Na 6 leigheasan Hangover as fheàrr (le taic bho saidheans)

Susbaint

• 1. Ith bracaist mhath
• 2. Faigh gu leòr cadal
• 3. Fuirich hydrated
• 4. Gabh deoch an ath mhadainn
• 5. Feuch ri cuid de na stuthan sin a ghabhail
• 6. Seachain deochan le congeners
• An loidhne bun

Faodaidh grunn fo-bhuaidhean a bhith an cois a bhith ag òl deoch làidir, gu sònraichte cus.

Is e hangover am fear as cumanta, le comharraidhean a ’toirt a-steach laigse fèith, ceann goirt, nausea, lathadh, tart agus cugallachd ri solas no fuaim.

Ged nach eil gainnead leigheasan crochte ann, bho bhith a ’tachdadh glainne de shùgh picil gu suathadh lemon anns a’ chnap agad mus òl thu, chan eil mòran dhiubh a ’faighinn taic bho shaidheans.

Tha an artaigil seo a ’toirt sùil air 6 dòighean furasta, stèidhichte air fianais airson hangover a leigheas.

1. Ith bracaist mhath

Is e ithe bracaist cridhe aon de na leigheasan as aithnichte airson hangover.

Is e aon adhbhar gum faod bracaist mhath cuideachadh le bhith a ’cumail suas na h-ìrean siùcair fala agad.

Ged is dòcha nach e ìrean siùcar fola ìosal as coireach ri hangover, tha iad gu tric co-cheangailte ris ().

Dh ’fhaodadh siùcar fola ìosal cuideachd cur ri cuid de chomharran hangover, leithid nausea, sgìths agus laigse ().

Gu dearbh, tha cuid de sgrùdaidhean cuideachd a ’sealltainn gum faodadh cumail suas siùcar fala gu leòr cuid de na h-atharrachaidhean bodhaig a tha a’ tachairt le caitheamh deoch làidir a lughdachadh, leithid togail searbhag san fhuil ().

Faodaidh cus òl a bhith a ’tilgeil air falbh cothromachadh nan ceimigean san fhuil agad agus ag adhbhrachadh searbhag metabolach, a tha air a chomharrachadh le àrdachadh ann an searbhachd. Dh ’fhaodadh e a bhith co-cheangailte ri comharraidhean leithid nausea, vomiting agus sgìths ().

A bharrachd air cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cuid de chomharran hangover, faodaidh ithe bracaist fallain vitamain agus mèinnirean cudromach a thoirt seachad, a dh’ fhaodadh a bhith a ’fàs nas miosa le cus deoch làidir.

Ged nach eil fianais sam bith ann a tha a ’sealltainn gu bheil siùcar fola ìosal na adhbhar dìreach airson hangovers, is dòcha gun cuidich ithe bracaist beathachail, cothromach agus cridhe sa mhadainn às deidh òl a bhith a’ lughdachadh comharraidhean crochte.

Faodaidh ithe bracaist mhath cuideachadh le bhith a ’cumail suas na h-ìrean siùcair fala agad, a’ toirt seachad vitamain agus mèinnirean cudromach agus a ’lughdachadh comharran hangover.

2. Faigh gu leòr cadal

Faodaidh deoch làidir buairidhean cadail adhbhrachadh agus dh ’fhaodadh gum bi e co-cheangailte ri càileachd cadail nas ìsle agus fad cuid de dhaoine ().

Ged a dh ’fhaodadh ìrean ìosal no meadhanach de dheoch làidir cadal a bhrosnachadh, tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gum faod meudan nas àirde agus cleachdadh broilleach dragh a chuir air pàtrain cadail aig a ’cheann thall ().

Ged nach eil cion cadail ag adhbhrachadh ceann-daoraich, faodaidh e an ceann-daoraich a dhèanamh nas miosa.

Tha sgìth, ceann goirt agus irioslachd nan comharran crochte a dh ’fhaodadh a bhith nas miosa le cion cadail.

Le bhith a ’faighinn deagh oidhche cadail agus a’ leigeil le do bhodhaig faighinn air ais dh ’fhaodadh sin comharraidhean a lughdachadh agus hangover a dhèanamh nas giùlan.

Faodaidh deoch làidir bacadh a chur air cadal. Dh ’fhaodadh cion cadail cur ri comharran crochte leithid laigse fèithe, irritability agus cur cinn.

3. Fuirich hydrated

Faodaidh deoch làidir deoch-làidir adhbhrachadh ann an grunn dhòighean eadar-dhealaichte.

An toiseach, tha buaidh diuretic aig deoch làidir. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil e a’ meudachadh cinneasachadh fual, a ’leantainn gu call lionntan agus electrolytes a tha a dhìth airson obrachadh àbhaisteach (,).

San dàrna àite, faodaidh cus deoch làidir a bhith ag adhbhrachadh cuir a-mach, agus bidh seo a ’call call eadhon nas motha de lionntan agus electrolytes.

Ged nach e dìth uisge an aon adhbhar airson ceann-daoraich, tha e a ’cur ri mòran de na comharran aige, leithid tart nas motha, sgìths, ceann goirt agus lathadh.

Le bhith a ’meudachadh na tha thu a’ faighinn de dh ’uisge dh’ fhaodadh e cuid de chomharran hangovers a lughdachadh agus eadhon casg a chuir orra gu tur.

Nuair a bhios tu ag òl deoch làidir, is e deagh riaghailt a bhith ag atharrachadh eadar glainne uisge agus deoch. Ged nach bi seo gu cinnteach a ’cur casg air dìth uisge, faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh na tha thu ag òl.

Às deidh sin, fuirich air uisgeachadh tron ​​latha le bhith ag òl uisge nuair a bhios am pathadh ort gus na comharran crochte agad a lughdachadh.

Faodaidh deoch làidir deoch-làidir adhbhrachadh, a dh ’fhaodadh cuid de chomharran crochte a dhèanamh nas miosa. Le bhith a ’fuireach hydrated dh’ fhaodadh sin comharraidhean hangover a lùghdachadh mar tart, sgìths, ceann goirt agus lathadh.

4. Gabh deoch an ath mhadainn

Canar cuideachd “falt a’ choin, ”tha mòran dhaoine a’ mionnachadh leis an leigheas hangover cumanta seo.

Ged a tha e stèidhichte gu ìre mhòr air beul-aithris agus fianais bheòil, tha beagan fianais ann a tha a ’cumail a-mach gum faod deoch an ath mhadainn comharraidhean crochte a lughdachadh.

Tha seo air sgàth gu bheil deoch làidir ag atharrachadh an dòigh anns a bheil methanol, ceimigeach a lorgar ann an suimeannan beaga ann an deochan deoch làidir, air a phròiseasadh anns a ’bhodhaig.

Às deidh dhut deoch làidir òl, tha methanol air a thionndadh gu formaldehyde, todhar puinnseanta a dh ’fhaodadh a bhith na adhbhar airson cuid de chomharran hangover (,).

Ach, faodaidh òl ethanol (deoch làidir) nuair a tha hangover agad stad a chuir air an tionndadh seo agus casg a chuir air cruthachadh fformaldehyd gu tur. An àite a bhith a ’cruthachadh formaldehyde, tha methanol an uairsin air a tharraing gu sàbhailte bhon bhodhaig (,).

Ach, chan eilear a ’moladh an dòigh seo mar làimhseachadh airson hangovers, oir faodaidh e leantainn gu leasachadh cleachdaidhean mì-fhallain agus eisimeileachd deoch làidir.

Faodaidh deoch làidir deoch-làidir casg a chuir air tionndadh methanol gu fformaldehyd, a dh ’fhaodadh cuid de chomharran hangover a lughdachadh.

5. Feuch ri cuid de na stuthan sin a ghabhail

Ged a tha rannsachadh cuibhrichte, tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faodadh cuid de stuthan cur-ris faochadh a thoirt do chomharran crochte.

Gu h-ìosal tha beagan stuthan a chaidh a sgrùdadh airson an comas comharraidhean hangover a lughdachadh:

• Ginseng dearg: Lorg aon sgrùdadh gu robh a bhith a ’cuir suas le ginseng dearg a’ lughdachadh ìrean deoch làidir fala, a bharrachd air cho dona ‘s a bha hangover ().
• Pear priseil: Tha beagan fianais a ’sealltainn gum faodadh cactus den t-seòrsa seo cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh hangovers. Lorg sgrùdadh ann an 2004 gun lùghdaich cuibhreann piorra prickly comharraidhean hangover agus gun do lughdaich e cunnart dian hangover ann an leth ().
• Ginger: Lorg aon sgrùdadh gu robh a bhith a ’cothlamadh ginger le siùcar donn agus cuibhreann tangerine a’ leasachadh grunn chomharran crochte, nam measg nausea, vomiting agus a ’bhuineach ().
• Ola borage: Choimhead aon sgrùdadh air èifeachdas cuir-ris anns a bheil an dà chuid piorran priseil agus ola borage, ola a thàinig bho shìol lus nan rionnagan. Lorg an sgrùdadh gun lughdaich e comharraidhean hangover ann an 88% de chom-pàirtichean ().
• Eleuthero: Cuideachd aithnichte mar ginseng Siberia, lorg aon sgrùdadh gu robh a bhith a ’cuir a-steach le earrann eleuthero a’ lughdachadh grunn chomharran crochte agus a ’lughdachadh cho dona sa bha e ().

Cumaibh cuimhne gu bheil dìth rannsachaidh ann agus tha feum air tuilleadh sgrùdaidhean gus measadh a dhèanamh air èifeachdas stuthan-leigheis aig lughdachadh comharraidhean crochte.

Chaidh cuid de stuthan cur-ris, a ’toirt a-steach ginseng dearg, pear prickly, ginger, ola borage agus eleuthero, a sgrùdadh airson an comas comharraidhean hangover a lughdachadh.

6. Seachain deochan le congeners

Tro phròiseas coipeadh ethanol, bidh siùcar air a thionndadh gu carbon dà-ogsaid agus ethanol, ris an canar cuideachd deoch làidir.

Is e fo-thoraidhean ceimigeach puinnseanta a th ’ann an congeners a tha cuideachd air an cruthachadh ann an suimeannan beaga tron ​​phròiseas seo, le diofar dheochan deoch làidir anns a bheil diofar mheudan ().

Tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faodadh a bhith ag òl deochan le tòrr congeners tricead agus cho dona ‘s a tha hangover. Faodaidh Congeners cuideachd metabolism deoch làidir a dhèanamh nas slaodaiche agus comharraidhean fada adhbhrachadh.

Am measg dheochan a tha ìosal ann an congeners tha bhodka, gin agus ruma, le bhodka anns nach eil cha mhòr congeners idir.

Aig an aon àm, tha tequila, uisge-beatha agus cognac uile àrd ann an congeners, le uisge-beatha bourbon anns a bheil an ìre as àirde.

Ann an aon sgrùdadh bha 95 inbheach òg ag òl bhodka no bourbon gu leòr gus dùmhlachd deoch-làidir de 0.11% a ruighinn. Fhuair e a-mach gun robh a bhith ag òl bourbon àrd-congener a ’leantainn gu hangovers nas miosa na bhith ag òl bhodka le congener ìosal ().

Ann an sgrùdadh eile bha 68 com-pàirtiche ag òl 2 unnsa de bhodka no uisge-beatha.

Le bhith ag òl uisge-beatha thàinig comharran crochte mar droch anail, lathadh, ceann goirt agus mì-chomhfhurtachd an ath latha, fhad ‘s nach do dh’ òl bhodka ().

Faodaidh a bhith a ’taghadh deochan a tha ìosal ann an congeners cuideachadh le bhith a’ lughdachadh tricead agus cho dona ‘s a tha hangovers.

Le bhith a ’taghadh deochan a tha ìosal ann an congeners, leithid bhodka, gin agus ruma, dh’ fhaodadh sin lùghdachadh a dhèanamh air cho dona agus cho tric ‘sa tha hangovers.

An loidhne bun

Ged a tha mòran leigheasan crochte ainmeil ann, chan eil mòran a ’faighinn taic bho shaidheans.

Ach, tha grunn dhòighean ann le taic saidheans gus na comharran mì-thlachdmhor a tha a ’leantainn oidhche de dh’ òl a sheachnadh.

Tha ro-innleachdan a ’toirt a-steach a bhith a’ fuireach hydrated, a ’faighinn cadal gu leòr, ag ithe bracaist mhath agus a’ gabhail cungaidhean sònraichte, agus dh ’fhaodadh sin uile na comharraidhean crochte agad a lughdachadh.

Cuideachd, faodaidh òl ann am modar agus taghadh deochan a tha ìosal ann an congeners do chuideachadh gus casg a chuir air hangover sa chiad àite.

Leugh an artaigil seo ann an Spàinntis