Ùghdar: Mark Sanchez
Ceann-Latha Cruthachadh: 2 Am Faoilleach 2021
Ceann-Latha Ùrachadh: 30 An Dàmhair 2024
Anonim
Adhbharan siùcairean oidhche (a bharrachd air menopause) - Dòigh-Beatha
Adhbharan siùcairean oidhche (a bharrachd air menopause) - Dòigh-Beatha

Susbaint

Bidh a ’mhòr-chuid againn a’ ceangal siùcairean oidhche le menopause, ach mar a thionndaidh e, chan e sin an aon adhbhar a dh ’fhaodadh tu fallas fhad‘ s a bhios tu a ’cadal, arsa Jennifer Caudle, lighiche teaghlaich le teisteanas bùird agus àrd-ollamh cuideachaidh aig Sgoil Leigheas Osteopathic Oilthigh Rowan. "Is e seo rudeigin a dh’ iarras mòran euslaintich orm - dìreach a ’faighneachd a bheil e àbhaisteach. Agus is e a’ chiad rud a chanainn ri boireannach òg, a tha gu math fallain, gu bheil deagh chothrom ann gu bheil an adhbhar àrainneachdail. " Ann am faclan eile, tha thu a ’cumail do rùm ro bhlàth, no tha thu gad chòcaireachd fhèin ann an cuibhrig ro throm. (Agus an uairsin tha 9 Adhbharan airson na fàilidhean siùcair agad.)

Ach ma tha thu air feuchainn ri uinneag a bhriseadh mu thràth, a ’spreadhadh an A / C, agus a’ dubhadh às a ’chomhfhurtair gun fheum, is dòcha gu bheil rudeigin eile a’ dol.

Tha cungaidhean-leigheis na bhrosnachadh mòr airson seasmhachd tron ​​oidhche, arsa Caudle. Faodaidh antidepressants, cuid de sheòrsan smachd breith no hormone therapy, agus drogaichean a tha a ’lughdachadh cholesterol, mar eisimpleir, siùcairean oidhche a chuir dheth. Ma tha thu air droga làitheil sam bith, tha i a ’moladh faighneachd don dotair agad an e sin an adhbhar a tha thu a’ gabhail fras fhad ‘s a bhios tu a’ cadal. (Feuch na 15 Dòighean seo airson Sweat-Proof Your Beauty Routine.)


Faodaidh an duilgheadas cuideachd a bhith na chomharradh air cùisean slàinte nas cunnartaiche, leithid thyroid ro-ghnìomhach no neo-ghnìomhach no, a rèir sgrùdadh o chionn ghoirid anns an iris BMJ Fosgailte, apnea cadail. Ma dhùisgeas tu sweaty a h-uile h-oidhche gun fhàilligeadh, no ma bheir thu fa-near cùisean slàinte eile - mar ma thòisicheas tu a ’call no a’ faighinn cuideam gun adhbhar, a bheil fiabhras ort, no eadhon dìreach a ’faighinn eòlas air ceann faireachdainn" dheth "gun mhìneachadh dhut dotair.

Ach mas e boireannach fallain, sona a th ’annad (a tha gu tur cinnteach nach eil i a’ tòiseachadh le comharraidhean menopause faodaidh tu tòiseachadh a ’nochdadh ann am meadhan na tritheadan agad, fada mus tig na h-amannan agad gu bhith neo-riaghailteach!), Tha teans gu bheil thu dìreach gad mhealladh fhèin cuideachd gu teann.

Mura h-urrainn dhut do thermostat a thoirt sìos beagan notaichean, no ma tha thu eòlach air a bhith a ’faireachdainn cuideam comhfhurtachd ort nuair a tha thu a’ cadal (ciontach!), Beachdaich air tasgadh a dhèanamh ann an cluasag gel fuarachaidh mar cluasag Foam Cuimhne Dreamfinity ( $ 51; amazon.com). Cuideachd spaideil: stashing pair of PJs ùr ri taobh do leabaidh gus atharrachadh a dhèanamh nas fhasa ma dhùisgeas tu drenched letheach slighe tron ​​oidhche. Fiù ‘s nas fheàrr, caith rudeigin air a dhèanamh de stuthan glacaidh fallas, mar Lusome PJs (bho $ 48; lusome.com) - bidh an t-aodach tioramLon a’ gabhail a-steach fallas ach a ’tiormachadh cha mhòr sa bhad, gus nach dùisg thu a’ faireachdainn gu bheil aodach fliuch ort. No seataichean Raven & Crow, a tha air an dèanamh bho stuth breathable de 70 sa cheud bambù agus 30 sa cheud cotan, gan dèanamh an dà chuid fo smachd teothachd agus seasmhach.


Lèirmheas airson

Sanas

Artaigilean Ùra

13 Molaidhean cadail le cead eòlaiche

13 Molaidhean cadail le cead eòlaiche

Dè an dìomhair a th ’ann air on cadal foirfe oidhche? Nam biodh e dìreach cho ìmplidh in.Fhad ‘ a tha fio againn gu bheil grunn chleachdaidhean làinteacha cadail a’ toirt air ...
5 Biadh vegan a bheir ort geir

5 Biadh vegan a bheir ort geir

Tha fèill mhòr air daithead vegan, an co-ogha a cuingealaiche ann an daithead gla raich (gun fheòil no bainne), le taighean-bìdh vegan a ’nochdadh air feadh na dùthcha agu rea...