Rinn Ashley Greumach ùine airson Yoga Prenatal fhad ‘s a bha e air saor-làithean

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha nas lugha na seachdain bho dh ’ainmich Ashley Greumach gu bheil i trom leis a’ chiad leanabh aice. Bho nochd an naidheachd inntinneach, tha an supermodel air sreath de dhealbhan is bhideothan a cho-roinn air Instagram, a ’toirt sùil mhionaideach dha luchd-leantainn a-steach do a beatha mar mhàthair-chèile.

Tha aon de na dreuchdan as ùire aig Graham a ’sealltainn gun deach i fodha air an tràigh ann an St. Barts còmhla ris an duine aice, Justin Ervin - a’ frithealadh droch farmad saor-làithean. “Tha Naps gu math ùr neo-rèiteachail,” sgrìobh i ri taobh a ’bhidio dhith fhèin ann an dreamland.

Ach eadhon ann am meadhan modh fois, faodaidh tu cunntadh air Graham gus eacarsaich a dhèanamh na phrìomhachas.

Tha fios agad mu thràth gur e beathach a th ’ann an Graham anns an gym. Chan eil i na srainnsear air a bhith a ’putadh sleds, a’ tilgeil bàlaichean leigheis, agus a ’dèanamh bhiteagan marbh le pocannan gainmhich, eadhon nuair a dhiùltas a bra spòrs co-obrachadh. (Co-cheangailte: Tha Ashley Greumach ag iarraidh gum bi “putan grànda” agad nuair a dh ’obraicheas tu a-mach)

Ach fhad ‘s a bha e air saor-làithean ann an St. Barts, tha e coltach gu bheil Greumach a’ toirt cùisean sìos gu h-àrd le beagan yoga réamh-bhreith gus a corp a chumail a ’gluasad. “A’ faireachdainn sùbailte agus làidir, "roinn i ri taobh bhidio de i fhèin a’ gluasad tro shruth.

Anns a ’bhidio, thathas a’ faicinn Graham a ’gluasad tro shreath de posan a tha a’ toirt a-steach lùb taobh, cat-bò, quad quad, agus cù a tha a ’coimhead sìos mus cuir e crìoch air a h-obair le beagan anail domhainn agus savasana air a bheil feum mòr.

Tha am mama-ri-coileanadh coltach ri seo madainn an-diugh, a ghlac i air na Sgeulachdan Instagram aice. Bha i còmhla ri a hubby adorable airson beagan spòrs a bharrachd. (Co-cheangailte: Na bhideothan seo de Ashley Graham a ’dèanamh Yoga bhon adhar a’ dearbhadh nach eil an Workout Joke)

Chan eil e dìomhair gum bi obrachadh a-mach air a bhrosnachadh nuair a tha thu trom. Ach faodaidh yoga, gu sònraichte, mòran bhuannachdan a thoirt dha mamas-to-be. Airson tòiseachadh, tha e na obair sàbhailte agus le buaidh bheag. Ach mar a thuirt Graham fhèin, faodaidh e cuideachd do dhèanamh nas làidire agus nas sùbailte. (Co-cheangailte: Dè an ìre eacarsaich a bu chòir dhut a dhèanamh fhad ‘sa tha thu trom?)

"Na dèan mearachd: feumaidh do bhodhaig a bhith làidir airson saothair," thuirt Heidi Kristoffer, neach-teagaisg yoga stèidhichte ann an New York roimhe seo Cumadh. "Cuidichidh a bhith a’ seasamh posan airson ùineichean fada ann an clas yoga thu a ’fàs nas làidire anns na h-àiteachan ceart, agus a’ cleachdadh an seasmhachd a tha riatanach airson breith chloinne. "

A bharrachd air an sin, bidh yoga a ’brosnachadh anail nas coileanta, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh mì-chofhurtachd nuair a tha thu trom nuair a tha thu a ’dèanamh rudan sìmplidh mar a bhith a’ dìreadh staidhre. “Mar a bhios an leanabh agad a’ fàs, bidh an cuideam agus an aghaidh an diaphragm agad cuideachd, a ’toirt buaidh air do chomas anail a ghabhail," bha Allison English, oide yoga stèidhichte ann an Chicago, air a roinn leinn roimhe seo. "Rè cleachdadh yoga, bidh mòran de na gluasadan corporra a’ cuideachadh le bhith a ’fosgladh do bhroilleach, ribs, agus diaphragm gus an urrainn dhut cumail ort a’ toirt anail nas àbhaistiche mar a bhios an torrachas agad a ’dol air adhart."

A bheil ùidh agad ann an feuchainn yoga réamh-bhreith? Feuch an sruth sìmplidh seo gus cuideachadh le bhith a ’deasachadh do bhodhaig airson an ~ draoidheachd ~ a tha a’ cruthachadh beatha dhaoine.

Lèirmheas airson