Susbaint

• Lèirmheas airson

A bheil fios agad cia mheud ceum san latha a bheir thu? Gu ruige an t-seachdain sa chaidh cha robh beachd sam bith agam. Is e na bha fios agam gu bheil Comann Cridhe Ameireagaidh a ’moladh gum bu chòir don h-uile duine a bhith ag amas air ceumannan 10,000 (timcheall air còig mìle) gach latha airson slàinte iomlan agus an cunnart bho thinneas cridhe a lughdachadh.

Tha cuimhne agam grunn bhliadhnaichean air ais a ’faighinn pedometer saor a bha, a rèir coltais, a’ leantainn mo cheuman, ach cha robh e gu math earbsach. Nam ruithinn beagan cheumannan, bhiodh na h-àireamhan a ’clàradh 20 ceum gach fear agam. Thug mi suas air an t-slighe ceum às deidh latha no dhà. Is e sin, gus an t-seachdain sa chaidh.

Anns an t-seisean mu dheireadh agam le mo choidse beatha, Kate Larsen, bha sinn a ’bruidhinn mun eacarsaich agam - mar is dòcha gu bheil thu air leughadh ann an dreuchdan roimhe, tha mi a’ faighinn ùine chruaidh a ’call cuideam. Sheall i dhomh am Fitbit pearsanta aice agus dh ’innis i dhomh na rudan iongantach mu dheidhinn. Bidh e a ’cumail sùil air na ceumannan agad, tursan staidhrichean, calaraidhean, mìltean, agus pàtrain cadail, agus tha eadhon flùr beag aige a bhios a’ fàs tron ​​latha mar riochdachadh de ghnìomhachd an latha. Is e am pàirt as fheàrr gu bheil e a ’cumail sùil air a h-uile càil air-loidhne gus an urrainnear sùil a chumail air adhartas thar ùine.

Seachdain an dèidh sin, air feasgar Dihaoine, chaidh Fitbit One a thoirt a-steach do phòcaid mo jeans. Bha mi a ’coimhead air adhart ri coinneachadh ris an amas làitheil agam de 10,0000 ceum. Dè cho cruaidh ‘s a dh’ fhaodadh e a bhith?

Ach taobh a-staigh dà uair a thìde thuig mi eadar mo choimpiutair agus ùine dràibhidh (gu agus bho sgoil na cloinne), is dòcha gum biodh ùine gu math duilich agam a ’coinneachadh dìreach leth an amas agam. Bha mi ceart. Airson leth latha cha do choisich mi ach 3,814 ceumannan. Dè tha eadhon nas miosa: Bha an ìre gnìomhachd agam air a mheas cha mhòr 80 sa cheud sedentary.

B ’e Disathairne an ath latha, agus bho nach bi mi ag obair air deireadh-sheachdainean, bha fios agam gum b’ urrainn dhomh mo cheuman àrdachadh gu furasta. Chaidh mi gu clas yoga, rinn mi obair-taighe air an deireadh-sheachdain, agus chaidh mo theaghlach a-mach gu dinnear. An t-iongnadh: Bha an latha slàn agam cha mhòr an aon rud ris an leth-latha agam an latha roimhe: 3,891. Can dè?!

Chaidh mo phronnadh. Am b ’urrainn seo mìneachadh carson nach eil mi a’ call cuideam? Leis gu bheil mi neo-ghnìomhach?

Ro Didòmhnaich bha mi air misean. Chuir mi orm an gèar ruith geamhraidh blàth agam, sgrùdair ìre cridhe, Fitbit, agus ad le bian. Bhuail a ’ghaoth fuar m’ aodann an uair a choisich mi a-mach an doras, ach thàinig m ’mantra gun leisgeul sam bith nuair a rinn mi mo shlighe sìos an rathad-draibhidh agus suas ìre cas na sràide.

Tha an sgìre agam air tòrr sneachda fhaighinn sa gheamhradh seo agus bha tòrr deigh ann. Rinn mi mo dhìcheall na pìosan slaodach a sheachnadh, a ’coiseachd agus a’ ruith mar a bha ceadaichte, agus lorg mi mi fhìn a ’gabhail slighe nach robh mi air a dhèanamh roimhe agus mar sin cha robh mi cinnteach às an astar agam. Mun àm a thill mi dhachaigh 25 mionaidean às deidh sin bha mi airson na h-àireamhan agam fhaicinn. B ’e na toraidhean ceumannan 1,800.Leis gu bheil 2,000 ceum co-ionann ri timcheall air 2 mhìle, bha mi toilichte leum fhaicinn nam adhartas. Ach an rud a chuir iongnadh orm eadhon, bha na cnuic chas a dhìrich mi air an turas agam co-ionann ri 12 làr de staidhrichean!

An do ràinig mi an amas ceumannan 10,000 agam airson an latha? Nope. Ro dheireadh an latha choisich mi / ruith mi 7,221 ceumannan, dhìrich mi 14 làr, agus shiubhail mi 3.28 mìle.

Mar a bhios mi ag obair air mo shlighe a dh ’ionnsaigh 10,000 ceum a ruighinn, tha mi air co-dhùnadh a bhith a’ farpais rium fhìn agus mo cheuman àrdachadh gach latha, eadhon ged a tha sin a ’ciallachadh coiseachd nan àite. An-diugh is e an amas agam 8,000 ceum agus tha mi a ’smaoineachadh gur dòcha gu bheil buana eile taobh a-muigh gus mo chuideachadh a’ faighinn ann.

Ciamar a gheibh thu do cheumannan a-steach gach latha? Feuch an co-roinn thu na dìomhaireachdan agad!

Lèirmheas airson