5 Soidhnichean Tha d ’eanchainn is do bhodhaig a’ tòiseachadh airson ‘Alone Time’

Susbaint

• 1. Chan eil dad a ’faireachdainn spòrsail tuilleadh
• 2. Tha mi a ’lorg gu bheil mi airson na h-UILE rudan ithe
• 3. Tha na rudan beaga a ’cur thairis orm
• 4. Bidh mi a ’tòiseachadh a’ glaodhadh air luchd-gràidh
• 5. Tha mi airson falach anns an t-seòmar-cadail… no an seòmar-ionnlaid… no an closet…
• Le bhith a ’faighinn eòlas air na soidhnichean tha mi gam chuideachadh gus a dhol an gnìomh

Is iad sin còig soidhnichean gu bheil cruaidh fheum agam air ùine a-mhàin.

Dh ’fhaodadh e a bhith na fheasgar àbhaisteach: Tha dinnear a’ còcaireachd, tha mo chompanach a ’dèanamh rudan sa chidsin, agus tha mo phàiste a’ cluich san t-seòmar aca. Dh ’fhaodainn a bhith air an leabaidh a’ leughadh no a ’pasgadh nigheadaireachd san t-seòmar-cadail nuair a thig mo chompanach agus a’ faighneachd rudeigin dhomh, no bidh mo phàiste a ’tòiseachadh a’ dèanamh fuaimean fhad ‘s a tha iad a’ cluich.

Gu h-obann tha an còmhradh a-staigh agam na shreath fhada de uuuuggggghhhhh fuaimean fhad ‘s a tha mi a’ faireachdainn m ’adrenaline ag èirigh.

Is e seo mo bhodhaig a ’sgreuchail gu bheil mi fadalach airson ùine“ mise ”.

Mar mhàthair, companach, agus boireannach sa chomann seo, faodaidh e a bhith furasta do ghlacadh ann an cearcall de bhith a ’dèanamh rudan dha daoine eile an-còmhnaidh. Ach, tha e riatanach dèanamh cinnteach gun toir sinn aire dhuinn fhìn cuideachd. Aig amannan tha sin a ’ciallachadh a bhith a’ ceumadh air falbh bhuaithe gus beagan ùine a chaitheamh leat fhèin.

Le bhith gun a bhith a ’toirt an ùine seo dhuinn fhèin airson ath-lìonadh, tha cunnart ann gun losgadh sinn a-mach, gach cuid gu tòcail agus gu corporra.

Gu fortanach, tha mi air tighinn a dh ’aithneachadh na soidhnichean rabhaidh gu bheil mi a’ putadh cus orm fhèin. Gu h-ìosal tha liosta de chòig dhòighean anns a bheil m ’inntinn agus mo bhodhaig a’ comharrachadh gu bheil mi fadalach airson ùine leam fhìn agus dè na h-atharrachaidhean a nì mi gus dèanamh cinnteach gu bheil mi a ’coimhead às mo dhèidh fhèin gu ceart.

1. Chan eil dad a ’faireachdainn spòrsail tuilleadh

Is e aon de na comharran as tràithe a dh ’fheumas mi airson ùine dhomh fhìn nuair nach eil cùisean dìreach a’ còrdadh rium. Is dòcha gum bi mi a ’gearan taobh a-staigh mu bhith air mo leamh no a’ foillseachadh air pròiseactan cruthachail a bhithinn mar as trice a ’coimhead air adhart.

Tha e mar gum feum mo spiorad ath-phàigheadh ​​mus urrainn dha rud sam bith a ghabhail a-steach a tha a ’toirt a-steach lùth cruthachail.

Nuair a chì mi seo a ’tachairt, tha mi a’ tuigsinn gu bheil an t-àm ann airson “ceann-latha dhomh.” Dh ’fhaodadh seo a bhith cho sìmplidh ri bhith a’ dol don leabharlann agus a ’brobhsadh airson uair a thìde no a’ faighinn tì dhomh fhìn agus a ’coimhead air Pinterest airson beachdan ùra mu phròiseactan ealain.

Gu do-sheachanta, bidh an cothlamadh de dh ’ùine leis fhèin agus beagan brosnachaidh ùr a’ toirt air mo shùgan cruthachail sruthadh a-rithist.

2. Tha mi a ’lorg gu bheil mi airson na h-UILE rudan ithe

Tha mi air ionnsachadh thar nam bliadhnaichean gu bheil mi nam itheadair tòcail. Mar sin, nuair a lorgas mi mi fhìn gu h-obann a ’faighinn grèim air a h-uile grèim bìdh san taigh, tha e na chuimhneachan math a bhith a’ sgrùdadh leam fhìn agus a ’faicinn dè a tha a’ dol a-staigh.

Mar as trice, ma lorgas mi mi fhìn a ’ruighinn airson na sgoltagan no seoclaid, tha sin air sgàth gu bheil mi a’ sireadh teicheadh ​​tro na blasan blas agam.

Aig amannan bidh mi ag aideachadh gu bheil cuideam orm agus a ’ruith amar teth dhomh fhìn, a’ toirt leabhar agus mo bhlasadan còmhla rium. Aig amannan eile bidh mi a ’faighneachd dhomh fhìn dè a tha a dhìth orm; chan e greimean-bìdh ach glainne mòr uisge is lemon còmhla ri beagan ùine na shuidhe air am poirdse cùil.

Le bhith a ’toirt fa-near mo mhiann a bhith ag ithe gu tòcail agus a’ cumail sùil a-steach leam fhìn, is urrainn dhomh faighinn a-mach an e dha-rìribh am biadh a tha mi ag iarraidh (uaireannan tha e!) No an e briseadh a th ’annam.

3. Tha na rudan beaga a ’cur thairis orm

Mar as trice bidh mi gu math comasach air grunn dhleastanasan a shocrachadh fhad ‘s a chumas mi socair. Ach, uaireannan bidh mi a ’faighinn thairis air na rudan as lugha.

Is dòcha gu bheil mi a ’toirt fa-near pàirt tro bhith a’ dèanamh dinnear gu bheil mi ag ionndrainn tàthchuid agus a ’fàs pairilis tòcail a’ feuchainn ri neach-ionaid a dhèanamh a-mach. No tha mi a ’tuigsinn às deidh dhomh an stòr fhàgail gun do dhìochuimhnich mi seampù a cheannach agus spreadhadh ann an deòir.

Uair sam bith a bheir mi an aire nach urrainn dhomh roiligeadh leis na rudan sin agus gu bheil mi a ’stad leotha, tha e na dheagh chomharra dhomh fhìn gu bheil cus agam air mo phlàta agus gu feum mi beagan fois a ghabhail. Mar as trice is e deagh àm a tha seo dhomh fèin-chùram a chleachdadh. Tha seo a ’toirt a-steach:

• A ’toirt sgrùdadh fìrinn dha-rìribh dhomh fhìn. A bheil an suidheachadh seo dha-rìribh deireadh an t-saoghail?
• A ’faighinn a-mach a bheil na feumalachdan bunaiteach agam air an coinneachadh. A bheil an t-acras orm? Am feum mi beagan uisge òl? Am bithinn a ’faireachdainn nas fheàrr nan laigh mi sìos airson beagan mhionaidean?
• A ’ruighinn a-mach airson cuideachadh. Mar eisimpleir, is dòcha gun iarr mi air mo chompanach seampù a thogail fhad ‘s a tha iad a-muigh.

Le bhith a ’toirt cuid de na rudan beaga sin far mo phlàta, is urrainn dhomh beagan ùine fhaighinn air ais dhomh fhìn airson fois a ghabhail agus ath-lìonadh gu ceart.

4. Bidh mi a ’tòiseachadh a’ glaodhadh air luchd-gràidh

Tha mi moiteil às a bhith meadhanach blàth. Mar sin nuair a bhios fuaimean beaga a bhios mo phàiste a ’faighinn fo mo chraiceann, no nuair a bhios mo chompanach a’ cur ceist orm, tha fios agam gu bheil rudeigin suas.

Nuair a lorgas mi mi fhìn a ’fàs gruamach agus sgiobalta le luchd-gràidh, cuiridh mi mi fhìn a-steach do na tha mo theaghlach agus tha mi a’ gairm “ùine-ama fèin-ghearraichte.” Tha seo glèidhte airson nuair a thuigeas aon againn gu bheil iad air an ìre as àirde a ruighinn agus gu feum iad beagan mhionaidean a thoirt air falbh.

Dhòmhsa, bidh mi tric a ’dol a-steach don t-seòmar-cadail agus a’ gabhail anail domhainn agus a ’cleachdadh dhòighean laighe, mar a bhith a’ suathadh clach rèidh no a ’fàileadh cuid de dh’ olan riatanach. Is dòcha gun cluich mi geama air a ’fòn agam airson beagan mhionaidean no dìreach peata an cat.

Rè na h-ùine seo bidh mi cuideachd a ’meòrachadh air na tha mi a’ feumachdainn anns an àm sin.

Nuair a bhios mi deiseil airson eadar-obrachadh le daoine a-rithist, thèid mi air ais agus gabh mo leisgeul airson a bhith a ’snaidheadh. Leigidh mi fios dha mo phàiste no dha mo chompanach dè bha a ’dol, agus, ma tha sin riatanach, innsidh mi dhaibh gu bheil rudeigin a dhìth orm.

5. Tha mi airson falach anns an t-seòmar-cadail… no an seòmar-ionnlaid… no an closet…

Air barrachd air aon uair tha mi a ’snaidheadh ​​a-steach don t-seòmar-ionnlaid leis a’ fòn agam, chan ann a chionn ’s gum feumadh mi a dhol, ach leis gu robh mi dìreach airson beagan mhionaidean sàmhach fhaighinn. Is e an gnìomh seo de bhith a ’toirt air falbh mi fhìn bho mo theaghlach mo bhodhaig ag innse dhomh gu bheil feum agam air barrachd ùine nam aonar - agus chan ann a-mhàin anns an t-seòmar-ionnlaid agam airson còig mionaidean!
Nuair a lorgas mi mi fhìn a ’dèanamh seo no a’ feuchainn ri mi fhìn a ghlasadh san t-seòmar-cadail (airson barrachd air dìreach na h-ùine fèin-chuingealaichte a chaidh ainmeachadh), tha fios agam gu bheil an t-àm ann faighinn air falbh. Bidh mi a ’tarraing a-mach mo phlanair agus a’ coimhead airson beagan ùine gus lòn a chuir air dòigh le dìreach mi-fhìn. No iarraidh mi air mo chompanach an urrainn dhuinn bruidhinn mu dheidhinn deagh àm airson faighinn air falbh airson beagan làithean agus faighinn a-mach air oidhche.

Bidh mi cha mhòr an-còmhnaidh a ’tighinn air ais bho na h-amannan sin air an ùrachadh agus màthair nas gràdhaiche, companach nas làthaireach, agus mar as trice barrachd mi-fhìn.

Le bhith a ’faighinn eòlas air na soidhnichean tha mi gam chuideachadh gus a dhol an gnìomh

Tha na soidhnichean sin uile nan comharran math dhomh nach eil mi a ’toirt aire dhomh fhìn mar a dh’ fheumas mi. Nuair a thòisicheas mi a ’faireachdainn na rudan sin, is urrainn dhomh faighinn a-steach leam fhìn agus na diofar chleachdaidhean fèin-chùraim agam a chuir an gnìomh.

Bho amar teth agus leabhar no cuairt le caraid gu beagan làithean air falbh bho mo theaghlach, faodaidh iad sin cuideachadh le bhith ag ath-bheothachadh agus ag ath-nuadhachadh an dà chuid mo bhodhaig agus m ’inntinn.

Agus ged a dh ’fhaodadh na comharran agad a bhith eadar-dhealaichte bhuamsa, bidh fios agad dè a th’ annta - agus dè a dh ’obraicheas gus an lughdachadh - gad chuideachadh gus aire a thoirt dhut fhèin.

Tha Angie Ebba na neach-ealain ciorramach ciorramach a bhios a ’teagasg bhùthan-obrach sgrìobhaidh agus a’ cluich air feadh na dùthcha. Tha Angie a ’creidsinn ann an cumhachd ealain, sgrìobhadh, agus coileanadh gus ar cuideachadh a’ faighinn tuigse nas fheàrr oirnn fhìn, a ’togail coimhearsnachd agus a’ dèanamh atharrachadh. Gheibh thu Angie air an làrach-lìn aice, air a ’bhlog aice, no air Facebook.