An urrainnear Leigheas Ayurvedic a chleachdadh airson call cuideim?

Susbaint

• Ag ithe a rèir do dosha
• A ’dearbhadh an dosha agad
• Anns an traidisean Ayurvedic, bu chòir don daithead agad a bhith a rèir do dosha.
• Molaidhean daithead airson daoine le smachd vata
• Molaidhean daithead airson daoine le smachd pitta
• Molaidhean daithead airson daoine le smachd kapha
• Mus dèan thu atharrachaidhean air an daithead agad
• Leigheasan call cuideam Ayurvedic
• Triphala
• Guggul
• Kalonji
• Craobh Vijayasar no Kino
• Leigheasan call cuideim eile
• Capsalan call cuideam OTC Ayurvedic
• Molaidhean daithead Ayurvedic airson call cuideam
• A bheil leigheas Ayurvedic sàbhailte?
• An takeaway

Tha Ayurveda na shiostam sunnd a thòisich anns na h-Innseachan timcheall air 5,000 bliadhna air ais. Ged is e seo aon de na cleachdaidhean cùram slàinte as sine san t-saoghal, bidh milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail ga chleachdadh an-diugh. Gu dearbh, tha fèill mhòr air leigheas Ayurvedic.

Tha sgrùdaichean an dùil ro 2022, gum bi leigheas Ayurvedic air a thighinn gu bhith na ghnìomhachas faisg air $ 10 millean. Tha na tuairmsean gu bheil timcheall air 240,000 Ameireaganaich mu thràth a ’cleachdadh riaghaltasan agus leigheasan Ayurvedic mar phàirt den chùram slàinte iomlan aca.

Leis gu bheil Ayurveda a ’cuimseachadh air beathachadh inntinn, lughdachadh cuideam, agus àiteachadh dòigh-beatha chothromach, bidh mòran dhaoine a’ coimhead ris na prionnsapalan daithead agus leigheasan nàdarra nuair a tha iad airson cuideam a chall.

Cùm a ’leughadh gus tuilleadh ionnsachadh mu chleachdaidhean ithe Ayurvedic, leigheasan, agus stuthan-leigheis, agus na tha aig saidheans gnàthach an Iar ri ràdh mu èifeachdas dhòighean call cuideam Ayurvedic.

Ag ithe a rèir do dosha

Tha luchd-cleachdaidh an traidisean Ayurvedic a ’teagasg gum feum mac an duine trì seòrsaichean lùth a chothromachadh, agus tha gach lùth ceangailte ri eileamaidean nàdurrach:

• Vata. An lùth gluasaid co-cheangailte ri àite agus adhair.
• Pitta. Lùth metabolism co-cheangailte ri teine ​​is uisge.
• Kapha. Lùth structar do bhodhaig co-cheangailte ri talamh agus uisge.

Ged a tha vata, pitta, agus kasha aig a h-uile duine, is e dosha neach an seòrsa lùth as làidire anns a ’bhun-stèidh agad. Anns an traidisean Ayurvedic, bu chòir an dòigh anns am bi thu ag ithe a bhith a ’freagairt ris an dosha agad.

A ’dearbhadh an dosha agad

Dh ’fhaodadh a bhith a’ dearbhadh an dosha agad a bhith duilich dha daoine a tha ùr do Ayurveda. Ged a tha liostaichean de fheartan ann airson gach dosha air-loidhne, tha Comann Nàiseanta Meidigeach Ayurvedic a ’moladh gun dèan thu co-chomhairle le neach-dreuchd Ayurvedic ionnsaichte mura h-eil thu cinnteach dè an dosha a tha làmh an uachdair dhut.

Tha luchd-dreuchd Ayurvedic ceadaichte agus air an riaghladh anns na h-Innseachan, ach chan eil pròiseas dearbhaidh no ceadachd aithnichte anns na Stàitean Aonaichte.

Anns an traidisean Ayurvedic, bu chòir don daithead agad a bhith a rèir do dosha.

Molaidhean daithead airson daoine le smachd vata

• Ith 3 gu 4 biadh beaga gach latha, co-dhiù 2 uair bho chèile.
• Cuir a-steach tòrr glasraich bruich.
• Seachain glasraich oidhche, mar eggplants, piobair, tomato.
• Ith measan juicy, milis agus seachain measan astringent mar cranberries agus ùbhlan amh.
• Cuir crìoch air legumes.
• Ith measgachadh farsaing de chnothan is sìol, gu sònraichte ann an cruth bleoghan cnò.
• Seachain toraidhean addictive mar siùcar, deoch làidir, agus tombaca.
• Seachain biadh a tha amh, reòta, no uamhasach fuar.

Molaidhean daithead airson daoine le smachd pitta

• Ith tòrr glasraich is saladan amh, gu sònraichte as t-earrach agus as t-samhradh.
• Cuir crìoch air na tha thu a ’faighinn de bhiadh bheathaichean mar feòil, biadh mara, agus uighean.
• Seachain biadh spìosrach, cofaidh, agus deoch làidir.
• Seachain cnothan is sìol.
• Ith legumes agus lentils ann an suimean meadhanach.
• Ith agus òl toraidhean bainne, gu sònraichte an fheadhainn a chaidh a dhèanamh milis.

Molaidhean daithead airson daoine le smachd kapha

• Cuir crìoch air na tha de bhiadh ag ithe.
• Seachain bainne agus biadh le tòrr geir.
• Cuir crìoch air pròtain.
• Ith tòrr uaine agus glasraich duilleach a tha air am fàs os cionn na talmhainn (an àite freumhaichean).
• Ith measan astringent mar ùbhlan, cranberries, mangoes, agus peitseagan.
• Cuir crìoch air biadh bheathaichean, cnothan, agus sìol.

Gheibhear liosta iomlan de na biadhan as fheàrr airson gach dosha an seo.

Is e glè bheag de sgrùdaidhean a tha air sgrùdadh a dhèanamh air èifeachdas an daithead Ayurvedic stèidhichte air seòrsa dosha. Ach, cho-dhùin pìleat beag de 22 com-pàirtiche ann an 2014 gun do chaill an daithead, nuair a chaidh e còmhla ri cleachdadh yoga, call cuideim mòr.

Mus dèan thu atharrachaidhean air an daithead agad

Bruidhinn ri dotair mus dèan thu atharrachaidhean mòra air an daithead agad gus a bhith cinnteach gur e na ceumannan a tha thu an dùil a ghabhail an fheadhainn cheart, le aire do shlàinte iomlan.

Leigheasan call cuideam Ayurvedic

Tha luibhean agus leigheasan luibhean nam pàirt chudromach den traidisean Ayurvedic. Tha mòran de na leigheasan luibheil sin air a bhith air an cleachdadh airson còrr air 1,000 bliadhna, ach cha deach mòran a sgrùdadh ann an suidheachaidhean clionaigeach.

Anns na Stàitean Aonaichte, tha na leigheasan sin air an riaghladh mar stuthan cur-ris leis an FDA, agus chan eil iad fo smachd deuchainnean teann a dh ’fheumar airson drogaichean.

Seo na tha fios againn a-nis mu èifeachdas nan leigheasan call cuideim Ayurvedic seo.

Triphala

Tha Triphala na ullachadh luibhean a tha a ’cothlamadh trì superfruits, agus iad uile a’ fàs anns na h-Innseachan:

• amalaki (gooseberry Innseanach)
• bibhitaki (Terminalia bellirica)
• haritaki (Terminalia chebula)

Lorg 2017 de litreachas saidheansail gu robh triphala èifeachdach ann a bhith a ’lughdachadh ìrean glùcois fala ann an daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Bha e cuideachd a ’leantainn gu call cuideim nas motha airson com-pàirtichean ann an aon sgrùdadh.

Guggul

Is e Guggul an roisinn tiormaichte den chraobh Mukul myrrh. Ged a chaidh a chleachdadh mar thaic call cuideim ann an leigheas Ayurvedic, tha sgrùdadh clionaigeach air a èifeachdas air toraidhean neo-chunbhalach a thoirt gu buil.

Lorg aon sgrùdadh lab ann an 2008 gu robh an tàthchuid gnìomhach ann an ullachadh Guggul ag adhbhrachadh gum biodh ceallan geir a ’briseadh sìos. Ach, cho-dhùin sgrùdadh lab eile ann an 2017 nach robh buaidh sam bith aige air an hormone a tha ag adhbhrachadh metabolism geir.

Kalonji

Kalonji, ris an canar cuideachd sìol dubh no cumin dubh (Nigella sativa), air a sgrùdadh gu farsaing airson raon farsaing de chleachdaidhean. Ann an daoine, tha sìol agus olan Nigella sativa an dà chuid air call cuideim a thoirt do bhoireannaich agus dha fir a tha beò le reamhrachd.

Tha na sgrùdaidhean sin gealltanach, ach tha feum air barrachd rannsachaidh gus na toraidhean a dhearbhadh.

Craobh Vijayasar no Kino

Earrannan bhon chraoibh vijayasar (Pterocarpus marsupium), ris an canar cuideachd craobh Kino, is dòcha gun cuidich e thu le cuideam a chall. Ged nach eil sgrùdaidhean foillsichte ann a tha a ’sealltainn cho èifeachdach sa tha e ann an daoine, tha sgrùdaidhean air sealltainn gun do dh’ adhbhraich an earrann lughdachadh geir ann am radain.

Leigheasan call cuideim eile

Tha cuid de luchd-tagraidh Ayurveda a ’moladh na leigheasan luibh-eòlais no luibhean sin gus cuideachadh le call cuideim, ach chan eil rannsachadh gu leòr ann gus taic a thoirt do bhith gan cleachdadh airson an adhbhar seo:

• punarnava
• aloe vera
• ajwain
• lemon-mil
• piobar (piperine)
• gram each càl
• lemon ginger-garlic

Capsalan call cuideam OTC Ayurvedic

Gheibhear grunn stuthan a bharrachd airson call cuideam Ayurvedic air a ’mhargaidh ann an cruthan clàr, capsal, agus pùdar. Ged a dh ’fhaodadh cuid de na toraidhean sin do chuideachadh cuideam a chall, chan eil mòran rannsachaidh ann gus taic a thoirt dhaibh.

Tha Institiudan Nàiseanta na Slàinte (NIH) a ’moladh gum bruidhinn thu ris an dotair agad mus fheuch thu cungaidhean daithead airson call cuideim.

Cha tèid cungaidhean daithead a dhearbhadh no a riaghladh san aon dòigh sa bheil cungaidhean-leigheis. Mar sin faodaidh e a bhith duilich fios a bhith agad dè dìreach a tha ann an leasachan. Faodaidh leigheasan cuideachd eadar-obrachadh le cungaidhean eile a tha thu a ’gabhail.

Molaidhean daithead Ayurvedic airson call cuideam

Tha sgoilearan Ayurveda aig Ionad Chopra air grunn chleachdaidhean Ayurvedic a chruinneachadh a dh ’fhaodadh a bhith cuideachail mar phàirt de phrògram call cuideim iomlan.

1. Cleachd inntinn, eadhon nuair a bhios tu ag ithe. Le bhith a ’cur meòrachadh ri do bheatha làitheil faodaidh e an ìre cortisol (an hormone cuideam co-cheangailte ri àrdachadh cuideam) a lughdachadh anns a’ bhodhaig agad. Is e dòigh eile air àrdachadh inntinn a bhith ag ithe gu slaodach agus gu sàmhach. Èist ri comharran do bhodhaig mu na tha ri ithe agus cuin a stadas tu.
2. Ith am biadh as motha agad tron ​​latha, chan ann air an oidhche. sealltainn gum faod ìrean mòra caloric anmoch san latha leantainn gu reamhrachd.
3. Sip uisge lemon blàth gus do latha a thòiseachadh. Tha dotairean aig Clionaig Cleveland ag aontachadh: bidh uisge lemon a ’cuideachadh le bhith a’ cnàmhadh.
4. Eacarsaich. Coltach ri ithe, bu chòir ciamar agus cuin a bhios tu ag eacarsaich a bhith co-chòrdail ris an dosha agad. Ach tha dotairean ann an leigheas Ayurvedic agus allopathic (Western) ag aontachadh: Mas e call cuideam an amas agad, tha eacarsaich na phàirt chudromach den phlana.
5. Caidil gu math. Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil droch chadal ceangailte ri togail cuideam.

A bheil leigheas Ayurvedic sàbhailte?

Tha prionnsapalan leigheas Ayurvedic air a bhith air an cleachdadh airson ùine mhòr. Tha daithead Ayurvedic saidhbhir ann am biadh slàn, agus pailteas agus measgachadh de ghlasraich, gràinnean slàn, agus pròtanan lean.

Bidh daitheadan Ayurvedic a ’cur cuideam air modarrachd agus ithe inntinn. A bharrachd air an sin, tha dòigh-obrach Ayurvedic a thaobh cùram slàinte a ’cur cuideam air casg, gluasad corporra, lughdachadh cuideam, agus beatha chothromach. Tha na prionnsapalan agus na cleachdaidhean sin uile sàbhailte agus fallain.

Is dòcha gum feum thu a bhith faiceallach nuair a thig e gu ullachadh luibhean Ayurvedic oir chan eil iad air an riaghladh leis an FDA. Feumar barrachd rannsachaidh a dhèanamh gus dèanamh cinnteach gu bheil iad sàbhailte agus èifeachdach.

Bu chòir dhut cuideachd rannsachadh a dhèanamh nuair a tha thu a ’co-dhùnadh dè na cleachdaichean Ayurvedic a tha thu airson co-chomhairle a chumail. Cha bhith a ’mhòr-chuid de stàitean Ameireagaidh a’ ceadachadh cleachdaichean Ayurvedic, agus chan eil teisteanas feadarail no riatanas ceadachd ann.

Bruidhinn ris an dotair agad mu mholaidhean sam bith a gheibh thu gus dèanamh cinnteach gu bheil iad iomchaidh a rèir do shlàinte iomlan.

An takeaway

Tha leigheas Ayurvedic na dhòigh-obrach cùram-slàinte coileanta, stèidhichte air casg a thòisich anns na h-Innseachan mu 5,000 bliadhna air ais. Mar as trice tha daitheadan Ayurvedic air an dealbhadh gus taic a thoirt do shlàinte anns gach aon de thrì roinnean no doshas: vata, pitta, agus kapha.

Thathas a ’moladh cuid de bhiadhan agus cleachdaidhean eacarsaich airson gach dosha. Cha deach mòran rannsachaidh a dhèanamh air daithead stèidhichte air doshas Ayurvedic, mar sin chan eil e soilleir am bi iad gad chuideachadh gus cuideam a chall.

Tha feum air barrachd rannsachaidh cuideachd airson cungaidhean call cuideam Ayurvedic. Ged a tha cuid dhiubh gealltanach, cha deach sgrùdadh iomchaidh a dhèanamh air mòran de na h-ullachaidhean luibhean.

Air an taobh adhartach, tha Ayurveda a ’cuimseachadh air biadh slàn, eacarsaich, lughdachadh cuideam, agus cadal fallain. Tha tòrr fianais ann airson taic a thoirt do na cleachdaidhean sin agus an àite ann am beatha fhallain agus call cuideim.

Le bhith a ’roghnachadh dòigh-beatha Ayurvedic a chleachdadh leasaichidh do shlàinte agus nì e thu nas furachail airson do ghabhail a-steach, do ghnìomhachd agus do staid gnàthach.

Is e a bhith a ’lughdachadh calaraidhean, a’ meudachadh gnìomhachd chorporra, agus a ’lorg taic airson na h-amasan call cuideim agad na dòighean as fheàrr air cuideam a chall.