Na bhideothan yoga Prenatal as fheàrr de 2020

Susbaint

• Yoga torrach airson an dàrna tritheamh
• Gnàth-dhachaigh Yoga Prenatal | Solenn Heussaff
• Yoga Prenatal gus na cnapan fhosgladh & beathachadh an spine, clas 30-mionaid, luchd-tòiseachaidh, sùbailteachd & neart
• A ’toirt anail air asanas yoga rè torrachas
• Eacarsaichean làr pelvic airson boireannaich a tha trom le leanabh
• Gnìomh Yoga Madainn Prenatal (Gach Trimesters)
• Prenatal Yoga Workout (24 mionaidean) Torrachas Yoga Gach Trimesters
• Sruth Yoga Prenatal 60-mionaid
• A ’chiad turas a-riamh gnàthach yoga Prenatal le neach-tòiseachaidh fìor yoga | Yoga torrachas furasta

Tha torrachas na eòlas iongantach, ach faodaidh e a roinn de chràdh agus pianta a thoirt gu buil. Faodaidh yoga prenatal a bhith na dhòigh èifeachdach agus tlachdmhor gus dèiligeadh ri comharraidhean leithid pian ìseal air ais agus nausea.

Dh ’fhaodadh e cuideachd do chadal a leasachadh, cuideam agus iomagain a lughdachadh, agus neart agus sùbailteachd àrdachadh aig àm breith chloinne. Am pàirt as fheàrr? Leis a ’bhidio cheart, cha leig thu eadhon a leas an taigh fhàgail.

Chruinnich Healthline na bhideothan yoga prenatal as fheàrr sa bhliadhna gus am faigh thu tlachd às na buannachdan uile bho chomhfhurtachd an dachaigh agad fhèin.

Cuir comhairle ris an dotair agad, an uairsin tagh bhidio airson tòiseachadh.

Yoga torrach airson an dàrna tritheamh

Tha a ’bhidio cha mhòr 24-mionaid seo bho Torrachas agus Postpartum TV ag amas air boireannaich anns an dàrna tritheamh den torrachas aca, ach tha e sàbhailte agus cuideachail dha boireannaich aig àm sam bith nuair a tha iad trom.

Tha e slaodach, le buaidh bheag, spòrsail agus socair, a ’ciallachadh do chuideachadh gus ath-shuidheachadh an àite a bhith gu math dian.

Gnàth-dhachaigh Yoga Prenatal | Solenn Heussaff

Coisichidh Solenn Heusaff agus an neach-teagaisg yoga Isabel Abad Santos thu tro sheisean yoga luath-bhreith 10-mionaid a tha airson a bhith a ’toirt dhut obair furasta, cuimhneachail as urrainn dhut a dhèanamh a h-uile latha a tha sàbhailte dhut fhèin agus do do phàisde. Thoir sùil air barrachd air Instagram.

Yoga Prenatal gus na cnapan fhosgladh & beathachadh an spine, clas 30-mionaid, luchd-tòiseachaidh, sùbailteachd & neart

Tha am bhidio yoga 30-mionaid seo bho Naiana Yoga de Psyche Truth a ’cuimseachadh air eacarsaichean yoga réamh-bhreith airson fosgladh hip agus sùbailteachd droma. Thoir sùil air barrachd air an duilleag Instagram aice.

A ’toirt anail air asanas yoga rè torrachas

Dìreach airson seisean sgiobalta de dh ’eacarsaichean a dhèanamh gus a dhèanamh nas fhasa anail a tharraing oir tha do phàisde a’ cur barrachd cuideam air an diaphragm agus na sgamhanan agad?

Tha am bhidio luath, 5-mionaid seo bho Glamrs math airson àm sam bith den latha le glè bheag de thasgadh ùine a dhìth. Thoir sùil air barrachd air Instagram.

Eacarsaichean làr pelvic airson boireannaich a tha trom le leanabh

Faodaidh an làr pelvic agad a dhol tro chuid de dh ’atharrachaidhean mòra rè do leatrom.

Thoir sùil air an làr pelvic 5-mionaid seo agus prìomh obair yoga bho Jenelle Nicole airson eacarsaichean làr pelvic a tha math rè agus às deidh torrachas. Faic barrachd air an Instagram aice.

Gnìomh Yoga Madainn Prenatal (Gach Trimesters)

Bidh an cleachdadh sruthadh yoga 20-mionaid seo bho SarahBethYoga a ’toirt a-steach do phàisde cuideachd, gus do chuideachadh le bhith mothachail air do bhodhaig gu lèir agus air corp do phàisde airson socair, fois agus leigeil ma sgaoil teannachadh fèithe air feadh do bhodhaig. Faic barrachd air Instagram.

Prenatal Yoga Workout (24 mionaidean) Torrachas Yoga Gach Trimesters

Tha an obair yoga prenatal 24-mionaid seo bho MyKeleya socair, slaodach agus socair.

Leis gu bheil a ’mhòr-chuid dheth air a dhèanamh na shuidhe no na laighe, tha an obair-obrach seo math airson làithean nuair a tha thu sgìth no nuair nach eil lùth agad ach a thoirt seachad ach a tha thu airson do bhodhaig a bheathachadh.

Sruth Yoga Prenatal 60-mionaid

Bidh an sruth yoga prenatal domhainn, uair a thìde seo bho Andrea Bogart de Alo Yoga a ’còmhdach gach pàirt dhiot, a-staigh agus a-muigh, ag amas air d’ inntinn agus do bhodhaig fhosgladh gus do chumail socair agus socair rè do leatrom. Faic barrachd air an Instagram aice.

A ’chiad turas a-riamh gnàthach yoga Prenatal le neach-tòiseachaidh fìor yoga | Yoga torrachas furasta

A bheil yoga prenatal a ’faireachdainn beagan eagallach?

Coisichidh Brett Larkin agus YouTuber (agus neach-tòiseachaidh yoga prenatal) Channon Rose thu tro chleachdadh yoga prenatal ìre inntrigidh a chuidicheas tu gu furasta a-steach don chleachdadh. Faic barrachd de na bhideothan aice air Instagram.

Ma tha thu airson bhidio ainmeachadh airson an liosta seo, cuir post-d thugainn aig [email protected].