Buannachdan gnìomhachd corporra ann am fàilligeadh cridhe

Susbaint

• Molaidhean cudromach

Is e prìomh bhuannachd gnìomhachd corporra ann am fàilligeadh cridhe an lughdachadh ann an comharraidhean, gu sònraichte sgìth agus giorrad analach, a tha an neach fa leth a ’faireachdainn nuair a tha e a’ dèanamh an gnìomhan làitheil.

Tha sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh ann an euslaintich le tinneas cridhe air sealltainn gum faodar gnìomhachd corporra cunbhalach a mholadh ann a bhith a ’làimhseachadh fàilligeadh cridhe leantainneach seasmhach oir:

• A ’lughdachadh ìre cridhe agus
• A ’meudachadh ìrean ocsaidean a tha rim faighinn.

Ach, faodaidh eacarsaich corporra a bhith na contraindication airson cuid de dh ’euslaintich le fàilligeadh cridhe agus mar sin mus tòisich iad air eacarsaich, bu chòir do dhuine sam bith a tha a’ fulang leis a ’ghalair bruidhinn ris an eòlaiche-inntinn agus measadh a dhèanamh air an t-suidheachadh corporra aca tron ​​deuchainn cuideam cardiorespiratory air baidhsagal no crios. A bharrachd air an sin, feumaidh an neach innse don dotair mu thinneasan eile a tha aca agus na cungaidhean a tha iad a ’gabhail.

Feumaidh gach plana eacarsaich a bhith air a phearsanachadh agus air atharrachadh thar ùine, a rèir aois agus suidheachadh an euslaintich, ach tha cuid de roghainnean coiseachd, ruith aotrom, trèanadh cuideam aotrom agus aerobics uisge, mar eisimpleir. Ach feumar a h-uile eacarsaich a dhèanamh fo stiùir proifeasanta.

Molaidhean cudromach

Tha cuid de mholaidhean airson gnìomhachd corporra ann am fàilligeadh cridhe a ’toirt a-steach:

• Cleachd aodach ùr is comhfhurtail;
• Deoch uisge rè eacarsaich;
• Seachain a bhith a ’dèanamh gnìomhan corporra ann an àiteachan glè theth.

Bidh na molaidhean sin a ’cuideachadh le bhith a’ seachnadh dhuilgheadasan, leithid àrdachadh ann an teòthachd bodhaig no dìth uisge, a tha cumanta ann an euslaintich le fàiligeadh cridhe air sgàth duilgheadas na buidhne ann a bhith a ’riaghladh teòthachd.

Tuig dè a th ’ann am fàilligeadh cridhe agus dè a dh'itheas tu airson smachd a chumail air a 'ghalair anns a' bhidio a leanas: