Coimhead air Ariel Winter a ’sealltainn a neart gealtach ann am bhidio obrach ùr
Susbaint
Tha Ariel Winter air a bhith a ’cuimseachadh air na rudan adhartach ann am beatha o chionn ghoirid. Dh ’fhosgail i o chionn ghoirid mu bhith ag ionnsachadh a bhith a’ cur a toileachas fhèin an toiseach agus a ’seachnadh bheachdan chàich, gu sònraichte leis na dh’ fhiosraich i le bhith a ’crathadh bodhaig agus burraidheachd air-loidhne.
Airson a ’Gheamhraidh, tha pàirt den atharrachadh sin a’ ciallachadh a bhith a ’dèanamh slàinte na phrìomhachas - agus an t-seachdain seo, thug i sealladh ainneamh dha luchd-leantainn air mar a chumas i làidir san gym.
Ann am bhidio Instagram, chaidh an Teaghlach ùr-nodha sheall a ’bhana-chleasaiche a neart drùidhteach fhad‘ s a bha i a ’dèanamh squats sumo le cuideam agus deadlifts. Fhad ‘s a tha e na sheasamh air dà bheing cuideam gus an raon gluasad aice a mheudachadh, chithear an Geamhradh a’ sruthadh tro na gluasadan gu furasta, agus an uairsin a ’comharrachadh às deidh an fhìrinn le cuid de sgilean floss adorable. ″ Tha fios agam gun do chaill mi #motivationmonday agus mar sin seo #tuesdaymotivation le @mackfit, ″ chuir i tiotal air a ’bhidio. ″ Chan e mise a-riamh an duine as togarraiche a dhol don gym, ach tha a bhith a ’faireachdainn nas fhallaine agus a’ faicinn na h-obrach a chuir thu a-steach a ’dèanamh luach dha-rìribh. Cuideachd ... tha @mackfittraininggym na BOSS agus bidh e a ’cur nam chuimhne na h-amasan tòiseachaidh agam." Chan e bròg a ’gheamhraidh an aon phàirt de a corp a thathas ag obair anns a’ bhidio seo. Bidh squats Sumo agus deadlifts sumo a ’gnìomhachadh gu leòr de fhèithean eile. Thathas den bheachd gu bheil squats Sumo, mar eisimpleir an eacarsaich squat as fheàrr airson na sliasaidean a-staigh agad. ″ Tha an sumo squat na dheagh eacarsaich neart bodhaig a tha a ’cur cuideam air fèithean na sliasaid a-staigh, a bharrachd air na glutes, quads, hamstrings, hip flexors, agus laoigh," Lisa Niren, prìomh neach-teagaisg airson Studio, dh ’innis sin dhuinn roimhe. Tha e na ghluasad marbhadh airson do abs, cuideachd. ″ Stèidhichte air do neart bunaiteach, is dòcha gu bheil thu a ’faighinn gu bheil an sumo squat a’ cur dùbhlan ris a ’chothromachadh agad leis gu bheil do bhodhaig ann an co-thaobhadh eadar-dhealaichte agus feumach air seasmhachd a bharrachd gus cumail bho bhith a’ gluasad air adhart agus air ais air na sàilean, "thuirt Niren. (Co-cheangailte: Carson a tha Ariel Winter ″ a ’gabhail aithreachas“ Cuid de na bagannan glacaidh aice air na meadhanan sòisealta) Bidh deadlifts Sumo, air an làimh eile, ag obair air an t-sèine posterior agad gu lèir (cùl do bhodhaig), a ’toirt a-steach do chùl ìseal, glutes, agus hamstrings. Faodaidh tu cuideachd neart agus seasmhachd a thogail anns an abs agad fhad ‘s a bhios tu a’ brùthadh do chridhe rè a ’ghluasaid seo. Ma tha thu a ’faighinn brosnachadh agus a’ coimhead ri leantainn ann an ceumannan a ’Gheamhraidh an ath thuras a tha thu san gym, is e an iuchair tòiseachadh le cuideaman aotrom (no eadhon do chuideam bodhaig fhèin) gus dochann a sheachnadh gus am bi thu a’ faireachdainn comhfhurtail leis an gluasadan. Às an sin, faodaidh tu an luchd a mheudachadh mean air mhean agus aon cheum fhaighinn nas fhaisge air a bhith nad fhèin as làidire, as dona.Lèirmheas airson
Sanas
Na Foillseachaidhean Againn
Dè a bhios ag adhbhrachadh spotan dubha a chruthachadh air do bhilean?
