5 Buannachdan Barre a chumas tu a ’dol air ais airson barrachd

Susbaint

• 1. Neart agus Mìneachadh
• 2. Seasmhachd
• 3. Sùbailteachd
• 4. Posture
• 5. Ceangal inntinn-bodhaig
• Lèirmheas airson

Tha fèill mhòr air a bhith air clasaichean fallaineachd stèidhichte air Barre thar nam beagan bhliadhnaichean a dh ’fhalbh, gun teagamh sam bith fo bhuaidh an fheadhainn againn a tha ag iarraidh ballerinas sàr-fhreagarrach mar Misty Copeland a sianal. Ma tha drathair agad làn de chasagan agus ma chumas tu paidhir stocainnean steigeach nad sporan, bidh fios agad nach eil thu nad aonar. (Co-cheangailte: Iùl an neach-tòiseachaidh air clas Barre)

Mar sin carson a tha na seòrsan obrach seo cho addictive? Tha na faireachdainnean adhartach - agus na toraidhean - a gheibh thu bho chlas barre math gun choimeas. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil ballerinas san fhad-ùine nas sgileil na tha luchd-tòiseachaidh aig gnìomhan a dh ’fheumas sgilean motair grinn. Ach cha leig thu a leas a bhith a ’cluich aig Ionad Lincoln gus buannachdan barre fhaicinn a’ leudachadh gu pàirtean eile de do bheatha. An seo, bidh mi a ’roinn còig dhòighean anns am faca mi an ìre fallaineachd agam a’ dol am feabhas tro chleachdadh barre.

1. Neart agus Mìneachadh

Nuair a bhios tu ag obair air na sliasaidean agad ann an clas barre, bidh thu ag amas air a ’bhuidheann fèithe sin bho gach ceàrnaidh. Bidh trì eacarsaichean sliasaid ag obair gus sgìth a thoirt air na sliasaidean aghaidh, a-staigh agus a-muigh, a ’neartachadh na fèithean bho cho-phàirteach gu co-phàirteach. Tha an aon rud a ’dol airson do phut, abs, gàirdeanan agus air ais. Le bhith a ’neartachadh gach buidheann fèithe gu mionaideach, chan e a-mhàin gu bheil thu a’ cruthachadh mìneachadh iongantach, ach tha thu cuideachd a ’neartachadh fèithean a tha gu tric air an cleachdadh agus fo-leasachadh. (Co-cheangailte: An fhìor dhòigh-obrach Barre dian a bheir ort sguabadh)

2. Seasmhachd

Tha gach clas barre a ’toirt a-steach diofar sheòrsaichean gluasadan, ach tha a’ mhòr-chuid ainmeil airson a bhith a ’cleachdadh giorrachadh isometric agus gluasadan beaga isotonic. Ann an giorrachadh isometric, bidh thu a ’teannachadh no a’ cùmhnantachadh na fèithe gun a bhith ag atharrachadh a fhad. Smaoinich air suidheachadh planc no na posan sin far am bi thu a ’cumail gu tur fhathast mar a thòisicheas do chasan a’ crith agus a ’crathadh. Bidh na criomagan sin a ’cleachdadh snàithleach fèithean slaodach a dh’ fhaodadh stamina àrdachadh agus do sheasmhachd a leasachadh, dà bhuannachd de bharaille nach biodh dùil agad.

3. Sùbailteachd

Cha leig thu leas a bhith sùbailte gus buannachdan barre a choileanadh, ach faodaidh na tha de shìneadh anns gach clas cuideachadh le bhith a ’leasachadh do raon gluasad iomlan agus a’ lughdachadh do chunnart leòn. Faodaidh teannachadh agus teann anns na fèithean agad agus na tendons timcheall orra adhbhrachadh gu pian cùil agus droch staid agus faodaidh iad gnìomhan làitheil mar lùbadh sìos gus do bhrògan a cheangal nas duilghe. Le bhith a ’sìneadh a-mach na fèithean agad cuidichidh sin le cuideam a lughdachadh agus leigidh e leat gluasad tron ​​latha agad le beagan nas fhasa.

4. Posture

Tha fèithean bunaiteach an sàs air feadh a ’chlas gu lèir, agus faodar an cleachdadh airson prìomh fhòcas eacarsaich no airson seasmhachd mar a nì thu gluasad a tha ag amas air na sliasaidean no am putan agad. Is e a ’chùis as cumanta a thig le luchd-dèiligidh pian cùil a tha mar as trice a’ tighinn bho fhèithean cridhe lag agus uairean a thìde air an caitheamh nan suidhe aig a ’choimpiutair. Mar a neartaicheas tu do chridhe, chì thu na buannachdan bho barre taobh a-muigh a ’chlas. Bidh e comasach dhut suidhe agus seasamh nas àirde agus bheir do chùl ìseal nas lugha cuideam agus teannachadh tron ​​latha. (Co-cheangailte: Carson a bu chòir dha gach ruitheadair Yoga agus Barre a chleachdadh)

5. Ceangal inntinn-bodhaig

Bidh clasaichean Barre a ’toirt dùbhlan dhut chan ann a-mhàin a bhith a’ dol tro ghluasadan na h-obrach ach cuideachd do smuaintean a chuimseachadh air gach fèith bheag a tha thu ag obair. A bheil thu a ’faireachdainn nad inntinn a’ tòiseachadh air seachran? Bheir an tidsear dhut stiùireadh ceum air cheum air far am bu chòir dhut do bhodhaig a shuidheachadh agus e cuideachd a ’tabhann ceartachadh làimhe gus do cho-thaobhadh atharrachadh.

Tha Shalisa Pouw na prìomh thrèanaiche aig Pure Barre.

Lèirmheas airson