Buannachdan siùcar coconut

Susbaint

• Dè na buannachdan a th ’ann
• Dèanamh siùcar coconut
• A bheil siùcar coconut a ’reamhrachadh?

Bithear a ’dèanamh siùcar cnò-chnò bho phròiseas falbhaidh an sùgh a tha ann am flùraichean a’ phlannt coconut, a tha an uairsin air a fhàsachadh gus cuir às do dh ’uisge, ag adhbhrachadh gràinneag donn.

Tha feartan siùcar coconut co-cheangailte ri càileachd nam measan, anns a bheil mèinnirean mar sinc, calcium, magnesium, potasium, vitamain agus fiber mar as trice.

Thathas den bheachd gu bheil siùcar cnò-chnò nas fhallaine na siùcar geal, leis gu bheil clàr-innse glycemic nas ìsle aige agus co-dhèanamh nas beathachail, ach bu chòir a chaitheamh ann am modar, mar thoradh air an ìre àrd de charbohydrates a tha ann an dèanamh, mar bhiadh àrd-inbhe. . luach caloric àrd.

Dè na buannachdan a th ’ann

Tha mèinnirean agus vitamain ann an siùcar cnò-chnò, leithid vitimín B1, cudromach airson gnìomhachd ceart metabolism, calcium agus fosfar, a neartaicheas fiaclan is cnàmhan, magnesium, a tha a ’gabhail pàirt ann an gnìomhachd enzyme, ann an riaghladh ìrean calcium agus potasium, sgaoileadh neuronal agus metabolism, potasium, a chuidicheas le bhith a ’riaghladh bruthadh-fala àrd, sinc, a neartaicheas dìonachd agus a chuireas ri leasachadh inntinn, agus iarann, a tha deatamach airson siostam fala fallain agus dìonachd.

Ach, bhiodh e riatanach tòrr siùcar coconut ithe gus feumalachdan làitheil nam vitamain agus mèinnirean sin a shàsachadh, a bhiodh a ’ciallachadh solar mòran chalaraidhean, a bhiodh cronail do shlàinte, mar thoradh air an t-susbaint àrd fructose aige, an coimeas ri in-ghabhail. de bhiadhan eile leis na h-aon bhiotamain agus mèinnirean anns an t-susbaint.

Is e aon de na buannachdan as motha a th ’ann an siùcar coconut an taca ri siùcar geal, gu bheil inulin ann an co-dhèanamh, a tha na fiber a dh’ adhbhraicheas siùcar a ghabhail a-steach nas slaodaiche, a ’cur casg air stùc àrd glycemic a ruighinn.

Dèanamh siùcar coconut

Tha vitamain agus mèinnirean ann an siùcar cnò-chnò, mar calcium, fosfar, magnesium, iarann ​​agus sinc. A bharrachd air an sin, tha snàithleanan anns an t-susbaint aige, a tha a ’slaodadh sìos gabhail a-steach siùcar, a’ cur casg air bho bhith a ’ruighinn stùc glycemic cho àrd, an coimeas ri siùcar ath-leasaichte.

Faigh eòlas air luchd-ionaid siùcar nàdurrach eile.

A bheil siùcar coconut a ’reamhrachadh?

Tha luach caloric àrd aig siùcar cnò-chnò, air sgàth gu bheil fructose ann an co-dhèanamh. Ach, chan eil e ag adhbhrachadh stùc glycemic cho àrd ri siùcar ath-leasaichte, air sgàth gu bheil inulin ann, a chuireas dàil air gabhail ri siùcar, a ’fàgail nach eil geir a’ cruinneachadh cho àrd an taca ri siùcar grinneachadh.