Carson a bu chòir a h-uile boireannach ealain armachd a chuir ris a ’chleachdadh fallaineachd aice

Susbaint

• 1. Is e cardio a tha sin gearradh gu h-àrd.
• 2. Bidh thu a ’snaidheadh ​​casan làidir abs agus caol.
• 3. Tha buannachd inntinn mòr ann.
• Ealain Martial Popular
• Lèirmheas airson

Le barrachd chuspairean ealain armachd na as urrainn dhut ainmeachadh, tha fios gum bi aon ann a tha a ’freagairt air d’ astar. Agus chan fheum thu a dhol gu dojo airson blas fhaighinn: Tha slabhraidhean gym mar Crunch agus Gold's Gym ag aithris gu bheil na clasaichean ealain armachd measgaichte aca-UrbanKicks Ass agus BodyCombat, fa leth - a ’fàs gu luath, agus bogsaichean mar CrossFit Outbreak ann an New York Bidh City a ’tabhann Muay Thai gus cur ris na WODs agad. (Tha na celebs sin uile a-steach do na h-ealain armachd.) "Bidh na h-ealain armachd gad chuideachadh gus dòighean ùra cumhachdach ionnsachadh airson do bhodhaig a chleachdadh," arsa Dan Roberts, ceannard trèanadh pearsanta Buidheann Dan Roberts ann am Baile New York agus Lunnainn, a bhios gu cunbhalach a ’toirt a-steach Muay Thai, kung fu, agus bocsadh a-steach do na seiseanan aige le teachdaichean. "A bharrachd air an sin, tha spòrs sabaid na dheagh obair làn-bodhaig làn-chorp." Seo carson a bhios tu ag iarraidh pìos den ghnìomh.

1. Is e cardio a tha sin gearradh gu h-àrd.

An dùil a bhith a ’dòrtadh fallas fhad‘ s a tha thu a ’pummeadh poca trom no a’ sruthadh tro shabaidean sabaid - ach thig ùine seachad. "Is e gluasad seasmhach a th’ ann, "tha Roberts ag ràdh. "Tha thu dìreach gad chall fhèin ann." A bharrachd air an sin, le bhith ga mheasgachadh suas air a ’bhrat tha dòigh le buaidh bheag gus dian àrd a ruighinn. (Feuch an obair-obrach yoga Capoeira mash-up seo.)

“Bidh na h-ealain armachd a’ cleachdadh a h-uile plèana gluasad agus grunn phàtranan gluasaid, a tha math airson casg dochann, "mhìnich an trèanair Erin Gregory, manaidsear leasachaidh nàiseanta aig Gold's Gym.

2. Bidh thu a ’snaidheadh ​​casan làidir abs agus caol.

Chan eil thu dha-rìribh a ’cnagadh agus a’ pungadh le do ghàirdeanan. "Tha cumhachd punch a’ tighinn bhon chridhe, "tha Gregory ag ràdh. "Feumaidh tu cuideachd neart bunaiteach gus do bhodhaig a dhèanamh seasmhach nuair a bhreabas tu; air dhòigh eile tuitidh tu."

Aig an aon àm, tha na casan agad a ’faighinn buannachd bhon a h-uile breabadh sin cuideachd: Bidh losgadh breab a’ toirt iomadach fèithean, nam measg glutes, hamstrings, laoigh, agus diofar fhèithean seasmhach. (Bidh an obair trom dumbbell seo cuideachd a ’losgadh suas fèithean do chas anns an dòigh as fheàrr.)

3. Tha buannachd inntinn mòr ann.

“Tha na h-ealain armachd a cheart cho mòr mu bhith a’ togail caractar agus a tha iad mu bhith ag ionnsachadh sabaid, ”tha Roberts ag ràdh. "Tha iad a’ daingneachadh a bhith iriosal, smachdail, agus le urram. " Bidh na buadhan sin ag eadar-theangachadh gu raointean eile de do bheatha cuideachd, mar a bhith ag àrach dhàimhean làidir. Mar a tha Roberts ag ràdh, "Tha na buannachdan nas fhaide na bòidhchead."

Ealain Martial Popular

Bidh Karate agus kung fu a ’faighinn mòran den othail, ach tha tonna de ealain armachd ri taghadh, nam measg sin. Thoir sùil air Dojos.info airson sgoil ionadail a tha gu sònraichte a ’smachdachadh a thaghas tu.

• Muay Thai Spòrs nàiseanta Thailand, a bhios a ’cleachdadh dhòrn, uilleanan, glùinean, agus barrachd. (Leugh tuilleadh mun stoidhle teann ealain armachd seo.)
• Jujitsu Bho Iapan bho thùs, bidh e ag amas air grèim choke agus glasan co-phàirteach.
• Tae Kwon Do. Ealain armachd Korean a tha ainmeil airson a chuideam air breaban.
• Krav Maga Air a leasachadh airson armachd Israel, bidh e ag amas air sgilean fèin-dìon fìor èifeachdach, mar a bhith a ’cleachdadh do uilleanan agus do ghlùinean an aghaidh an neach-dùbhlain agad.

Lèirmheas airson