Prìomh bhuannachdan snàmh

Susbaint

• 5 Buannachdan snàmh
• 1. Ag obair an corp gu lèir
• 2. A ’neartachadh joints agus ligaments
• 3. gad chuideachadh gus cuideam a chall agus geir a losgadh
• 4. Dèan sabaid air cuideam agus leasaich cuimhne
• 5. A ’leasachadh anail

Tha snàmh na spòrs a tha a ’leasachadh neart, a’ teannachadh fèithean agus ag obair a ’chuirp gu lèir, a’ brosnachadh joints agus ligaments agus a ’cuideachadh le smachd cuideam agus losgadh geir. Tha snàmh na spòrs aerobic freagarrach airson gach aois, seann daoine, boireannaich a tha trom no leanaban, leis gur e seòrsa de ghnìomhachd corporra a th ’ann le glè bheag de chunnart agus buaidh air na cnàmhan. Ionnsaich tuilleadh mu bhith a ’snàmh airson leanaban ann an 7 adhbharan math airson do phàisde a chuir ann an snàmh.

Tha diofar stoidhlichean agus modhan snàmh ann a ghabhas cleachdadh: snàgadh, cùl, ciste agus dealan-dè, ge-tà, anns na ciad chlasaichean tha e àbhaisteach don tidsear rudan gu math bunaiteach a theagasg, leithid ionnsachadh eagal uisge a chall agus fios a bhith agad mar a nì thu seòladh, mar eisimpleir. Mean air mhean, ionnsaichidh an neach cuid de dh ’eacarsaichean agus dhòighean-obrach a chuidicheas e gus snàmh gu ceart. Mar sin, thathas a ’moladh leasanan snàmh a ghabhail 2 gu 3 tursan san t-seachdain, 30 gu 50 mionaid gach turas.

5 Buannachdan snàmh

Tha grunn bhuannachdan slàinte aig snàmh, agus faodaidh sinn iomradh a thoirt orra:

1. Ag obair an corp gu lèir

Tha snàmh na spòrs gu math coileanta, a dh ’obraicheas a’ mhòr-chuid de fhèithean na bodhaig, eu-coltach ris na thachras ann an togail bodhaig, mar eisimpleir, far a bheil eacarsaichean gan coileanadh ann an dòigh nas ionadail.

A bharrachd air an sin, tha an spòrs seo a ’meudachadh sùbailteachd fèithe, agus mar sin is e an gnìomhachd chorporra a mhol dotairean gus cuideachadh le bhith a’ faighinn seachad air leòntan no rè na h-ùine ath-bheothachaidh às deidh obair-lannsa.

2. A ’neartachadh joints agus ligaments

Bidh an spòrs seo a ’cuideachadh le bhith a’ cumail na joints agus na ligaments air an eacarsaich agus fallain, agus aig an aon àm a ’leasachadh sùbailteachd agus suidheachadh na bodhaig.

A bharrachd air an sin, is e spòrs a tha seo a tha freagarrach airson gach aois oir is e spòrs le buaidh bheag a th ’ann oir tha cuiseanan uisge a’ toirt buaidh, le bhith gu sònraichte freagarrach airson seann aoisean far a bheil an cunnart bho leòn nas motha.

3. gad chuideachadh gus cuideam a chall agus geir a losgadh

Leis gur e spòrs a tha seo a chaidh a dhèanamh ann an uisge, thathas a ’toirt air na fèithean oidhirp nas motha a dhèanamh, a thig gu crìch le bhith a’ meudachadh caiteachas chalaraidhean. Ach mar a h-uile spòrs, tha caiteachas caloric snàmh an urra ri dian eacarsaich agus call cuideim, air a cheangal ri daithead fallain, cothromach agus ìosal-calorie.

4. Dèan sabaid air cuideam agus leasaich cuimhne

Bidh snàmh a ’brosnachadh toileachas agus sunnd, seach gu bheil eacarsaich a’ leasachadh sàsachd agus faireachdainn. A bharrachd air an sin, oir bidh e cuideachd a ’leasachadh cuairteachadh fala agus ocsaideanachadh fala, aig a’ cheann thall ag adhartachadh comas cuimhne agus reusanachaidh.

5. A ’leasachadh anail

Tha snàmh na spòrs le iarrtasan analach mòr, a tha gu mòr a ’leasachadh comas anail agus aerobic. Le snàmh, tha neartachadh nas motha ann am fèithean balla a ’bhroilleach, a leigeas le giorrachadh agus leudachadh nas fheàrr air an sgamhan, a’ leigeil leis na sgamhain ocsaideanachadh nas fheàrr san fhuil.