Pian cùil às deidh ruith: adhbharan agus làimhseachadh

Susbaint

• Sealladh farsaing
• Adhbharan pian cùil às deidh ruith
• Hyperlordosis
• Strain fèithean agus sprains
• Disc degenerative no herniated
• Thoir air falbh

Sealladh farsaing

Uair sam bith a phutas tu do chrìochan air gnìomhachd chorporra, dh ’fhaodadh e adhbhrachadh mì-chofhurtachd rè na h-ùine ath-bheothachaidh. Faodaidh ruith fada gad fhàgail gann an anail agus goirt an ath mhadainn.

Ged a tha dùil ri ìre meadhanach de ghoirt mar a mheudaicheas tu do chomas corporra, faodaidh pian cùil às deidh ruith a bhith na chomharradh air cùis bunaiteach.

Adhbharan pian cùil às deidh ruith

Ann an iomadh cùis, is dòcha nach e ruith an adhbhar dìreach airson pian cùil. air sealltainn gu bheil lùth-chleasaichean mionlach, a ’toirt a-steach ruitheadairean farpaiseach, gu dearbh a’ faighinn nas lugha de phian cùil na an neach cuibheasach.

Ach, faodaidh ruith comharraidhean pian cùil a dhèanamh nas miosa, leithid:

• fèithean goirt
• pian stabbing
• pian nuair a lùbadh do dhruim
• pian nuair a thogas tu

Faodaidh pian cùil a mhaireas no àrdachadh ann an dian a bhith na chomharradh air suidheachadh bunasach. Tha suidheachaidhean cumanta a dh ’adhbhraicheas pian cùil a’ toirt a-steach hyperlordosis, gathan fèithe agus sprains, agus diosc herniated.

Hyperlordosis

Tha pian cùil mar as trice air adhbhrachadh le hyperlordosis, seòrsa de dhroch staid. Tha e air a chomharrachadh le lùb taobh a-staigh den spine nad chùl ìseal.

Bidh seo ag adhbhrachadh gum bi do bhonn a ’putadh a-mach agus do stamag a’ leantainn air adhart. Seallaidh sealladh ìomhaigh san sgàthan bogha cumadh C.

Gus deuchainn a dhèanamh airson hyperlordosis aig an taigh, seas gu dìreach an aghaidh balla le do chasan leud do ghualainn bho chèile, agus cùl do shàilean mu 2 òirleach bho bhith a ’suathadh ris a’ bhalla.

Le do cheann, lannan gualainn, agus a ’bhonn a’ suathadh ris a ’bhalla, bu chòir gum biodh e comasach dhut do làmh a chuir eadar am balla agus am pàirt lùbte de do dhruim.

Ma tha barrachd air aon àite làimhe eadar do dhruim agus am balla, is dòcha gu bheil e na chomharradh air hyperlordosis.

Faodaidh hyperlordosis a bhith air adhbhrachadh le:

• reamhrachd
• leòn air do spine
• rickets
• cùisean structarail
• galaran neuromuscular

Mar as trice chan fheum hyperlordosis leigheas meidigeach. Faodar a cheartachadh gu tric le bhith a ’leasachadh do dhreuchd tro shìneadh agus eacarsaichean.

Seo beagan eacarsaichean postachd sìmplidh as urrainn dhut feuchainn aig an taigh:

• Gluais do ghuailnean gu slaodach suas is sìos ann an gluasad cruinn, a ’putadh air adhart air an t-slighe suas is a-mach a dh’ ionnsaigh do dhruim air an t-slighe sìos.
• Leudaich do ghàirdeanan a-mach aig àirde do ghualainn agus gluais iad ann an gluasad beag cruinn.
• Fhad ‘s a tha thu nad sheasamh, squat sìos mar gum biodh tu nad shuidhe ann an cathair.
  
• A ’seasamh àrd, cuir aon làmh thairis air do chluais. Cuir stad air an làimh eile agus an gàirdean còmhnard ri do thaobh. Lean an taobh eile mu choinneamh na cluaise còmhdaichte.

Ann an cuid de chùisean, is dòcha gum bi do dhotair a ’moladh prògram call cuideim, leigheas corporra, no cungaidh thar-chunntair airson pian.

Strain fèithean agus sprains

Faodaidh cus gnìomhachd corporra adhbhrachadh gum bi na fèithean agus na ligaments anns a ’chùl ìseal agad a’ sìneadh cus no a ’deòir. Faodaidh seo leantainn gu pian, stiffness, agus eadhon spasms fèithe.

Gu tric thèid strains agus sprains air do dhruim a làimhseachadh aig an taigh:

• Cuir crìoch air gnìomhachd corporra airson beagan làithean. Beag air bheag tòisichidh eacarsaich a-rithist às deidh 2 gu 3 seachdainean.
• Cuir deigh a-steach airson a ’chiad 48 gu 72 uairean, agus an uairsin gluais gu teas.
• Ma tha feum air, gabh faochadh pian thar-an-aghaidh (OTC) leithid acetaminophen (Tylenol) no ibuprofen (Advil, Motrin).
• Seachain gnìomhan a tha a ’toirt a-steach a bhith a’ toinneamh do dhruim no togail trom airson na 6 seachdainean às deidh don phian tòiseachadh.

Ma mhaireas pian no mì-chofhurtachd, bu chòir dhut àm a chuir air dòigh airson do dhotair fhaicinn.

Disc degenerative no herniated

Mar a bhios tu ag aois, dh ’fhaodadh gum bi cus caitheamh is deòir air na diosgan droma agad, ris an canar galar diosc degenerative. Leis gu bheil na diosgan air do dhruim a ’gabhail a-steach clisgeadh ghnìomhachdan mar ruith, nuair a lagaicheas na diosgan faodaidh e pian cùil adhbhrachadh às deidh ruith.

Bidh diosc herniated, uaireannan air ainmeachadh mar diosc sleamhainn no briste, a ’tachairt nuair a bhios pàirt a-staigh an diosc eadar do vertebrae a’ putadh tron ​​fhàinne a-muigh.

Ann an cùisean cruaidh, faodaidh diosc le sleamhnachadh leantainn gu milleadh neoni maireannach. Bidh do dhotair a ’moladh làimhseachadh stèidhichte air cho dona‘ s a tha na comharraidhean agad, a dh ’fhaodadh a bhith bho fhaochadh pian OTC gu obair-lannsa.

Thoir air falbh

Ged a dh ’fhaodadh gum faigh thu ìrean goirt àbhaisteach às deidh ruith, cha bu chòir pian a bhith agad nad dhruim a tha a’ cuingealachadh do ghluasad.

Faodar mòran adhbharan pian cùil às deidh ruith a bhith air an lughdachadh le cùram dachaigh a tha a ’toirt a-steach fois cheart agus crìochan air gnìomhachd corporra. Faodaidh do dhotair cuideachd moladh a bhith a ’ruith air diofar sheòrsa uachdar no a’ caitheamh bhrògan le taic cheart.