Fèin-massage gus bolg a chall

Susbaint

• Buannachdan fèin-massage anns a ’bhroinn
• Mar a nì thu an fèin-massage gus am bolg a chall

Bidh fèin-massage anns a ’bhroinn a’ cuideachadh le bhith a ’drèanadh cus lionn agus a’ lughdachadh sagging anns a ’bhroinn, agus bu chòir a dhèanamh leis an neach a tha na sheasamh, leis an spine dìreach agus mu choinneimh an sgàthan gus am faic thu na gluasadan air an coileanadh.

Airson fèin-massage anns a ’bhroinn a thoirt gu buil, thathas a’ moladh gun deidheadh ​​a dhèanamh co-dhiù 3 tursan san t-seachdain agus a bhith an cois caitheamh is uisge, daithead cothromach agus gnìomhachd chorporra cunbhalach.

Buannachdan fèin-massage anns a ’bhroinn

Tha fèin-massage gus bolg a chall na dheagh charaid airson cuideam a chall leis gu bheil e a ’gluasad teannachadh geir, a’ leasachadh cumadh a ’chuirp. A bharrachd air an sin, tha an fèin-massage gus bolg a chall a ’cuideachadh le:

• Taom an leaghan cruinnichte ri taobh geir na bolg;
• Lùghdaich flaccidity bolg;
• Cuir às do cellulite bhon bhroinn;
• Cuir air adhart sunnd.

Bu chòir an fèin-massage gus bolg a chall a dhèanamh leis a ’bhoireannach na sheasamh, leis an spine cheart, mu choinneimh an sgàthan, às deidh an amar agus le uachdar gus bolg a chall, is fheàrr. Feumar na gluasadan a dhèanamh le beagan neart agus neart gus deagh thoraidhean a choileanadh. Ionnsaich tuilleadh mun uachdar gus bolg a chall.

Mar a nì thu an fèin-massage gus am bolg a chall

Faodar fèin-massage gus bolg a chall a dhèanamh ann an trì prìomh cheumannan:

1. Teasachadh: Cuir beagan uachdar air do làmhan agus cuir a-steach e air feadh do abdomen. Le palms do làmhan, dèan gluasadan cearcallach deiseal timcheall an navel agus an uairsin dèan an aon ghluasad leis na làmhan a tha a ’dol thairis air. Dèan a-rithist an gluasad seo eadar 10 agus 15 uair;
2. A ’sleamhnachadh: Dèan massage air taobh an abdomen a ’cleachdadh an dà làmh, ann an treòrachadh mu choinneamh, bho mhullach gu bonn, an-còmhnaidh a’ brùthadh gus an ruig thu na cnapan, an dà chuid air an làimh dheis agus air an taobh chlì. Dèan a-rithist na gluasadan 10 gu 15 uair;
3. Drèanadh: Cuir na palms agad aig ìre nan asnaichean agad agus gluais bho mhullach gu bonn a dh ’ionnsaigh an àite groin agad, a’ brùthadh air do bhroinn agus a ’suathadh do chorragan. Dèan a-rithist na gluasadan 10 gu 15 uair.

Fèin-massage gus bolg a chall còmhla ri ithe fallain, ag òl tòrr uisge agus a ’dèanamh eacarsaich nuair a thèid a dhèanamh co-dhiù 3 tursan san t-seachdain, ach tha toraidhean nas fheàrr ann ma tha thu ga dhèanamh a h-uile latha. Faic am bhidio a leanas airson molaidhean 3 eile gus do bhroinn a mhìneachadh: