Carson a tha Biotin?

Susbaint

• Meud air a mholadh

Bidh biotin, ris an canar cuideachd vitimín H, B7 no B8, a ’coileanadh ghnìomhan cudromach anns a’ bhodhaig leithid cumail suas slàinte a ’chraicinn, na falt agus an t-siostam nearbhach.

Gheibhear am vitimín seo ann am biadh mar an grùthan, na dubhagan, buidheagan ugh, gràinnean slàn agus cnothan, a bharrachd air a bhith air an toirt a-mach le bacteria buannachdail anns na lusan intestinal. Faic an clàr le biadh làn biotin.

Mar sin, tha caitheamh iomchaidh den bheathachadh seo cudromach airson na gnìomhan a leanas anns a ’bhodhaig:

1. Cum suas cinneasachadh lùth anns na ceallan;
2. Cùm suas cinneasachadh pròtain iomchaidh;
3. Neartaich ìnean agus freumhaichean fuilt;
4. Cùm suas slàinte a ’chraicinn, a’ bheul agus na sùilean;
5. Cùm suas slàinte an t-siostam nearbhach;
6. Leasaich smachd glycemic ann an cùisean tinneas an t-siùcair seòrsa 2;
7. Cuidich le bhith a ’gabhail a-steach vitamain B eile anns a’ bhroinn.

Leis gu bheil biotin cuideachd air a thoirt a-mach leis na lusan intestinal, tha e cudromach a bhith ag ithe fiber agus ag òl co-dhiù 1.5 L de dh'uisge gach latha gus an caolan a chumail fallain agus le toradh math den bheathachadh seo.

Meud air a mholadh

Tha an ìre de chaitheamh biotin a thathar a ’moladh ag atharrachadh a rèir aois, mar a chithear sa chlàr a leanas:

Cha bu chòir cleachdadh stuthan-leigheis le biotin a dhèanamh ach nuair a tha easbhaidh den bheathachadh seo ann, agus bu chòir an dotair a mholadh an-còmhnaidh.