Pian agus na faireachdainnean agad

Faodaidh pian leantainneach casg a chuir air do ghnìomhachd làitheil agus a dhèanamh duilich a bhith ag obair. Faodaidh e cuideachd buaidh a thoirt air mar a tha thu an sàs le caraidean agus buill teaghlaich. Is dòcha gum feum co-oibrichean, teaghlach is caraidean barrachd a dhèanamh na an cuibhreann àbhaisteach nuair nach urrainn dhut na rudan as àbhaist dhut a dhèanamh. Is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn iomallach bho na daoine mun cuairt ort.

Bidh faireachdainnean gun iarraidh, leithid frustrachas, tàmailt, agus cuideam, gu tric mar thoradh. Faodaidh na faireachdainnean agus na faireachdainnean sin do phian cùil a dhèanamh nas miosa.

Bidh an inntinn agus an corp ag obair còmhla, chan urrainnear an sgaradh. Tha an dòigh anns a bheil d ’inntinn a’ cumail smachd air smuaintean agus beachdan a ’toirt buaidh air an dòigh anns a bheil do bhodhaig a’ cumail smachd air pian.

Faodaidh pian fhèin, agus eagal pian, adhbhrachadh dhut gach cuid gnìomhachd corporra agus sòisealta a sheachnadh. Thar amannan bidh seo a ’leantainn gu nas lugha de neart corporra agus dàimhean sòisealta nas laige. Faodaidh e cuideachd barrachd dìth gnìomh agus pian adhbhrachadh.

Tha buaidh corporra agus tòcail aig cuideam air na cuirp againn. Faodaidh e bruthadh-fala àrdachadh, ar ìre anail agus ìre cridhe àrdachadh, agus teannachadh fèithe adhbhrachadh. Tha na rudan sin cruaidh air a ’bhodhaig. Faodaidh iad leantainn gu sgìths, duilgheadasan cadail, agus atharrachaidhean ann am miann.

Ma tha thu a ’faireachdainn sgìth ach gu bheil ùine chruaidh agad a’ tuiteam na chadal, is dòcha gu bheil thu sgìth le cuideam. No is dòcha gu bheil thu a ’mothachadh gum faod thu tuiteam na chadal, ach tha ùine chruaidh agad a’ fuireach nad chadal. Tha iad sin uile nan adhbharan airson bruidhinn ris an dotair agad mu na buaidhean corporra a tha cuideam a ’toirt air do bhodhaig.

Faodaidh cuideam cuideachd adhbhrachadh gu iomagain, trom-inntinn, eisimeileachd air feadhainn eile, no eisimeileachd mì-fhallain air cungaidhean.

Tha trom-inntinn gu math cumanta am measg dhaoine aig a bheil pian leantainneach. Faodaidh pian trom-inntinn adhbhrachadh no trom-inntinn gnàthach a dhèanamh nas miosa. Faodaidh trom-inntinn cuideachd na pianta a th ’ann mar-thà a dhèanamh nas miosa.

Ma tha no gu robh trom-inntinn ort fhèin no air buill den teaghlach agad, tha cunnart nas motha ann gum faodadh tu trom-inntinn a leasachadh bhon phian leantainneach agad. Faigh cuideachadh aig a ’chiad shoidhne trom-inntinn. Faodaidh eadhon trom-inntinn socair buaidh a thoirt air cho math ‘s as urrainn dhut do pian a riaghladh agus fuireach gnìomhach.

Tha soidhnichean trom-inntinn a ’toirt a-steach:

• Faireachdainnean tric de bhròn, fearg, gun luach, no eu-dòchas
• Nas lugha de lùth
• Nas lugha ùidh ann an gnìomhan, no nas lugha de thoileachas bho na gnìomhan agad
• Duilgheadas a ’tuiteam na chadal no a’ fuireach na chadal
• Lùghdachadh no barrachd miann a dh ’adhbhraicheas call cuideim mòr no buannachd cuideam
• Duilgheadas a ’dìreadh
• Beachdan mu bhàs, fèin-mharbhadh, no do ghortachadh fhèin

Is e seòrsa cumanta de leigheas airson daoine le pian leantainneach leigheas giùlan cognitive. Faodaidh cuideachadh bho neach-leigheis do chuideachadh:

• Ionnsaich mar a gheibh thu smuaintean adhartach an àite feadhainn àicheil
• Lùghdaich an eagal pian agad
• Dèan dàimhean cudromach nas làidire
• Leasaich mothachadh air saorsa bho do phian
• Gabh pàirt ann an gnìomhan a tha a ’còrdadh riut

Ma tha do phian mar thoradh air tubaist no trauma tòcail, faodaidh an solaraiche cùram slàinte agad do mheasadh airson eas-òrdugh cuideam post-traumatic (PTSD). Chan urrainn dha mòran dhaoine le PTSD dèiligeadh ris a ’phian cùil aca gus am bi iad a’ dèiligeadh ris an cuideam tòcail a dh ’adhbhraich na tubaistean no na traumas aca.

Ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil thu trom-inntinn, no ma tha thu a’ faighinn ùine chruaidh a ’cumail smachd air na faireachdainnean agad, bruidhinn ris an t-solaraiche agad. Faigh cuideachadh nas luaithe seach nas fhaide air adhart. Faodaidh an solaraiche agad cuideachd cungaidhean a mholadh gus cuideachadh le do fhaireachdainnean cuideam no bròn.

Cohen SP, Raja SN. Pian. Ann an: Goldman L, Schafer AI, eds. Leigheas Goldman-Cecil. 26mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2020: caib 27.

Schubiner H. Mothachadh tòcail airson pian. Ann an: Rakel D, ed. Leigheas aonaichte. 4mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: caib 102.

Turk DC. Taobhan inntinn-shòisealta de pian leantainneach. Ann an: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Riaghladh làimhseachail air pian. 5mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: caib 12.

• Pian leantainneach