5 olan riatanach gus sabaid an aghaidh iomagain

Susbaint

• Mar a chleachdas tu ola riatanach
• 5 Oils riatanach as fheàrr airson dragh
• 1. Lavender
• 2. Bergamot
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Patchouli
• Far an ceannaich thu olan riatanach

Is e aromatherapy aon de na dòighean nàdarra as èifeachdaiche gus cuideam agus iomagain a lughdachadh, eadhon ann an daoine a tha a ’fulang le eas-òrdugh iomagain. Ach, faodar aromatherapy a chleachdadh gu làitheil cuideachd ann an suidheachaidhean nas miosa, leithid a bhith a ’gabhail deuchainn, a’ dol gu agallamh obrach no a ’toirt seachad òraid chudromach.

Anns na cùisean as cruaidhe, far am bi iomagain gu tric ag èirigh gun adhbhar follaiseach, a bharrachd air cumhartherapaidh, feumar cuideachd co-chomhairle a chumail ri eòlaiche-inntinn gus an duilgheadas aithneachadh agus an làimhseachadh iomchaidh a thòiseachadh. Faic mar a tha leigheas air a dhèanamh leis an eòlaiche-inntinn.

Mar a chleachdas tu ola riatanach

Is e inhalation an dòigh as fheàrr air an ola riatanach a chleachdadh, oir air an dòigh sin faodaidh na moileciuilean ola an eanchainn a ruighinn gu sgiobalta, ag adhbhrachadh atharrachaidhean luath ann am faireachdainnean. Gus an inhalation seo a dhèanamh ceart, tha e ciallach an ola riatanach a thoirt a-mach às a ’bhotal gu dìreach.

Mar sin, feumaidh tu an caip fhosgladh, cuir am botal faisg air do shròin agus inhale gu domhainn, an uairsin cùm an èadhar am broinn do sgamhanan airson 2 gu 3 diogan agus an uairsin leig às an èadhar a-rithist. An toiseach, bu chòir 3 inhalaidhean a ghabhail grunn thursan san latha, ach thar ùine bu chòir a mheudachadh gu 5 no 7 inhalations.

Is e an dòigh as fheàrr an-còmhnaidh a bhith a ’cleachdadh olan riatanach bith-eòlasach, leis gu bheil nas lugha de chunnart aca puinnseanan no truailleadh sam bith eile a bhith annta.

5 Oils riatanach as fheàrr airson dragh

Faodar olan riatanach a thoirt a-steach gu dìreach bhon bhotal, an cleachdadh ann an cùbhraidh no an cur air a ’chraiceann. A bharrachd air an sin, faodar cuid de sheòrsaichean olan a ghabhail a-steach, ge-tà, cha bu chòir an cleachdadh seo a dhèanamh ach le bhith a ’comharrachadh naturopath, oir faodaidh e losgadh adhbhrachadh anns an esophagus mura h-eil e air a dhèanamh leis na h-olan iomchaidh.

1. Lavender

Is dòcha gur e seo an ola riatanach as aithnichte agus air a chleachdadh gus iomagain a làimhseachadh. Tha seo air sgàth gu bheil cuid de sgrùdaidhean air comharrachadh gu bheil ola deatamach lavender, no lavender, mar a chanar ris cuideachd, comasach air ìrean cortisol a lughdachadh, hormone a tha an urra ri faireachdainn cuideam.

A bharrachd air an sin, tha gnìomh dìon aige air an t-siostam cardiovascular agus a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air ais sìth a-staigh, a ’lughdachadh irritability, ionnsaighean panic agus restlessness.

2. Bergamot

Tha Bergamot mar phàirt den teaghlach citrus agus, mar sin, tha aroma ath-bheothachaidh aige a lùghdaicheas cuideam fala agus ìre cridhe, a ’cothromachadh gnìomhachd nearbhach agus a’ lughdachadh cuideam.Ann an cuid de sgrùdaidhean, thathas air sealltainn gu bheil bergamot comasach air ìrean glucocorticoids anns a ’bhodhaig a lughdachadh, hormonaichean a tha an urra ri bhith a’ meudachadh iomagain agus cuideam.

3. Nardo

Ola riatanach Nardo, ris an canar gu saidheansail Nardostachys jatamansi, tha togalaichean socair, anxiolytic agus antidepressant sàr-mhath a leigeas le faochadh a thoirt do chùisean de dhragh leantainneach agus atharrachaidhean tòcail tric. Is e seòrsa de dh ’ola a th’ ann a chuidicheas le bhith a ’leigeil às na h-adhbharan as doimhne de dhragh agus a’ cruthachadh faireachdainn de shìth a-staigh.

4. Ilangue-ilangue

Is e plannt a th ’ann an Ilangue-ilangue aig a bheil àile ath-bheothachaidh a tha, a bharrachd air a bhith socair agus a’ leasachadh faireachdainn, a ’brosnachadh faireachdainnean de mhisneachd agus dòchas. Bidh an ola riatanach seo, nuair a thèid a chleachdadh gu tric, cuideachd a ’lughdachadh gnìomh cortisol anns a’ bhodhaig.

5. Patchouli

Is e Patchouli an ola riatanach as fheàrr airson daoine a tha a ’fulang le cus obair agus iomagain broilleach, leis gu bheil gnìomh socair, anxiolytic agus antidepressant aige.

Far an ceannaich thu olan riatanach

Mar as trice faodar olan riatanach a cheannach aig stòran bìdh slàinte agus eadhon cuid de stòran dhrogaichean. Ach, nuair a tha e comasach, tha e ciallach co-chomhairle a chumail ris an neach-reic gus olan riatanach de thùs bith-eòlasach òrdachadh a tha, ged a tha iad nas daoire, a ’toirt nas lugha de chunnartan slàinte, leis nach eil tocsainnean aca a ghabhas an-anail.

A bharrachd air an sin, faodaidh prìs gach ola riatanach atharrachadh gu farsaing a rèir an lus a thathas a ’cleachdadh mar ullachadh. Is e cuid de bhrandagan de dh ’olan riatanach aig a bheil toraidhean bith-eòlasach Florame no Folha materÁgua, mar eisimpleir.

Faic barrachd mu aromatherapy airson iomagain anns a ’bhidio a leanas: