6 Dòighean gus an cadal bòidhchead agad a mheudachadh airson #WokeUpLikeThis Skin

Susbaint

• Mar a tha cadal a ’toirt buaidh air do chraiceann
• 1. Faigh làn oidhche de chadal
• 2. Nigh d ’aghaidh mus tionndaidh thu a-steach
• 3. Cleachd inneal tais oidhche agus cuir glainne uisge air do bhòrd taobh na leapa
• 4. Cadal air do dhruim no cleachd cluasag sònraichte
• Cluasagan cluasag sònraichte airson craiceann feuchainn:
  
• 5. Àrdaich do cheann
• Crathan cluasag cumanta
  
• 6. Fuirich air falbh bhon ghrèin fhad 'sa tha thu a' sneachda
• Gabhail a-steach cadal fallain mar dhòigh air craiceann fallain

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Seo a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu chadal fuaim agus craiceann iongantach.

Bidh sinn a ’dèanamh uimhir airson gum bi ar craiceann a’ coimhead math sa mhadainn. Tha na cunntairean seòmar-ionnlaid againn làn de gach nì bho chùram craiceann 10-ceum gu bunait Fenty, no an tarraing Amazon as ùire bho bhrandan bòidhchead glan.

Ach dè nam biodh aon de na dìomhaireachdan as motha a thaobh craiceann nas fheàrr cho sìmplidh ri bhith a ’cur sìos agus a’ gabhail nap? Gu dearbh, cha bhith ar bodhaig a ’stad ag obair - gu sònraichte nuair a tha sinn nar cadal.

Tha e coltach gu bheil tòrr rannsachaidh agus saidheans air cùl a ’bheachd air fois bòidhchead. Is e cadal nuair a thig ath-bheothachadh cudromach - agus epidermal - as cudromaiche!

Ged nach bu chòir dhut an cleachdadh cùram craiceann làitheil agad a leigeil seachad gu h-iomlan airson a bhith a ’faighinn barrachd Zzz’s, tha cuid de dhòighean furasta ann gus do cheangal cadail-craiceann a mheudachadh airson toraidhean madainn.

Mar a tha cadal a ’toirt buaidh air do chraiceann

Faodaidh tu innse sa bhad nach bi a bhith a ’faighinn droch oidhche de chadal a’ dùsgadh mar seo - tha seo na iongnadh airson d ’aghaidh. Tha rannsachadh eadhon ag ràdh gum faod aon oidhche de dhroch chadal adhbhrachadh:

• a ’crochadh eyelids
• sùilean swollen
• cearcallan dorcha fo-aois
• craiceann nas bàine
• barrachd wrinkles agus loidhnichean breagha
• barrachd oiseanan droopy den bheul

Lorg sgrùdadh ann an 2017 gu robh dà latha de chuingealachadh cadail a ’toirt droch bhuaidh air tarraingeachd, slàinte, cadal agus earbsa com-pàirtiche.

Mar sin, dh ’fhaodadh rud a tha coltach ri cùis thar oidhche cruth-atharrachadh gu rudeigin nas maireannach.

An toiseach agus gu cudromach, bu chòir dhut tuigsinn gur e cadal an àm nuair a bhios do bhodhaig ga chàradh fhèin. Tha seo fìor airson an epidermis agad cho mòr ‘s a tha e airson an eanchainn no na fèithean agad. Rè cadal, bidh sruth fala do chraiceann ag àrdachadh, agus bidh an organ ag ath-thogail a collagen agus a ’càradh milleadh bho nochd UV, a’ lughdachadh wrinkles agus spotan aois.

San dàrna àite, is e cadal àm nuair a tha e do-sheachanta gum bi d ’aghaidh a’ conaltradh ris na h-eileamaidean timcheall air airson ùine mhòr, gu sònraichte ma tha thu a ’faighinn na seachd gu naoi uairean a thìde gach oidhche.

Smaoinich mu dheidhinn: Dh ’fhaodadh d’ aghaidh an aghaidh cotan tioram, tioram airson aon trian de a bhith beò agus a bhith fosgailte don ghrèin airson dà uair gun dìon àireamh a dhèanamh air coltas agus slàinte do chraicinn. Seo na rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus fois a thoirt don chraiceann agad.

1. Faigh làn oidhche de chadal

Is e an àite as fheàrr airson tòiseachadh airson do chraiceann - agus airson do shlàinte iomlan - a bhith a ’faighinn an ìre fois a thathar a’ moladh gach oidhche.

Tha toraidhean droch chadal airson do chraiceann iomadach agus cudromach, nam measg:

• craiceann sin
• craiceann nach bi a ’faighinn air ais cho math ri cuideaman àrainneachd mar nochd grèine

Aig amannan is dòcha gum bi latha dheth agad ach bu chòir dhut seachd gu naoi uairean a thìde de chadal a dhèanamh sa chumantas. Ma tha thu a ’smaoineachadh ciamar as urrainn dhut do ghleoc a-staigh ath-shuidheachadh agus grèim fhaighinn air fois, feuch ri cadal a-steach air an deireadh-sheachdain le bhith a’ leantainn an stiùireadh trì latha againn.

Faodaidh tu cuideachd do chadal a leantainn le rianadair fallaineachd caitheamh.

2. Nigh d ’aghaidh mus tionndaidh thu a-steach

Tha sinn air faighinn a-mach mar a tha cadal na dhòigh cinnteach air do chraiceann a chàradh fhèin: bidh sruth fala a ’meudachadh, collagen air ath-thogail, agus bidh na fèithean nad aghaidh a’ gabhail fois às deidh latha fada.

Ach faodaidh a bhith a ’cadal le aodann salach cuideachd cron a dhèanamh air coltas do chraicinn.

Tha e soilleir gu bheil glanadh d ’aghaidh gach oidhche nas cudromaiche na sa mhadainn - cha leig thu a leas bathar sùbailte no scròb a chleachdadh ro chruaidh. Nì inneal-glanaidh socair gus salachar, makeup agus ola a bharrachd a thoirt air falbh.

Cha bhith thu airson cothrom a thoirt dha irritants pore-clogging an latha a dhol fodha agus milleadh a dhèanamh thar oidhche. Faodaidh seo adhbhrachadh:

• pores mòra
• craiceann tioram
• rashes
• galairean
• sèid
• briseadh a-mach acne

3. Cleachd inneal tais oidhche agus cuir glainne uisge air do bhòrd taobh na leapa

Faodaidh nighe d ’aghaidh tiormachadh a-mach agus faodaidh cadal craiceann a chuir dheth cuideachd, gu sònraichte ma bhios tu a’ spùtadh ann an àrainneachd ìosal taiseachd. Ged a dh ’fhanas tu air uisgeachadh le uisge òil cuidichidh e na tha dha-rìribh a dhìth air do chraiceann air an oidhche mar inneal taise gnàthach.

A-rithist, cha bhith feum agad air an toradh as fhèarr air a ’mhargaidh. Feumaidh tu dìreach uachdar no ola nas tiugh a chuidicheas do chraiceann nuair a bhios tu a ’cadal. Is e roghainn eile a bhith a ’cleachdadh an moisturizer latha agad agus jelly petroleum còmhdach - a’ cleachdadh làmhan glan - air am mullach gus glas a-steach don inneal tais. Airson toradh nas supercharged, feuch masg cadail thar oidhche.

4. Cadal air do dhruim no cleachd cluasag sònraichte

Tha e a ’dèanamh ciall gu bheil an suidheachadh anns a bheil d’ aghaidh fhad ‘s a bhios tu a’ cadal (airson trian den latha agad!) A ’buntainn ri do chraiceann.

Faodaidh cadal air uachdar cotan garbh irritate do chraiceann agus teannachadh d ’aghaidh airson uairean fada aig aon àm, agus mar thoradh air sin bidh wrinkles ann. Fhad ‘s a tha a’ mhòr-chuid de wrinkles air adhbhrachadh leis na h-abairtean a bhios sinn a ’dèanamh fhad‘ s a tha sinn nar dùisg, faodaidh wrinkles air an aghaidh agus a ’bhroilleach tighinn bho bhith a’ cadal air ar stamagan no ar cliathaichean.

Is e fuasgladh furasta air seo a bhith a ’cadal air do dhruim - aig a bheil grunn bhuannachdan eile cuideachd - eadhon ged a dh'fheumas tu thu fhèin a thrèanadh thar ùine.

Mas fheàrr leat cadal air do thaobh, faigh cluasag a tha càirdeil don chraiceann. Bidh cluasag satain no sìoda a ’lughdachadh truailleadh craiceann agus teannachadh fhad‘ s a dh ’fhaodadh cluasagan copar-ocsaid lughdachadh casan feannaig agus loidhnichean breagha eile.

Cluasagan cluasag sònraichte airson craiceann feuchainn:

• Cluasag sìoda Mulberry, $ 21.99
• Bòidhchead cluasag copair a ’brosnachadh bòidhchead bioPedic, $ 29.99

5. Àrdaich do cheann

Thathas air dearbhadh gu bheil àrdachadh do cheann a ’cuideachadh le srann, reflux searbhagach, agus drip nasal - a h-uile cùis a dh’ fhaodadh dragh a chuir air càileachd do chadal, agus mar sin do chraiceann. A bharrachd air an sin, faodaidh e cuideachadh le bhith a ’lughdachadh pocannan agus cearcallan fo do shùilean le bhith a’ leasachadh sruth fala agus a ’casg fuil bho bhith a’ cruinneachadh.

Faodaidh àrdachadh do chinn fhad ‘s a bhios tu a’ cadal a bhith cho sìmplidh ri bhith a ’cur cluasag a bharrachd ris, a’ cur geinn ris a ’bhrat agad, no eadhon a’ cur ceann do leabaidh beagan òirlich.

Crathan cluasag cumanta

• Àrdaichear bratan foam Beautyrest, $ 119.99
• Ding leabaidh foam cuimhne, $ 59.70

6. Fuirich air falbh bhon ghrèin fhad 'sa tha thu a' sneachda

Fhad ‘s a bhios sinn a’ dèanamh a ’mhòr-chuid de ar cadal anns an dorchadas, faodaidh cadal le do chraiceann a bhith fosgailte don ghrèin sa mhadainn, no rè napsan, droch bhuaidh a thoirt air slàinte is coltas do chraicinn - gun luaidh air gum faod cadal ann an seòmar aotrom cuir dragh air ruitheaman cadail is cadail.

Faodaidh cuideachadh le bhith a ’faighinn cùirtearan dubha no a’ dèanamh cinnteach gu bheil an leabaidh agad a-mach à loidhne dhìreach na grèine.

Gabhail a-steach cadal fallain mar dhòigh air craiceann fallain

Ann an 2019, chì gnìomhachas cùram craiceann tuairmse de $ 130 billean dolar de reic cruinneil, ann an cruth lotions, fillers, serums, agus scrubs. Ach ged a bhios sinn gu tric a ’caitheamh mòran den ùine againn a’ laighe agus a ’laser ar craiceann, cha bu chòir dearmad a dhèanamh air mar a bhios sinn a’ làimhseachadh ar craiceann rè uairean cadail.

Chan ann dìreach airson glaodh no a bhith a ’coimhead òganach, tha e mu dheidhinn a bhith a’ cumail suas do shlàinte nad bhodhaig, nad inntinn agus nad chraiceann airson bliadhnaichean ri thighinn. Cha bhith corra wrinkles a ’gortachadh duine sam bith - gu dearbh, mar as trice tha iad nan comharra air bliadhnaichean sona a bhith beò.

Tha Sarah Aswell na sgrìobhadair neo-cheangailte a tha a ’fuireach ann am Missoula, Montana còmhla ris an duine aice agus an dithis nighean. Tha an sgrìobhadh aice air nochdadh ann am foillseachaidhean a tha a ’toirt a-steach The New Yorker, McSweeney’s, National Lampoon, agus Reductress.